Как превратить конфликты в возможность построить близость

Превратите конфликты в возможность для более глубокой близости и понимания

В этой статье

Все отношения будут иметь некоторый элемент конфликта в разное время. Но пары, которые знают, как использовать конфликт, чтобы двигаться к более близкой и тесной связи друг с другом, знают, что им не следует избегать конфликта.

Вместо этого они рассматривают различные мнения как способ лучше понять точку зрения своего партнера. А когда вы лучше понимаете своего партнера, вы естественным образом повышаете уровень близости и близости в ваших отношениях.

Давайте рассмотрим некоторые способы, которыми вы можете взглянуть на наполненную трениями проблему, происходящую в ваших отношениях, и использовать этот момент для установления большей близости и понимания между вами и вашим партнером.

Признайте, что конфликт в близких отношениях неизбежен

Это не означает гибели отношений. Это часть жизни и часть совместной жизни с кем-то еще.

Мягкий подход к конфликту

Вы можете использовать упреждающие действия, чтобы предотвратить крупную драку.

Постарайтесь поработать над этим, прежде чем она перерастет в нечто большее, чем она есть. У вас и вашего супруга есть ряд горячих вопросов, которые могут быстро перерасти в настоящие ссоры.

Это могут быть осязаемые задачи, например, если он забудет вынести мусор на обочину в день погрузки. Или это могут быть странности личности, например, его постоянное мычание или проверка телефона, пока вы пытаетесь с ним поговорить.

Вы можете использовать упреждающие действия, чтобы предотвратить крупную драку, в то же время улучшая свои навыки общения в паре.

Это беспроигрышный вариант, верно? Вот как это сделать.

Определите повторяющиеся проблемы

Это могут быть финансы, родственники, воспитание детей, то, как вы проводите выходные, секс, злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами, отсутствие признания.

Ранжируйте их по серьезности

Какие из них вызывают резкое повышение артериального давления, а от каких вы могли бы избавиться в случае необходимости?

Расскажи, как ты реагируешь на эти проблемы

Вы просто закатываете глаза или прыгаете прямо и начинаете борьбу с обзывательствами и ворошением прошлых бед?

Другими словами, вы делаете от 0 до 10 за 2 секунды, или вы более медлительны?

Теперь давайте посмотрим на ваше поведение, когда возникает конфликт. Чтобы воспользоваться преимуществами конструктивной борьбы, лучше всего иметь план до того, как начнется драка.

Вот несколько идей, которые помогут вам составить общий план действий по превращению конфликта в возможность для близости.

Определите, в чем именно заключается проблема

Приложите усилия, чтобы узнать, какова природа вашего конфликта

Вы не сможете справиться с чем-то, если вам не ясно, в чем суть проблемы.

Чья это проблема? Ваш? Их? Общий?

Обычно один человек в отношениях более привязан к проблеме, чем другой.

Это конфликт по одной проблеме или по нескольким?

Получите ясность о том, что поставлено на карту, и, возможно, одно маскирует другое.

Что вас больше всего беспокоит в этом вопросе?

Как бы вы хотели, чтобы эта проблема была решена?

Что больше всего беспокоит вашего супруга?

Как бы он хотел, чтобы этот вопрос был решен?

Насколько это важно в общей схеме отношений?

Это что-то, что влияет на всю семью, например зависимость от психоактивных веществ, или это просто надоедливая забывчивость, например, забывание переложить белье из стиральной машины в сушилку.

Спросите себя, можно ли решить проблему

По мнению эксперта по отношениям Доктор Джон Готтман , 69% проблем в отношениях неразрешимы.

Но не позволяйте этой цифре угнетать вас.

Некоторые проблемы можно решить с помощью хорошего обсуждения и плана действий. Обычно это материальные предметы. Но другие, такие как личностные проблемы, не имеют быстрого решения. Вы все еще можете учиться у них.

Вместо того, чтобы пытаться решить проблемы, стремиться управлять ими.

Жизненные уроки, такие как понимание, принятие и сочувствие, могут помочь вам увидеть эти раздражающие черты личности как часть человека, которого вы любите, и помочь вам прийти к осознанию того, что он такой, какой он есть, и что эти черты не нужны. быть нарушителем сделки.

Смотрите также: Что такое конфликт отношений?

Работайте над конфликтом здоровым способом

Когда вы по колено в конфликте, не забывайте использовать здоровые коммуникативные навыки, такие как

  • Дайте говорящему достаточно времени, чтобы высказать свою точку зрения, не прерывая его и не комментируя с вашей стороны. Когда придет ваша очередь, ваш партнер должен сделать то же самое.
  • Предоставление выступающему безопасного пространства, в котором он может высказать свою точку зрения. Это означает, что вы поддерживаете зрительный контакт (и, пожалуйста, не закатываете глаза), и вы подтверждаете, что присутствуете и слушаете, утвердительно кивая головой или мягко произнося «Я понимаю».
  • Если вы не можете найти идеальное решение, найдите отличный компромисс. Поскольку 69% проблем в отношениях неразрешимы, будет много случаев, когда вам и вашему супругу придется работать над поиском приемлемого компромисса.

Нахождение этого компромисса может дать вам хорошую возможность построить близость, поскольку вы выслушиваете предложения друг друга о том, что для них приемлемо, а что нет. Близость нарастает по мере того, как вы мягко ведете переговоры друг с другом, пока, в конце концов, не встретитесь посередине, с целью, чтобы вы оба были довольны исходом конфликта.

Приходите к истине, что конфликт является частью любых отношений

Пары должны рассматривать конфликт не как признак того, что брак распадается, а как знак того, что вы оба люди со своими собственными точками зрения, потребностями и уникальными причудами. Другими словами, осознайте, что конфликт является частью любых близких отношений и означает, что вы растете.

Научиться конструктивно справляться с конфликтом на самом деле является отличным подарком, который вы можете забрать из этих моментов. Навыки, которые вы приобретете, преодолевая разногласия, можно применить в других областях вашей жизни, где вы взаимодействуете с людьми.

Поделиться: