Целительная сила наших историй

В этой статье

• Сила делиться нашими историями
• Отпустите смысл, который мы даем людям, которых не видно
• Что делает сторителлинг таким эффективным?
• Поначалу нашей нервной системе это не понравится.

Частью того, что я делаю изо дня в день, является анализ историй, и то, что привело меня сюда, — это анализ моей собственной истории.

Часто истории, которые мы рассказываем себе, могут быть настолько ограничивающими, но временами создают так много безопасности. Мы, люди, являемся величайшими рассказчиками.

Сделайте смысл, оглядываясь назад для повествования.

Многим может быть стыдно за нашу историю или части нашей истории. Я понял, как лично, так и профессионально, что стыд рассеивается, когда мы раскрываем и делимся своей историей. Для меня распутывание моей истории началось много лет назад, и по мере того, как я рассказывал больше, я понял, что мне больше не нужно прятаться, и в этом было так много исцеления для меня.

Это не значит, что это было не страшно, потому что это было, но со временем мне стало спокойнее. Интересно, что мой рассказ начался с того, что я поделился с терапевтом, с которым я работал в то время, а затем, в конце концов, с более крупными группами людей (все незнакомые люди).

Сила делиться нашими историями

С кем мы делимся нашей историей? Это большое дело!

Кто заслужил право услышать или получить нашу историю? Самое главное здесь — безопасность.

Чтобы глубже понять, кто может (или не может) поделиться, кто в вашей жизни имеет место для вас? Кто прислушивается к вашему опыту и просто позволяет ему быть в порядке и дает вам знать, что вы любимы и достойны, и не одиноки.

Кто был там в твоей темноте? Легко быть там в хорошие времена, но как насчет не очень хороших времен?

Иногда люди приходят ко мне в офис и не имеют этого.

Есть ли в вашей жизни отношения, которые потенциально обладают этим качеством? Если да, то как вы можете культивировать его больше? Иногда мы зацикливаемся на том, кем мы действительно хотим быть. Тот, кто держит это пространство для нас, тот, к кому мы обращаемся.

Тем не менее, часто бывает очень болезненным процесс осознания того, что этот человек не может постоянно появляться для нас так, как нам нужно.

Иногда именно это приводит человека к терапии. Это все информация и стоит изучить дальше. Мы часто связываем это с собственной неполноценностью и называем себя слишком большими, но на самом деле часто это связано с ними и их дискомфортом из-за дискомфорта другого.

Здесь присутствует процесс скорби, связанный с почитанием и переживанием потери вокруг этой части, но также и возможность пройти через это горе и потерю, чтобы мы могли создать пространство для кого-то, кто может предложить то, что мы ищем или в чем нуждаемся.

Кто-то, кто может принять и удержать нашу историю, оцените сила повествования и позвольте нам разгадать.

Какой смысл я придавал тому человеку, который не смог прийти ко мне или получить мою историю?

Отпустите смысл, который мы даем людям, которых не видно

Эта часть имеет решающее значение.

Недостойность, недостаточно хорошая, мне нужно молчать. Обычно это связано с детскими моделями обусловленности и неудовлетворением потребностей, и часто просачивается в то, как мы можем реагировать или реагировать, когда сталкиваемся с ситуацией, когда кто-то не рядом с нами так, как нам нужно.

Что делает сторителлинг таким эффективным?

Как мы можем исследовать истории, которые рассказываем сами себе? Отправной точкой здесь является подход к нашей истории с любопытством и сочувствием к себе.

Мы часто подходим к нашей истории с точки зрения резкого суждения и критики, но вместо этого смещение ее к мягкому любопытству может иметь огромное значение.

Пример: Откуда могла взяться эта история? Где я мог этому научиться? Интересно, как эта история спасла меня или послужила мне? Интересно, от кого я узнал эту историю? Как далеко уходит в прошлое эта история?

Становится действительно любопытно, откуда взялась эта история и какой смысл я в нее вложил. Затем, как только мы обработаем это, как мы можем переформулировать наши негативные мысли в сострадание и заботу и действительно замедлить события.

Поначалу нашей нервной системе это не понравится.

Здесь может быть активация или тревога, поскольку мы часто жаждем того, что знакомо и удобно, а изменение и/или распутывание истории может вызвать большой дискомфорт.

Регулирование и заземление работы при изучении этого очень важны.

Поделиться: