Шесть советов для прочного общения в паре

В этой статье

• ) Развивать умение слушать
• ) Обуздать критику
• ) Будь сострадательным и нежным
• ) Стремиться сначала понять vs быть понятым
• ) Успокойся
• 6) Оцените свой внутренний диалог

Отношения включают в себя некоторые из самых серьезных жизненных проблем, и хотя мы признаем, что несколько факторов способствуют успеху брака или долгосрочного партнерства, общение в парах или его отсутствие может либо создать, либо разрушить брак.

Если вы пара, которая испытывает недостаток хорошего общения, вот некоторые из лучших советов по общению в парах, которые вы можете использовать, чтобы улучшить способ общения со своей второй половинкой.

1.) Развивайте навыки слушания

Одна из наших самых значительных проблем в общении в парах (или в отношениях в целом, если уж на то пошло) заключается в том, как мы слушаем наших партнеров.

Когда мызанят разговором, мы часто не полностью присутствуем.

Будь то потому, что мы сосредотачиваемся на том, что мы чувствуем в этот момент, что мы собираемся сказать дальше, отвлекаемся на что-то еще, что происходит в нашей жизни, или реагируем на то, как человек, с которым мы общаемся, только что заставил нас чувствовать себя . Какой бы ни была причина, по умолчанию мы не уделяем должного внимания тому, что говорит наш партнер.

Развитие навыков активного слушания улучшит общение между парами в лучшую сторону.

Активное слушание включает в себя выделение времени на то, чтобы остановиться и выслушать своего партнера, помнить о том, что он говорит, и прилагать усилия, чтобы интегрировать это в свой разум и реагировать соответствующим образом в нужное время (вместо того, чтобы вмешиваться, прерывать или становиться оборонительный).

Когда человек слушает нас искренне, он проявляет любовь и уважение, не говоря ни слова, потому что он продемонстрировал, что вас стоит слушать!

Это также позволит избежать недопонимания и защитного общения, особенно в сочетании с другими навыками, которые также полезны для хорошего общения в парах.

2.) Обуздать критику

«Фамильярность порождает презрение», — говорят они, и ничто не может быть ближе к истине, когда дело доходит до общения в парах — особенно из-за множества проблем общения, с которыми мы сталкиваемся как пара — хороших, плохих и уродливых.

Слова могут быть эмоциональными, и наш невербальный язык тела может составлять более 80% нашего общения, поэтому даже случайное закатывание глаз, вздох или пренебрежительное пожимание плечами, которые вы можете не осознавать, могут вызвать конфликт в мире. отношения.

Если вы сможете обратить внимание на то, как вы выражаете себя вербально и невербально, и если вы сможете усердно работать над редактированием своей критики (что включает в себя признание и уважение того, как ваш партнер воспринимает критику с вашей стороны, даже если вы не согласны), вы будете пожинать плоды.

Потому что вы создадите вдохновляющие отношения, которые продемонстрируют, как внимание к общению в паре может действительно улучшить отношения.

В конце концов, критика вызывает защитное поведение, а когда защита активирована, шансы на эффективное и любящее общение в паре крайне малы.

Эта стратегия будет поддерживать защиту на низком уровне и вызывать любящий и поддерживающий стиль общения.

3.) Будьте сострадательны и нежны

Живя своей повседневной жизнью, мы можем забыть проверить себя и то, как мы говорим с теми, кого любим. Вот почему общение в паре может быть проблемой, особенно когда мы можем забыть выразить любовь, сострадание и нежность тем, кого мы ценим больше всего.

Если вы сможете мягко и уважительно рассказать о своих проблемах окружающим, не обвиняя их и не испытывая при этом каких-либо других скрытых эмоций (кроме любви и благодарности), вы добьетесь лучшего результата. чем результат, который вы могли бы ожидать, когда вы выражаете себя более агрессивно.

Для этого поднимите свою проблему без порицания мягким тоном, но уравновешенным (например, не пассивным или агрессивным), и если вы это сделаете, ваше позитивное общение в парах только усилится в десять раз!

4.) Стремиться сначала понять, а не быть понятым

Когда мы спорим с нашим партнером, мы, естественно, склоняемся к нашим потребностям и нашему желанию быть понятыми, и если вы оба подходите к «дискуссии» с этой позиции, будет невозможно найти равные позиции.

Чтобы изменить динамику в том, как вы обсуждаете эмоциональные вопросы, все, что вам нужно сделать, это попытаться понять своего партнера.

Это простая техника эффективного общения в паре, которая задает тон для здоровых дискуссий, а не для эмоционального конфликта.

5.) Сохраняйте спокойствие

Возможно, здесь мы констатируем очевидное, но если вы сможете сохранять спокойствие, у вас будет больше шансов добраться до корня проблемы, с которой вы столкнулись со своим партнером.

Это один из самых распространенных способов надежного общения в паре.

Чтобы сохранить равновесие, если ситуация обострится, постарайтесь сделать перерыв и продолжить работу на следующий день — спокойно.

6) Оцените свой внутренний диалог

Мы часто не обращаем внимания на то, как мы общаемся с самими собой, но когда мы это делаем, это может быть очень красноречивым.

Мы можем оценить, как мы воспринимаем мир, например, через наш негативный внутренний диалог; если вы думаете, что все вас критикуют, вы заметите любую возможность критики в любом разговоре, независимо от того, оправдана она или нет.

Если вы внутренне верите, что ваш партнер никогда не воспринимает вас всерьез, вы будете замечать эту закономерность в каждом разговоре.

Когда вы замечаете эти паттерны, вы можете осознать их и бросить им вызов, ища альтернативное, но положительное объяснение того, почему вы можете так себя чувствовать.

Делая это, вы начнете снижать свою защиту в отношении своих эмоциональных триггеров и сможете доверять себе, чтобы видеть, когда вы «неразумны», а когда ваш партнер может быть неразумен (что повысит потенциал позитивного общения в парах и партнерах). меньше споров и конфликтов).

Поделиться: