5 практик, которые следует использовать в отношениях, когда жизнь сильно вас ранит

5 практик, которые нужно использовать в отношениях, когда жизнь сильно вас ударяет

В этой статье

Мы с мужем Эндрю поженились более семи лет назад, и на этой неделе мы провели некоторое время, размышляя о некоторых проблемах, с которыми мы столкнулись в нашей совместной жизни. За последние семь лет трое из четырех наших родителей столкнулись с серьезными заболеваниями, которые привели к госпитализации и пребыванию в домах престарелых, наша 31-летняя невестка умерла от рака мозга, и мы постоянно сталкиваемся с проблемами бесплодия. Между этими переживаниями и другими трудностями мы провели много дней в браке, чувствуя себя эмоционально и физически истощенными. Все эти обстоятельства заставили нас почувствовать себя сильно пострадавшими от жизни.

Вместе преодолевайте трудные времена

Что помогает вам справляться, как индивидуально, так и в паре, когда вы чувствуете себя подавленным? Несколько важных инструментов, которые мы с мужем использовали для преодоления трудных времен, включают: заботу о своем разуме, теле и духе, установление границ, получение помощи, доброту и стремление не сравнивать.

Забота о своем разуме, теле и духе - необходимость в трудные времена

Что вы делаете, чтобы заботиться о себе духовно, интеллектуально, эмоционально и физически? Я понял, что очень трудно предлагать любовь другим, если в моей жизни нет места, где можно было бы получить любовь. Я должен наполнить свою чашу, если я ожидаю, что в моей чаше будет хоть какая-то любовь, чтобы излить ее на других. Забота о себе - это просто то, как мы заботимся о себе, и это то, что вы можете делать со своей второй половинкой и самостоятельно. Я узнал, что для нашего брака важно, чтобы у нас были практики ухода за собой, которые мы выполняем вместе, но также и индивидуально.

Также важно оценить, есть ли у вас и у вашего партнера достаточно времени, чтобы заняться самообслуживанием. Это может быстро привести к негодованию, если один партнер получает больше времени на изучение своих интересов, чем другой. Также может быть жизненно важно побудить вашего партнера что-то делать для себя, если вы знаете, что он находится в стрессе и не заботится о себе. Мы с мужем склонны пренебрегать собой, когда сталкиваемся с проблемами. Когда я замечаю, что Эндрю не очень заботится о себе, я рекомендую ему пойти в поход, послушать музыку или пойти в спортзал; потому что все эти практики наполняют его чашу. Он также отлично напомнил мне сделать перерыв и сделать что-нибудь доброе для себя, когда замечает, что я переусердствовал. Эндрю часто спрашивает меня, разговаривал ли я с друзьями в течение дня, потому что он заметил, что это простая, но действенная практика ухода за собой в моей жизни. Для нас также важно найти время на вечернее свидание, потому что посещение нашего любимого местного мексиканского ресторана - это способ коллективно практиковать заботу о себе. Так что умение заботиться о себе независимо и вместе очень важно для отношений.

Когда вы сталкиваетесь со стрессом, необходимо установить границы

Мы с мужем помощники, и это может быть как нашей силой, так и нашим проклятием. Мы оба любим поддерживать свою семью и сообщество. Помимо работы на полную ставку, Эндрю работает пожарным-добровольцем и техником скорой медицинской помощи, а также является офицером в совете наших местных служб экстренной помощи. И я люблю помогать людям в моей роли консультанта, учителя йоги и капеллана. Мы оба осознаем нашу склонность к чрезмерной функциональности в семье, волонтерской работе и в профессиональной сфере. Когда мы неосторожны, мы можем стать настолько заняты заботой о других, что пренебрегаем как своим браком, так и своими собственными потребностями.

Мы узнали, что бывают ночи и выходные, когда мы должны сказать «нет» другим, чтобы сказать «да» себе и своему браку. Если вам неудобно говорить «нет», это может потребовать некоторой практики и умышленности. Если вы постоянный помощник, необходимо подумать о том, сокращают ли ваши обязательства перед религиозной общиной, расширенной семьей, советом, работой или волонтерской работой время, необходимое как для вас самих, так и для ваших отношений. Вы также, вероятно, заметите, что, когда вы уделяете время себе и своему партнеру, у вас будет больше страсти и сердца, которые можно предложить в своей работе, семье и гражданских начинаниях.

Когда вы сталкиваетесь со стрессом, необходимо установить границы

Можем ли мы получать помощь и заботу от других?

Я люблю покупать подарки для других и помогать близким, но я заметил, что мне труднее получать помощь и щедрые подарки, чем мне дарить им. Подобно тому, как мы взрослеем духовно и эмоционально, когда мы учимся любить других, мы также можем расти, когда получаем любовь. Сможете ли вы и / или ваш супруг (а) получить помощь от близких, когда вы переживаете трудные времена?

Мы с Эндрю только что вернулись из отпуска, дающего жизнь, но на самом деле думали не поехать в него, потому что его родители столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем, и они нуждаются в поддержке в это время. Эндрю - один из троих детей, но он единственный, кто живет в одном районе со своими родителями. Поскольку оба его брата и сестры живут в нескольких часах езды от дома, мы подумали об отмене нашего отпуска, потому что не хотели никого навязывать. Но мы поняли, что оба устали и нуждаемся в побеге, и поэтому Эндрю решил спросить своих братьев и сестер, могут ли они приехать и остаться в нашем доме, чтобы позаботиться о потребностях его родителей и позаботиться о его брате и сестре. более чем счастлив сделать это. Мы оба почувствовали укол вины из-за принесенной жертвы ради его братьев и сестер, но мы также поняли, что они действительно хотели помочь, и для нас было важно получить этот акт любви. Итак, мы оба работаем над духовным искусством получения любви, которое одинаково важно для обучения искусству дарить любовь.

Очень важно быть нежными и добрыми друг к другу

Вы относитесь к своему партнеру так же заботливо и уважаете, как относитесь к другим в своей жизни? К сожалению, мы часто жестче всего относимся к человеку, которого любим больше всего. Когда я в стрессе, я знаю, что виновата в проецировании гнева, страха и печали на любимого мужа.

В первый день нашего недавнего отпуска мы с Эндрю поспорили о том, в каком направлении мы собираемся поехать из Солт-Лейк-Сити в Джексон-Хоул. Я хотел выбрать более прямой путь, потому что он был быстрее, а он хотел выбрать более живописный путь. Наша драка была настолько нелепой, что это была бы забавная сцена в комедийном ситкоме из-за того, насколько нелепыми и упрямыми были мы оба.

К счастью, мы нашли момент, чтобы спросить себя, почему мы относимся друг к другу с такой язвой, и мы осознали, что никому из нас на самом деле все равно, каким путем мы едем. Настоящая проблема заключалась в том, что мы были измотаны, и наша честность в отношении причин нашего истощения привела к содержательному разговору о тяжелом труде, который все наши текущие факторы стресса испытывают на нас. Мы также взяли на себя обязательство быть добрее и меньше реагировать друг на друга. Когда мы намеренно проявляем милосердие друг к другу, это меняет правила игры в наших отношениях. Наш отпуск развернулся в правильном направлении, когда мы поговорили о том, что действительно беспокоит нас, и взяли на себя обязательство быть добрыми друг к другу.

Очень важно быть нежными и добрыми друг к другу

Сравнение нашего партнера может привести к эмоциональной или физической неверности

В выходные, посвященные свадьбе Меган и Гарри, мы с мужем смотрели новостную программу, посвященную этому важному событию, и мое сердце растаяло, когда я увидела, как Гарри смотрит на Меган. Было ясно, что Гарри влюблен в свою невесту. Я посмотрела на мужа и сказала ему: «Я хочу, чтобы ты так на меня смотрел». Как только эти слова вырвались из моего рта, я понял, что мои слова были не очень любящим способом выразить мою потребность в романтике. Мне также напомнили, что сравнение может быть поцелуем смерти в отношениях. В убедительной книге Что делает любовь последней? Как завоевать доверие и избежать предательства , Джон Готтман делится исследованием, которое предполагает, что люди, которые отрицательно сравнивают своего партнера с кем-то другим, с большей вероятностью совершат неверность.

Я знаю, что особенно склонна отрицательно сравнивать своего мужа, когда сталкиваюсь с трудностями. Когда наша жизнь выходит из-под контроля, люди склонны пытаться контролировать других или искать в них совершенства из-за хаоса в нашей жизни. Мы также склонны больше спорить с нашим партнером в тяжелые времена, и это помогает знаменитости, коллеге по работе, другу или бывшему партнеру стать объектом нашей привязанности, потому что мы никогда не ссоримся с ними, и поэтому они стать более привлекательной зеницей наших глаз.

Важно помнить о том, не сравниваете ли вы своего партнера плохо. Были ли вы виноваты в том, что в последнее время думали о том, как ваша вторая половинка выступает против кого-то другого? Как только мы начнем сравнивать нашего супруга со старым пламенем, коллегой или даже принцем Гарри или принцессой Меган, мы, возможно, окажемся на опасном пути к эмоциональной или физической неверности. Вместо того, чтобы отрицательно сравнивать нашего партнера с кем-то другим, важно искать дары, которые есть у нашего компаньона. Наверное, в нашей жизни уже есть принцесса Меган или принц Гарри. Нам просто нужно намеренно помнить о многих дарах, которые есть у нашего партнера, вместо того, чтобы зацикливаться на его отрицательных качествах и на том, кто может предложить нам больше. Найдите время, чтобы подумать, почему вы влюбились, и постарайтесь не сравнивать своих любимых.

Сравнение нашего партнера может привести к эмоциональной или физической неверности

Окончательный вынос

С какими проблемами вы и ваш партнер недавно столкнулись на жизненном пути? Все мы проходим через невероятные трудности на жизненном пути, и это такой подарок иметь партнера, с которым мы можем столкнуться с этими проблемами. Однако, если мы не намерены укреплять и защищать отношения, мы рискуем потерять человека, который для нас больше всего значит. Я призываю вас и вашу вторую половину установить намерение уделять время заботе о себе, устанавливать здоровые границы, получать помощь от других, проявлять доброту и стремиться не сравнивать друг друга. Если вы примете это обязательство, принц Гарри и принцесса Меган не будут единственной парой, которая будет жить долго и счастливо.

Поделиться: