Как бороться со скукой в ​​браке

Скука в вашем браке

В этой статье

Как семейный терапевт, я вижу много романтических отношений, на которые влияет скука, и обнаруживаю, что существуют слои и множество возможных первопричин. Вы оказались в обыденной рутине или вам нужен спасательный круг, чтобы оживить связь в ваших отношениях? Я тебя прикрыл! Но сначала вы должны выяснить, в чем могут заключаться основные проблемы, и как решать их с сочувствием к вашему партнеру.

№1. Могли бы вы избегать конфликтов?

Для многих пар я обнаружил, что то, что они воспринимали как скуку, проявлялось в том, что они избегали конфликтов и не знали, как отстаивать себя и свои потребности. Это может быть страх раскачать лодку или вызвать драму, сказав, что вы чувствуете, или подняв проблему. Также люди верят, что их партнер не изменится и не будет заботиться о них, и они должны были решить, что так обстоят дела, и должны были с этим смириться.

Дайте себе разрешение просить о том, что вам нужно, и говорить о текущей проблеме, которая влияет на ваши отношения. Не забывайте не обвинять, не стыдить и не критиковать своего супруга и поддерживать обсуждение текущей проблемы, не бросая все, кроме кухонной раковины. Сначала это может показаться неудобным, но если делать это с состраданием и пониманием, это может помочь вам прояснить ситуацию. о том, что вам обоим нужно, чтобы быть счастливее.

№ 2. Вы полагаете, что вашему партнеру тоже скучно? Что, если они таковы и недовольны этим?

Никогда не предполагайте чужую реальность или то, что они чувствуют. Всегда важно спрашивать и интересоваться опытом вашего супруга. Если им скучно и они недовольны этим 1) Вы можете справиться с этим, 2) Даже если это может быть сложно, выслушайте их, не пытаясь защитить себя (огромное значение!) Подтвердите их чувства и дайте им понять, что, несмотря на это Вам неудобно слышать, что они так себя чувствуют, и вы хотите понять, как лучше всего удовлетворить их потребности. 3) Иметь сочувствие и сострадание. Гнев или их нехорошее поведение — это просто прикрытие, потому что они, вероятно, глубоко обижены и жаждут быть с вами на связи.

Это требует определенных эмоциональных усилий, и пары должны вести эти честные разговоры для роста. Люди склонны думать о том, что может пойти не так, если они скажут, что им скучно, и пытаются предсказать, какова будет их реакция, поэтому очень часто возможности для связи закрываются. Помните, что мы не можем контролировать реакцию нашего партнера, и мы также не можем предполагать, что наш партнер тоже обидится. Мы можем относиться к другому человеку только с сочувствием, добротой и заботой, когда делимся тем, что происходит с нами.

№3. Вы задаете правильные вопросы?

Я думаю, что когда пары оказываются в ситуации скуки, полезно вспомнить и начать с самого начала. Я спрашиваю своих клиентов: как вы познакомились? Что привлекло вас друг к другу Что вы чувствовали, когда были с этим человеком? Что у вас тогда было общего? Попросите их рассказать историю своих отношений, что обычно позволяет им перейти от самоуспокоенности к ностальгии. Я бы также спросил: если бы вы проснулись завтра и произошло чудо, и у вас были бы идеальные отношения, чего бы вы хотели?

№ 4. Вы избегаете правды?

По моему опыту, иногда скука — это также выбор, чтобы чувствовать себя комфортно в нынешних отношениях, которые, возможно, не приносят им пользы. Раскачивая лодку и желая больше страсти иблизостьзаставило бы некоторых сделать трудный выбор или уйти от отношений, прежде чем они будут к этому готовы. Я видел, как это случалось много, много раз, когда за скуку приходилось платить. Обратите внимание на то, где вы находитесь в своем браке. Если бы все так и оставалось до конца жизни, вас бы это устраивало? Если нет, пора действовать.

Есть также особые способы рассказать о скуке, не произнося слов «Мне скучно». Обычно это означает, что у меня есть потребность, которую я не знаю, как сформулировать. Это хорошее упражнение, чтобы помочь парам понять это.

Нам всем нужны 4 А:

  • Признание (быть замеченным и увиденным. Очень примитивная потребность; непоследовательно непризнанные, они чувствуют, что не имеют значения)
  • Принятие (Тот, кто я есть, достаточно хорош для вас)
  • Привязанность
  • Внимание

Пары могут поговорить, и каждый партнер может рассказать о том, что четыре А значат для них с примерами, и взять на себя обязательство поставить измеримые цели для каждого из них. т. е. – я хочу от тебя больше внимания, это означает, что я хочу безраздельного внимания после ужина без телефонов и устройств, или я хочу больше держаться с тобой за руки, или получать больше, чем поцелуй, когда мы целуемся.

Читайте также: Лучший совет по отношениям, чтобы любовь длилась дольше

Примите эти советы близко к сердцу и начните процесс преодоления разрыва к большей ясности икоммуникация, оставив скуку в прошлом.

Поделиться: