Как справиться со стрессом на свадьбе: 4 совета

Фотография крупным планом молодой невесты, кричащей на мобильный телефон

В этой статье

Время, наконец, пришло, и ваш большой день не за горами. Списываются кредитные карты, бронируются авиабилеты и приглашаются незнакомые имена. Внезапно чувства радости и волнения сменяются темным облаком подавленности.

Вы потратили слишком много времени и денег, чтобы чувствовать себя так, и хотите изменить свое эмоциональное состояние, чтобы снова впустить солнечный свет. Давайте рассмотрим некоторые действенные стратегии того, как справиться со стрессом на свадьбе и мгновенно перейти от подавленности к большему счастью.

|_+_|

Что такое тревога перед свадьбой: хорошая и плохая тревога

Чем чувство беспокойства отличается от чувства волнения за вас?

Вам может быть трудно ответить на этот вопрос, потому что телесные ощущения точно такие же. Единственная разница — это ярлык и интерпретация, которую мы даем этим ощущениям.

Представьте, что это день перед свадьбой, и ваша нервная система сильно активизирована. Если вы сосредоточены на том, чтобы оправдать ожидания других, вы будете интерпретировать свои возбужденные нервы как тревогу. Если вместо этого вы сосредоточитесь на том, как вы благодарны за то, что этот момент, наконец, наступил, вы будете интерпретировать те же активизированные нервы как волнение.

Те же самые нервы активируются, но с совершенно другой интерпретацией, основанной на вашем внимании и концентрации. Возможно, вы не контролируете, сколько алкоголя потребляет дядя Джон, но вы контролируете, на чем сосредоточить свое внимание.

|_+_|

Симптомы тревоги перед свадьбой

На что похоже волнение перед свадьбой?

  • Потные ладони
  • Учащение пульса
  • Одышка
  • Стеснение в груди

Все это общие симптомы предсвадебного стресса. Приятно осознавать, что эти чувства являются естественной частью свадебного опыта жениха или невесты. Эти чувства существуют, чтобы служить нам.

Давайте поговорим о том, почему вы испытываете эти чувства.

Почему мы чувствуем предсвадебный стресс?

Мы чувствуем предсвадебный стресс, потому что наше тело приглашает нас управлять своими мыслями, энергией и вниманием. Вы можете рассматривать эти чувства как возможность стать более внимательным и осознавать, куда вы позволяете направить свое внимание.

Ваша свадьба — это фантастический день, которого вы так долго ждали. Не позволяйте негативному разговору с самим собой или угождению другим быть в центре вашего внимания. Сосредоточьтесь на вас двоих и волнении вашего совместного будущего.

Вскоре вы заметите, что ваш предсвадебный стресс уходит.

Как справиться со свадебным стрессом?

Двое мужчин обмениваются клятвами в день свадьбы.

Давайте поговорим о трех простых и эффективных способах справиться с волнением перед свадьбой. Эти стратегии помогут вам насладиться днем ​​свадьбы так, как вы того заслуживаете.

Чувствовать себя подавленным всем свадебным процессом — это нормально. Итак, вот несколько эффективных советов, как справиться со свадебным стрессом.

  • Управление своими мыслями

Вот простая стратегия, как справиться со стрессом на свадьбе, помочь вам управлять своими мыслями и уменьшить чувство перегруженности.

Представьте себя привратником мыслей, которые хотят проникнуть в ваш разум. Вы не можете контролировать, кто подъезжает к воротам; тем не менее, вы можете контролировать, кого вы пропускаете через него.

Имея в виду эту аналогию, спросите себя, служат ли вам ваши текущие мысли или нет. Если вы чувствуете себя перегруженным планированием свадьбы или испытываете стресс, связанный с планированием свадьбы, вы позволяете негативным мыслям пройти через ворота.

Осознайте, что вы не можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову; вы можете контролировать только то, что вы делаете с ними.

Шаг действия: Чтобы контролировать стресс перед свадьбой, заведите привычку спрашивать себя, служат ли вам ваши текущие мысли, и приспосабливайтесь к ним соответствующим образом.

  • Сила перспективы

Одно из самых действенных действий, которое вы можете предпринять, чтобы уменьшить волнение перед свадьбой, — это изменить свою точку зрения.

Если вы измените свой взгляд на вещи, вещи, на которые вы смотрите, изменятся — Уэйн Дайер.

Ваша точка зрения или то, как вы видите вещи, определяет вашу эмоциональную реакцию на них.

Представьте, что вы начинаете думать о том, сколько денег вы потратили на свою свадьбу. Если вы решите смотреть на свою свадьбу как на значительные расходы, вашей эмоциональной реакцией может быть разочарование, гнев или негодование.

Если вместо этого вы решите смотреть на свою свадьбу как на союз двух связанных душ, вашей эмоциональной реакцией может быть радость, счастье или любовь.

У вас наверняка будут моменты, когда вы будете метаться между этими двумя точками зрения. Чему вы позволите доминировать в своих мыслях и больше всего мариновать в своем уме?

Шаг действия: Выберите перспективу, которая лучше всего подходит вам и вызывает желаемые эмоции.

|_+_|

  • Активируйте свое воображение

Величайшим даром, который отличает нас от всех других видов, является человеческое воображение.

Многие из нас тратят слишком много времени на то, чтобы представить, что может пойти не так, и страдать от эмоциональных последствий этого поступка. Пришло время начать представлять, что будет правильно и чего вы хотите.

Невозможно чувствовать себя подавленным, представляя себе сцену, в которой вы окружены людьми, которые вас любят. Акт мысленной репетиции прокладывает вам путь к организации свадьбы вашей мечты вместо того, чтобы пассивно надеяться на нее.

Чтобы справиться со свадебным стрессом, представьте выражение лица вашего супруга в тот момент, когда вы скажете «да». Представьте, что вы беззаботно танцуете, наслаждаясь настоящим моментом.

Шаг действия: Представьте себе сцену, используя все пять чувств, и почувствуйте возникающие в результате эмоции.

Посмотрите это видео о том, как создать счастливый брак:

  • Почувствуйте желаемые эмоции

Когда все сказано и сделано, конечным продуктом любого опыта является эмоция. То, как мы помним важные события в нашей жизни, основано на эмоциях, которые мы к ним привязываем.

Я полагаю, что чувство подавленности не было бы тем, что вы хотели бы привязать к этому знаменательному событию.

В качестве решения того, как справиться со стрессом на свадьбе, переключите свое внимание и внимание в сторону, которая вызывает более желанные чувства. Подумайте о друзьях, которых вы рады видеть. Получите удовольствие от создания новых, долговременных воспоминаний. Это ваш день, так что начните заявлять об этом.

Шаг действия: Направьте свои мысли в направлении, которое вызывает эмоции, которые вы хотите испытать.

Вывод

Как только вы научитесь справляться со свадебным стрессом, вы обязательно проживете свадьбу своей мечты. Теперь у вас есть множество инструментов, на которые вы можете положиться, чтобы не чувствовать себя подавленным на свадьбе. Приведите в действие шаги и начните с нетерпением ждать этого особого случая.

Поделиться: