12 лучших советов по сексу от брачных терапевтов

В этой статье

• Уделяйте свое время и внимание
• Отпустите результат!
• Будьте внимательны
• Улучшите свою сексуальную жизнь с помощью планирования
• Не ждите спонтанного желания
• Просто наслаждайся возбуждением
• Не судите, не ожидайте
• Обсуди Спроси Оцени
• Нарушить рутину
• Бросьте вызов предположениям и оставайтесь любопытными
• Узнайте еще раз о своем партнере
• Будьте гибкими и поддерживайте

Показать все

Большинство долгосрочных отношений попадают в сексуальную колею, и это часто приводит к напряжению в других областях здоровых отношений.

Забота о детях, стресс, выполнение рабочих обязанностей и домашние дела часто оставляют пары, которые ставят сексуальные отношения со своим партнером в конец списка.

Прежде чем вы осознаете, что ломка постели сменяется разочарованием или отсутствием полового влечения.

Если вы беспокоитесь о том, что ваши сексуальные отношения пошли на убыль, изобилуют конфликтами, скукой и раздражением.

Вот ваш шанс снова оживить вашу сексуальную жизнь с помощью этих советов по сексу или лучших советов по сексу от наших экспертов о том, как заниматься хорошим сексом.

В этом обзоре экспертов по здоровой сексуальной жизни чтобы помочь вам исправить бесполый брак , опытные терапевты сломайте то, что вызывает неопределенность в вашей сексуальной жизни, и дайте лучший секс-совет, чтобы восстановить страсть в ваших сексуальных отношениях.

Так что прочтите лучшие советы экспертов по сексу, практикуйте то, что вы узнали, и скоро вы вернетесь к возрождению процветающей сексуальной жизни со своим партнером.

1. Уделяйте свое время и внимание

Доктор Намита Кан, DHS, сексолог и тренер по сексу и близости

График времени для секса и близости. С нетерпением ждите встречи пары, а не стремитесь к спонтанности.

Общайтесь! Интересуйтесь потребностями друг друга. Предлагайте добрые и любящие отзывы.

Когда вы замечаете, что попали в колею , попытайтесь понять, что вам нравится в данный момент.

Не сосредотачивайтесь только на оргазме! Найдите время, чтобы насладиться любовью, близостью и удовольствием, чтобы заняться самым лучшим сексом.

Поговорите с профессиональным тренером по сексу и близости. Мы здесь, чтобы помочь! Твитнуть это

2. Отпустите результат!

Джесса Циммерман, MA PLLC

Большинство женатых людей в конечном итоге зацикливаются на том, как им заниматься сексом. Вместо этого сосредоточьтесь на каждом моменте и на том удовольствии, которое вы получаете от каждого полового акта.

Не следуйте сценарию и остановитесь, когда с вас хватит. Ожидания просто создают давление и стресс. Твитнуть это

3. Будьте внимательны

Дульсинея Питагора, LCSW

Пары, как правило, испытывают большее сексуальное удовлетворение, когда:

1. проводить больше времени в прелюдии;
2. сосредоточиться на удовольствии вместо оргазма;
3. и экспериментируйте творчески.

Люди, как правило, получают больше удовольствия от секса, когда:

1. иметь высокую самооценку;
2. чуткие;
3. и умеют прозрачно общаться.

Будьте внимательны, думая нестандартно! Твитнуть это

4. Улучшите свою сексуальную жизнь с помощью планирования

Линда Вайнер, LCSW

Когда пары связаны долгими моногамными отношениями, даже самые лучшие из интимных отношений могут развить «рутину» или распорядок, которые, хотя большую часть времени приводят к хорошему сексу, могут выиграть от их улучшения. Весь этот сексуальный импульс требует, как и большинство вещей в жизни, немного внимания и планирования.

Итак, вот четыре лучших сексуальных совета для мужчин и женщин, которые улучшат вашу интимную и сексуальную жизнь:

Запланируйте час непрерывного рабочего времени два раза в неделю

Поочередно касайтесь друг друга, не касаясь груди и гениталий, по принципу «ваша очередь, моя очередь», но без особого внимания к сексуальным действиям. На самом деле, если вы чувствуете возбуждение, старайтесь ничего не делать, кроме как замечать. Более теплая кастрюля в следующий раз. Немного подразнить. Ты помнишь.

По очереди планируйте игру или мероприятие на запланированное интимное время. «Google» предоставляет вам весь мир, поэтому выберите тот, который хотя бы в некоторой степени привлекателен. Покер на раздевание? Настольная игра с вопросами, связанными как с эмоциональной, так и с сексуальной близостью? Почти голый твистер? Все мы выиграем от веселья и смеха, независимо от того, произойдет ли что-нибудь еще.

Попробуйте прочитать друг другу книги о сексе вслух. Он ломает преграды. Твитнуть это

Читая и слыша чужие слова, мы чувствуем себя более комфортно в присутствии друг друга и этих слов. Позже мы с большей вероятностью сможем поговорить друг с другом на тему секса, чтобы мы могли лучше общаться на этом очень глубоком уровне.

Всего наилучшего!

5. Не ждите спонтанного желания

Аня Лаэта, тренер по соматическому сексу и близости

Важно знать, что сексуальное желание в длительных отношениях часто бывает ответным.

Отзывчивое желание означает, что вам сначала нужна стимуляция и возбуждение: прежде, чем вы почувствуете возбуждение и в конечном итоге почувствуете настроение для секса. Если вы считаете, что нужно терпеливо ждать, пока возникнет спонтанное желание, вы можете ждать годами.

Чтобы иметь более полноценную сексуальную жизнь, обязательно запланируйте время, когда вы задаете настроение и начинаете эротическую игру, не дожидаясь, пока это просто произойдет! Твитнуть это

6. Просто наслаждайтесь возбуждением.

Стивен Снайдер, доктор медицины, сексопатолог

Просто тушите, не чувствуя необходимости каждый раз доводить друг друга до кипения. Просто наслаждайтесь чувством возбуждения ради самого себя. Позже хорошие занятия любовью могут принести огромную пользу.

Позвольте себе возбуждать вместе каждый день на минуту или две, не снимая одежды. Твитнуть это

7. Не судите, не ожидайте

Садия Саид, психолог

Никаких предвзятых представлений и суждений о том, каким он должен быть или кем вы должны быть. Встречайте каждое интимное переживание с открытостью и непринужденностью, решая получать удовольствие от всего, что оно вызывает. Такая внимательная и настоящая перспектива держит вас в расслаблении и не позволяет уму встать на пути близости и удовлетворения.

Позволение без осуждения, настройка на переживания и, при необходимости, мягкое общение - полезный подход к большему удовлетворению. Твитнуть это

8. Разговаривайте. Просить. Ценить

Хейли Нейдич, LCSW

Ваша сексуальная жизнь - это отражение того, что происходит в ваших отношениях. Если ваша сексуальная жизнь складывается не так, как вам хотелось бы, вот несколько инструментов, которые вы можете использовать для ее ускорения:

Попадите на ту же страницу. Поговорите со своим партнером о ваших идеальных целях в сексуальной жизни и прислушайтесь к их желаниям.

Спросите, что вам нужно, у вашего спутника жизни и в спальне, составьте список потребностей и побудите их делать то же самое. Твитнуть это

Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы смотреть друг другу в глаза. Это может быть, когда вы целуетесь утром на прощание, или когда вы хотите остановиться и оценить друг друга во время ужина.

9. Прервите рутину

Эрика Заяц, LCSW

Не позволяйте сексу стать рутиной. Рутина = скука и в конечном итоге может привести к снижению сексуального влечения. Одна из вещей, которые мы узнали о людях, которые «обманули», заключается в том, что люди, которые обманывают, больше не испытывают сексуального желания в своих основных отношениях, а внешние отношения помогли снова создать сексуальную влечение.

Воспитание сексуального желания должно быть приоритетом. Твитнуть это

10. Бросьте вызов предположениям и оставайтесь любопытными.

Джесси Кан, LCSW, CST

1. Подвергните сомнению свои предположения о том, какие типы фантазий, желаний и секса вы можете иметь с партнером.

Уважение и забота не означает, что ваш пол не может быть диким, агрессивным, унижающим достоинство и / или грубым (конечно, все это обсуждается и согласовывается). Ищите и подвергайте сомнению ваши предположения о сексе, долгосрочном желании и сексе с любимым человеком.

Подвергните сомнению свои предположения о том, как следует начинать секс. Открытие своего разума мысли о том, что не существует единственного «правильного» способа заняться сексом с партнером (-ами), может освободить. Это дает вам возможность исследовать фантазии, понять, чем вы увлекаетесь, и, прежде всего, пообщаться с партнером (-ами) по поводу вашего пола.

2. Изучите способы повысить азарт и игривость в своей сексуальной жизни и, возможно, изменить жесткий репертуар. Это может выглядеть как включение новых игрушек, извращенных / БДСМ-практик, ролевых игр, грязных разговоров, секстинга, разговоров о ваших сексуальных фантазиях, занятия сексом в разных местах (например, в машине, на кухне, в душе и т. Д.), Проба новых позы и / или совместное посещение занятий по половому признаку.

3. Сохраняйте интерес к своей сексуальности и сексуальности вашего партнера.

Снова сфокусируйтесь на эротике и спросите себя, что вас заводит, что вызывает удовольствие и что заставляет вас чувствовать себя желанным. Твитнуть это

А затем спросите и поделитесь со своим партнером (-ами)!

4. Спланируйте, какой секс вы хотите иметь. В фильмах и во многих фантазиях секс происходит мгновенно, но спонтанный секс - не единственный способ сделать вашу сексуальную жизнь увлекательной.

Вложение времени и энергии в планирование того типа секса, который вы хотите иметь, может изменить ваш пол, может помочь создать различные типы сексуального опыта, различные типы эротической среды могут помочь изменить вашу сексуальную жизнь в сторону той сексуальной жизни, которую вы хотите, и может вызвать ожидание.

Если вы действительно думаете об этом, даже наш секс, который кажется спонтанным, часто таковым не является. К этим моментам привели конкретные действия и намерения.

Планирование секса может быть столь же горячим, если мы расширим наше определение того, что означает «планирование».

Когда мы создаем эротическую среду, добавляем новые игрушки, повторно посещаем то, что нас заводит, или исследуем различные фантазии, мы планируем секс.

Используя эту точку зрения, мы переопределяем жесткость и спонтанность.

11. Узнайте еще раз о своем партнере

Лиза Хохбергер, LMSW, MEd

Вот лучший совет по сексу, который у меня есть для мужчин и женщин. Бери то, что хочешь.

Я предлагаю парам найти время, чтобы заново изучить стареющие тела друг друга. Тела со временем развиваются и изменяются. То, что было хорошо, когда ты женился, может не понравиться сейчас. Найдите время, чтобы вместе с партнером составить карту тела.

Благодаря картированию тела пары часто обнаруживают, что есть новые и более захватывающие способы доставить удовольствие своему партнеру. Твитнуть это

Не говоря уже о том, что картирование тела может быть очень забавным и сексуальным!

Вот что ты делаешь:

Подготовка:

Включите в календарь веселое сексуальное свидание или свидание: дайте себе 2-3 часа, чтобы у вас было достаточно времени.

Возьмите 4 чистых листа бумаги и ручку / карандаш.

Начните с душа; это занятие лучше всего выполнять, когда вы чувствуете себя отдохнувшим

1. Нарисуйте тело партнера таким, каким вы его видите. Это не обязательно должен быть причудливый рисунок - достаточно всего лишь основного контура передней и задней части человека. Убедитесь, что на бумаге есть место для письма.
2. Начните упражнение, лежа на спине. Начните с поцелуев, сосания, обдува, поглаживания, прикосновения к их ступням, затем ногам и т. Д. Делайте заметки. Вашему партнеру нравится, когда его касаются определенной области, или нет? Если им действительно нравится, когда их трогают, насколько твердыми или мягкими? Продвигайтесь вверх и делайте заметки на своей карте!
3. Попросите вашего партнера перевернуться на живот и сделать так же зад.
4. Теперь пусть ваш партнер сделает то же самое с вами!
5. Используйте информацию, которую вы узнали из картирования тела, для будущего удовольствия!
6. Обновляйте карты своего тела не реже одного раза в год. Зоны удовольствия нашего тела постоянно развиваются и меняются.

12. Будьте гибкими и поддерживайте

Кэтрин Хертлен, LMFT

Пары должны быть:

Гибкий. Это означает, что парам необходимо отказаться от мифа о целенаправленном сексе (например, о необходимости оргазма) и научиться распознавать широкий спектр занятий как способ увеличения близости.

Поддерживающая.

Партнерам необходимо поддерживать эмоциональные, физические, сексуальные и когнитивные потребности друг друга и т. Д., Поскольку они могут со временем меняться.

Финал

Вы же изначально не были охвачены сексом, верно?

Всегда можно испытать ту же страсть, которую вы испытывали в начале сексуальных отношений, независимо от того, как долго вы были вместе.

Следуйте советам экспертов и постарайтесь заняться осознанным сексом со своим супругом.

Кроме того, помня о том, чтобы доставлять и получать удовольствие, стимулируйте свою сексуальную жизнь, разговаривая с партнером о том, что работает, а что нет. Помните, что один размер не подходит всем!

Используйте эти новаторские лучшие советы по сексу от экспертов в своей спальне, и вы снова будете на пути к оживлению своей сексуальной жизни!

Поделиться: