Жизнь в страхе – симптомы и способы их преодоления

В этой статье

• Чего мы боимся?
• Как узнать, что вы находитесь под его влиянием?
• Понимание как первый шаг к решению
• Встретьтесь со своим страхом (если возможно)
• Окружите себя поддержкой
• Обращайтесь к профессионалам

Страх — это не обязательно все плохо. Это может быть ценно, когда служит предупреждением о надвигающейся опасности. Однако реакция бегства или борьбы больше не имеет решающего значения для людей, как это было раньше.

Страх может помочь, когда дело доходит до предотвращения какой-либо опасности, такой как пожар или нападение, но жизнь в страхе определенно вредна для нашего физического или психического здоровья.

Наши предки нуждались в такой быстрой реакции на физическую опасность, чтобы выжить. Мы больше не сталкиваемся с такими угрозами или, по крайней мере, не так часто. Хотя эта реакция больше не имеет решающего значения для нашего выживания, когда мы чувствуем страх, наше тело действует таким же образом. Поэтому мы беспокоимся о том, чтобы работа была опасной, а экзамены или социальное взаимодействие — как если бы они были существенными для продления нашей жизни.

Страх, как и стресс, является очень своеобразной реакцией, и то, что пугает или напрягает одного человека, может взволновать другого. То, как мы воспринимаем событие и как о нем думаем, вызывает разную реакцию. Поэтому мы должны выяснить, почему, прежде чем мы рассмотрим, как ее решить.

Чего мы боимся?

Список вещей, которых мы живем в страхе, потенциально бесконечен, верно? Мы можем бояться темноты, умереть или никогда по-настоящему не жить, быть бедными, никогда не осуществить свои мечты, потерять работу, друзей, партнеров, свой разум и т. д.

Каждый чего-то в той или иной степени боится, и в зависимости от качества и количества самого страха он может быть либо мотивирующим, либо подавляющим.

Когда страх приходит в малых дозах, он может подтолкнуть нас к улучшению ситуации, но когда уровень слишком высок, мы можем окаменеть из-за его подавляющего эффекта. Иногда мы замираем и ждем, когда ситуация пройдет, когда изменятся обстоятельства, и можем потратить на это годы. Может показаться странным использовать здесь слово «инвестировать», но энергия не может исчезнуть, поэтому мы всегда вкладываем себя и свою энергию во что-то. Давайте удостоверимся, что он вложен в преодоление жизни в страхе и обретение покоя.

При надлежащей мотивации, поддержке и понимании их корней и последствий каждый может преодолеть свои страхи.

Как узнать, что вы находитесь под его влиянием?

Скорее всего, вы можете перечислить некоторые вещи, которых вы боитесь, наугад, но некоторые из них могут глубоко кипеть в вас, и вы даже не заметите, что они вам мешают. Некоторые признаки того, что вы живете в страхе, могут свидетельствовать о том, что вы соглашаетесь, чтобы не сталкиваться со сложными ситуациями и потенциально терпеть неудачи, позволяя другим решать за вас, не говорите «нет», когда вы действительно этого хотите, чувствуете оцепенение, прокрастинируете и/или пытаетесь осуществлять контроль в жизненных ситуациях, которые сопротивляются ему.

Страх также вызывает реакцию на стресс и может повлиять на здоровье вашего тела — вы можете часто болеть или заболевать более серьезными заболеваниями. Люди, живущие в страхе, имеют больше шансов заболеть диабетом, проблемами с сердцем, аутоиммунными заболеваниями или раком. Кроме того, они более восприимчивы к некоторым менее серьезным проблемам, таким как простуда, хронические боли, мигрени и снижение либидо.

Что вы можете предпринять, чтобы преодолеть это?

1. Понимание как первый шаг к решению

Если вы хотите понять причину и то, какую роль она играет в вашей жизни, вы можете начать с того, что задайте себе некоторые из первых вопросов, которые вам задаст психотерапевт.

Когда вы впервые почувствовали это? Какие еще ситуации похожи на эту? Что помогает уменьшить страх? Что вы уже пробовали и что сработало? Что не сработало и почему вы так считаете? Какой была бы ваша жизнь без страха? Что бы вы могли сделать, если бы не жили в страхе и что оставалось бы вне вашей досягаемости?

Некоторые из них могут быть более простыми для ответа, некоторые могут иметь более скрытые ответы. Именно в этом и заключается работа профессионала — помочь вам сориентироваться на пути к нахождению труднодоступных ответов.

Прежде чем вы попытаетесь решить проблему, вы должны быть в состоянии понять ее, поскольку она будет направлять вас к ее решению.

Невербальные ответы также необходимо преобразовать в вербальные ответы, прежде чем вы попытаетесь избавиться от них. Точно так же, как вы не попытаетесь решить математическую задачу, написанную на незнакомом языке, прежде чем переводить.

2. Столкнитесь со своим страхом (если возможно)

Как только вы поймете, почему вы чего-то боитесь, и ответите на перечисленные выше вопросы, вы можете попытаться решить эту проблему в одиночку. В некоторых ситуациях вы сможете сделать это самостоятельно. Это полезно для преодоления тех страхов, которые, конечно, не подавляют. Не пытайтесь подвергать себя своим самым большим страхам без предварительной подготовки или без какой-либо помощи.

Если вы пытаетесь противостоять своему страху, лучше всего начать с наименьшего возможного эксперимента, представляющего наименьшую угрозу для вас.

Это позволит вам проверить, как вы справляетесь с этим, и не перегружать себя.

3. Окружите себя поддержкой

Если вы человек, вы о чем-то беспокоитесь.

Никто не может быть оправдан страхом, и это понятие может побудить вас протянуть руку и поделиться с другими тем, что вас пугает.

Существуют группы поддержки по многочисленным проблемам, где вы можете получить практический совет, помощь и распознать шаблоны, которые держат вас в страхе. Окружите себя людьми, которые могут помочь, как друзья, которые признают и поддерживают вас в процессе преодоления этого.

4. Обращайтесь к профессионалам

Чтобы избежать уклонения, лучше всего подходить к проблеме умнее, а не усерднее. Вместо того, чтобы травмировать себя, погружаясь в страх, вы можете найти профессионала, который поможет вам двигаться вперед.

Психотерапевты бесценны, помогая нам справиться с этими проблемами, особенно когда страх возникает из-за травмирующего события.

Они умеют создавать безопасную среду, чтобы смотреть страху в лицо и рассматривать новые перспективы борьбы с ним.

Поделиться: