Как узнать, поможет ли индивидуальная терапия вашим отношениям

В этой статье

• Утрата личности или путаница
• Старые, знакомые чувства
• Травма в вашем прошлом
• Конфликт с другими членами семьи
• Два больших перехода за короткий промежуток времени

Многие пары обсуждают начало терапии для супружеских пар, если они снова и снова сталкиваются с одними и теми же аргументами, переживают важный переходный период, например, вступают в брак или рожают ребенка, испытывают проблемы с сексом и интимными отношениями или чувствуют себя эмоционально разобщенными.

Но когда может быть более продуктивным начать индивидуальную терапию вместо терапии пары или в дополнение к ней?

Есть три области, которые требуют индивидуальной терапии, а не супружеской:

1. Утрата или заблуждение личности

Вы не понимаете, насколько компромисс приносит вам пользу, или беспокоитесь о потере тех частей себя, которые вам нравятся. Все мы меняемся из-за отношений, в которых мы находимся & hellip; но меняются ли вы способами, которые расширяют ваши возможности и расширяют возможности? Или вы иногда беспокоитесь, что можете превратить себя в крендель для других людей? Многие из нас борются с людьми, которые нравятся им, или испытывают сильную потребность чувствовать себя любимыми (особенно со стороны наших партнеров).

Индивидуальная терапия может помочь вам изучить, как вы относитесь к изменениям, которые происходят или рассматриваются, и как установить границы с другими и убедиться, что ваш голос не теряется. Наличие места, чтобы выразить себя открыто и беззастенчиво (даже те 2% себя, которые хотят, чтобы ваш партнер просто толкнул его) без необходимости учитывать, как ваш партнер будет чувствовать или реагировать (как вы могли бы в паре), является важной частью воссоединение с собой.

2. Старые, знакомые чувства

Вы замечаете, что кое-что из того, что происходит с вашим партнером, не совсем ново. Мы часто переживаем конфликт с нашим партнером так же, как мы переживали конфликт с нашей семьей в детстве. Возможно, мы были свидетелями того, как наши родители кричали друг на друга, и хотя мы пообещали себе, что никогда не будем нами, теперь мы оказались, ну & hellip; кричать тоже. Или, может быть, мы не чувствовали себя услышанными нашими родителями, когда мы были расстроены в детстве, а теперь мы чувствуем то же самое с нашим партнером: неправильно понятые и одинокие. Заметить, что эти старые, знакомые чувства всплывают на поверхность, может напугать и вызвать неуверенность в ваших отношениях.

Индивидуальная терапия может помочь вам определить и понять, чем ваш партнер похож на вашу изначальную семью, а чем они отличаются. Это также может помочь вам научиться создавать различную динамику в ваших отношениях - независимо от того, насколько ваш партнер может быть похож на мать и отца. Развитие более глубокого понимания ваших триггеров или сырых пятен (они есть у всех!) И изучение способов относиться к себе с состраданием, когда эти кнопки нажимаются, - важный процесс индивидуальной терапии (который принесет пользу во всех ваших отношениях - романтических , семейный, платонический и коллегиальный).

3. Травма в вашем прошлом

Некоторые формы травм более очевидны, чем другие: возможно, вы пережили сексуальное насилие или стали свидетелями насилия в своем доме, когда росли. Другие формы травм более тонкие (хотя могут иметь столь же сильные последствия): может быть, в детстве вас «шлепали» или часто кричали, родитель был алкоголиком, пережил внезапную или неоднозначную (в основном нераспознанную) потерю, им уделялось меньше внимания, потому что другие члены семьи были в кризисе или имеют культурные корни с историей травм поколений. Эти переживания живут внутри нашего тела, могут быть повторно запущены в отношениях (даже в самых здоровых!), И на них часто можно наткнуться в терапии пары.

Однако они заслуживают уважения в контексте, в котором ваш терапевт может быть полностью настроен на ваш опыт (без необходимости учитывать или включать вашего партнера). Индивидуальная терапия необходима для того, чтобы создать у терапевта такую ​​безопасность, близость и доверие, которые возникают благодаря полной внимательности к вам и вашей смелой уязвимости.

Есть две области, которые больше всего выиграют от индивидуальной терапии или от некоторыхсочетаниеиндивидуальной и парной работы:

1. Конфликт с другими членами семьи

Вы только что обручились, или женились, или беременны & hellip; и внезапно динамика отношений с вашими родителями, вашими братьями и сестрами, вашими свекровями, вашими братьями и сестрами неожиданно изменилась. Иногда во время больших переходов возникает сейсмическая реакция, и возникает конфликт. Хотя в этот период крайне важно работать над установлением границ и общением с партнером (что является отличной целью для работы пары), также важно выяснить собственное понимание и смысл происходящего, прежде чем вы начнете решать проблемы с партнером.

Может возникнуть соблазн погрузиться в Давай исправим режим, когда огонь нагревается. Индивидуальная терапия может помочь вам обосноваться на собственном опыте, понимании и потребностях, прежде чем приступить к действиям. В чем заключается скрытый страх, который возникает у вас, когда вы чувствуете необходимость иметь больший контроль над конкретной ситуацией? Что может помочь вам успокоить этот страх? Как лучше всего вовлечь своего партнера в совместные действия с вами, чтобы вы могли пережить этот опыт вместе, а не чувствовать себя брошенным или противостоящим? Это прекрасные вопросы, которые стоит изучить в благоприятной атмосфере индивидуальной терапии, прежде чем бросить вызов интенсивному решению проблем в работе пары.

2. Два больших перехода за короткий промежуток времени

В целом в США среднее время ожидания между свадьбой и рождением ребенка составляет около трех лет. Независимо от того, рожаете ли вы ребенка до помолвки или женитесь, делаете и то и другое примерно в одно и то же время, ждете 3 года, прежде чем родить ребенка, или ждете 5 лет - эти переходные периоды вносят большие изменения за относительно короткий период времени. Исследования показали, что брак входит в десятку самых стрессовых жизненных событий. Исследования также показывают, что становление новым родителем считается одним из самых стрессовых периодов в браке.

Начало индивидуальной терапии - отличный способ поддержать себя и осознать, как эти изменения (или будут) отражаться на вас самих и ваших отношениях. Что для вас значит стать женой или мужем? Мать или отец? Какие части вас будут поддерживать вас больше всего, пока вы привыкните к новым ролям? Какие части себя вы боитесь встать на пути к тому, чтобы стать тем супругом или родителем, которым вы хотите быть? В то время как семейная терапия полезна с точки зрения выработки стратегии относительно способов организации вашей новой семьи на практике, которая будет приятна вам обоим, индивидуальная терапия полезна с точки зрения изучения ваших развивающихся потребностей и желаний по мере вашего роста во время этих больших изменений.

Некоторые терапевты работают с парами только тогда, когда оба человека также привержены своей индивидуальной терапии. Они знают, что терапия пары часто не работает (или требует много времени для работы), потому что одному или обоим людям нужно сосредоточиться на более глубоком понимании себя и своей семейной истории. Если вы попробуете терапию для супружеских пар, а буря слишком сильна, чтобы ее можно было увидеть, вы можете сначала попробовать индивидуальную терапию (или одновременно). Если вы решили начать терапию для пар и индивидуальную терапию одновременно, поздравляем с тем, что вы сделали серьезную инвестицию в себя и свои навыки взаимоотношений. Если вы пытаетесь решить, будет ли индивидуальная работа или работа пары вашим первым шагом, помните, что вам нужно определить и разобраться в своих собственных чувствах и убеждениях, чтобы стать более связанным с другим человеком и получить максимальную пользу от терапии пары.

Поделиться: