Избегающий стиль привязанности – определение, типы и лечение

В этой статье

• Определение избегающего стиля привязанности
• Выявление избегающего стиля привязанности
• Типы избегающего стиля привязанности
• Как формируется избегающий стиль привязанности?
• Есть решение или лечение?

Наши самые ранние отношения оказывают глубокое влияние на все будущие. Будучи младенцами и маленькими детьми, мы учимся рассматривать важных людей в нашей жизни либо как источник утешения и принятия, либо как источник страданий и отвержения.

Согласно исследование Эта ранняя связь, опубликованная в Journal of Personality and Social Psychology, приводит к развитию одного из четырех основных стилей привязанности: безопасного, тревожного, избегающего и неорганизованного.

Избегающий стиль привязанности, скорее всего, разовьется, когда основные опекуны эмоционально отстранены, не настроены или не знают о потребностях ребенка. Исследовать показывает, что 25% взрослого населения имеют избегающий стиль привязанности.

Понимание того, что означает избегающий стиль привязанности и как он проявляется в ваших отношениях, может помочь вам найти более здоровые способы установить связь и улучшить ваши отношения.

Определение избегающего стиля привязанности

Прежде чем мы углубимся в тему, нам нужно разобраться, что такое избегающий стиль привязанности и как распознать черты избегающей привязанности.

Избегающий стиль привязанности часто является результатом эмоционально невосприимчивых или недоступных основных опекунов.

Ребенок быстро учится полагаться только на себя и быть самодостаточным, потому что обращение к воспитателям за утешением не приводит к удовлетворению его эмоциональных потребностей.

Эти ранние отношения становятся основой для всех остальных, особенно романтических. Поэтому, когда ребенок вырастает, его черты избегающей привязанности влияют на успех и счастье отношений.

Люди с избегающим стилем привязанности эмоционально избегают, полагаются на себя и высоко ценят свою независимость и свободу.

Кроме того, типичным аспектом модели избегающей привязанности является дискомфорт и уклонение от близости и близости, поскольку в прошлом это приносило им только больший дискомфорт.

Выявление избегающего стиля привязанности

Итак, каковы некоторые признаки избегающего стиля привязанности? Как определить, есть ли у человека избегающая привязанность?

• Человеку с избегающим стилем привязанности трудно доверять другим и впускать людей.
• Обычно они поддерживают отношения на поверхностном или поверхностном уровне.
• Они часто держат людей, особенно партнеров, на расстоянии вытянутой руки и дистанцируются от эмоциональной близости.
• Они сосредотачиваются на сексуальной близости в отношениях, почти не нуждаясь в близости.
• Когда человек пытается сблизиться и предлагает ему быть уязвимым, у него есть стратегия выхода, чтобы уйти от него.
• Они предпочитают автономию единению, потому что опираться друг на друга для них сложно.
• Обычно они ведут разговоры на интеллектуальные темы, так как им неудобно говорить об эмоциях.
• Избегать конфликтов, позволять эмоциям накапливаться до такой степени, что они могут взорваться, — опять же, некоторые из их стандартных черт.
• Их самооценка высока, и они обычно стремятся к совершенству в бизнесе, что часто еще больше укрепляет их самооценку.
• Они не полагаются на других в поисках уверенности или эмоциональной поддержки и не позволяют другим зависеть от них.
• Близкие люди описывают их как стойких, сдержанных, отстраненных и предпочитающих уединение.

Типы избегающего стиля привязанности

Существует два основных типа привязанности: пренебрежительно-избегающая привязанность и тревожно-избегающая привязанность.

• Пренебрежительно-избегающий стиль привязанности

Человек с пренебрежительно-избегающим стилем привязанности прежде всего стремится к независимости. Они уверены, что могут сделать это в одиночку и воспринимают это как лучший способ прожить жизнь.

Строгие границы и эмоциональное дистанцирование помогают им избежать уязвимости и открытости.

Они часто вообще отрицают потребность в близких отношениях и считают их неважными. Они склонны справляться с отказом, дистанцируясь от его источника.

Они склонны относиться к себе положительно, а к другим — отрицательно. Люди с этим стилем склонны соглашаться с такими утверждениями, как:

Я предпочитаю не зависеть от других и не позволять им зависеть от меня.

Мне комфортно без близких отношений.

Для меня важны независимость и уверенность в себе.

• Тревожный или боязливо-избегающий стиль привязанности

Люди с боязливо-избегающим стилем привязанности неоднозначно относятся к отношениям. Они боятся быть покинутыми и пытаются найти баланс между тем, чтобы не быть ни слишком близкими, ни слишком далекими от других.

Они не хотят терять близких людей, но боятся слишком сблизиться и пострадать.

Поэтому они часто посылают смешанные сигналы окружающим, которые чувствуют, что их отталкивают, а затем притягивают к ним.

Они боятся тех же людей, от которых хотели бы искать утешения и безопасности.

Поэтому их подавляющие эмоции и реакции часто заставляют их вообще избегать ситуации и отношений, оставляя их без шанса изучить стратегию удовлетворения своих потребностей в отношениях. Они склонны соглашаться с такими утверждениями, как:

Я хочу эмоционально близких отношений, но мне трудно полностью доверять другим или зависеть от них.

Иногда я беспокоюсь, что мне будет больно, если я позволю себе слишком сблизиться с другими людьми.

Оба стиля стремятся к меньшей близости от отношений и часто сдерживают или отрицают свои эмоциональные потребности. Поэтому они регулярно чувствуют себя некомфортно, выражая привязанность или получая ее.

Исследовать также показывает, что как у мужчин, так и у женщин тревожный или избегающий стили привязанности связаны с более низкой взаимозависимостью в отношениях, приверженностью, доверием и удовлетворением по сравнению с людьми с безопасным стилем привязанности.

Как формируется избегающий стиль привязанности?

Ребенок, естественно, пойдет к родителям за удовлетворением своих потребностей. Однако, когда родители эмоционально отстранены и не в состоянии реагировать на потребности ребенка, ребенок может чувствовать себя отвергнутым, недостойным любви и пытаться удовлетворить свои собственные потребности.

Обычный вывод из таких болезненных ситуаций, в которых родители отключаются от удовлетворения своих потребностей, заключается в том, что полагаться на других может быть небезопасно, вредно и, в конечном счете, ненужно.

Ребенок зависит от своих основных опекунов в удовлетворении всех физических и эмоциональных потребностей, таких как чувство безопасности и комфорта.

Когда эти потребности постоянно не удовлетворяются, это создает модель отношений на протяжении всей жизни ребенка. Обычно у этого ребенка развивается избегающая привязанность.

Ребенок учится полагаться на себя, и эта псевдонезависимость может привести к тому, что человек избегает эмоциональной близости. Эмоциональную близость можно рассматривать как тесно связанную с чувством дискомфорта, боли, одиночества, отверженности и стыда.

Поэтому в детстве, а позже и во взрослой жизни, они усваивают, что лучше всего быть как можно более независимыми. Они чувствуют, что зависимость от других ненадежна и болезненна, поскольку другие могут не реагировать на их потребности.

Родители часто обеспечивают некоторые потребности ребенка, такие как питание, сушка и тепло.

Однако из-за различных факторов, таких как собственные непреодолимые тревоги или избегающее расстройство привязанности, они эмоционально закрываются, когда сталкиваются с эмоциональными потребностями ребенка.

Этот уход может быть особенно резким, когда эмоциональная потребность высока, например, когда ребенок болен, напуган или ранен.

Родители, воспитывающие в своих детях избегающую привязанность, часто препятствуют открытому проявлению эмоций. Они физически дистанцируются, расстраиваются или злятся, когда их ребенок проявляет признаки страха или беспокойства.

Следовательно, дети учатся игнорировать и подавлять свои эмоции, чтобы удовлетворить один из важнейших аспектов близости — потребность в физической связи с родителями.

Также смотрите:

Есть решение или лечение?

Любовь к человеку с избегающей привязанностью может быть сложной задачей и требует большого терпения и понимания. Что вы делаете, когда замечаете пренебрежительную привязанность к себе или к кому-то, кто вам небезразличен?

Первый шаг — признать, что потребность в эмоциональной близости выключена, а вы или ваш любимый человек хотите ее включить.

То, что кажется простым, часто оказывается самым трудным шагом, поэтому будьте терпимы и мягки и избегайте критики.

Кроме того, поскольку люди с избегающим стилем привязанности привыкли подавлять свои эмоции, им нужно начать спрашивать, что я чувствую.

Саморефлексия может помочь распознать паттерны, которые необходимо изменить для успеха отношений избегающей привязанности. Обращать внимание на чувства и телесные ощущения может быть ошеломляюще, и помощь профессионала может иметь важное значение для успеха этого процесса.

Еще один важный шаг — понять, какие потребности не выражаются и не удовлетворяются. Умение сообщать о них и позволять другим участвовать в их реализации является неотъемлемой частью более безопасных и заботливых отношений.

Опять же, поскольку это новая территория для человека с избегающим стилем привязанности, это может спровоцировать беспокойство и заставить человека обратиться к более знакомым моделям бегства от близости. Следовательно, опытный терапевт может помочь вам в этом путешествии с минимальной болью и сопротивлением.

Исцеление возможно

Хотя поначалу это может быть трудно понять, наличие кого-то, на кого вы можете положиться и с кем можно разделить близость, приносит удовлетворение. Независимо от того, с чего вы начали, вы можете развить надежную привязанность разными путями.

Если человек хочет измениться, тревожно-избегающие отношения могут развиться и перерасти в безопасные.

Хотя опыт раннего детства формирует вас, он не должен определять вас навсегда. Вы можете разобраться в них таким образом, который подтолкнет вас к надежной привязанности.

Терапия помогает вам создать повествование, которое может интегрировать эти ранние детские переживания, чтобы они не влияли на ваше настоящее так, как раньше. Терапия предлагает безопасное место для изучения прошлого и создания нового взгляда на самих себя, нашу историю и будущие отношения.

Наряду с терапией отношения с кем-то, у кого есть безопасный стиль привязанности, могут помочь человеку исцелиться и измениться.

Такие эмоционально корректирующие отношения могут показать, что значимые другие люди могут быть надежными, заботливыми и внимательными к вашим потребностям. Это может привести к большему доверию и большей зависимости от других и, в конечном итоге, к более здоровым и полезным отношениям.

Поделиться: