22 совета эксперта, как исправить старые проблемы в отношениях в новом году
В этой статье
- Будьте тем человеком, которым вы хотите, чтобы ваш партнер был
- Будьте ответственны и подтверждайте чувства своего партнера
- Сосредоточьтесь на совместном решении проблем
- Обратите внимание на существующие проблемы в отношениях
- Относитесь к партнеру так, как вы поступали вначале
- Используйте Новый год, чтобы решить старые проблемы в отношениях
- Нацельтесь на цель, которой вы пренебрегали
- Включите своего партнера в свои новогодние планы
- Устранение негатива и конструктивное поведение
- Осведомленность, внимательность и внимательность
Показать все
Начало нового года приносит новый энтузиазм, вдохновение и новую надежду на позитивные перемены в нашей жизни.
Мы обязуемся внедрять новые вещи и привычки для улучшения нашего образа жизни, здоровья и благополучия. Мы отказываемся от устаревших и токсичных решений, которые мы сделали в прошлом, чтобы уступить место новому образу жизни.
Однако, перечисляя свои решения, мы в основном сосредотачиваемся на себе.
Мы не понимаем, что мы одни не можем сделать нашу жизнь здоровой и полноценной, наше окружение, люди вокруг нас также имеют значение , особенно наши партнеры.
Наши отношения, как и все остальное, нуждаются в времени и усилиях, чтобы расцвести.
В этом новом году примите решение быть лучшей версией себя и проявите инициативу, чтобы улучшить свои отношения, преодолевая проблемы в отношениях.
Также обратите внимание, как небольшие изменения могут иметь большое значение:
Принять меры к определить скрытые проблемы в отношениях, с которыми вы и ваш партнер боретесь и найти способы их преодолеть.
Эксперты рассказывают, как исправить старые проблемы в отношениях и вдохнуть в них новую жизнь.
1. Будьте таким человеком, которым вы хотите, чтобы ваш партнер был
Катрин Демонте, LMFT
Люди всегда говорят, что хорошие отношения - это 50-50 лет. Я вообще не согласен. Это 100/100.
Когда каждый человек на 100% привносит себя в отношения и не ждет, пока другой сделает первый шаг, например, когда первым извинится, первым скажет «Я люблю тебя», первым нарушит молчание, вот что делает хорошее партнерство.
Оба человека выкладывают свои лучшие стороны за стол.
Новый год может стать прекрасным временем, чтобы создать это в вашем браке. Будьте тем человеком, которым вы хотите видеть своего партнера. То, что вы освещаете, растет. Найдите способы осветить ваш брак!
2. Будьте ответственными и подтверждайте чувства своего партнера.
Пиа Джонсон, LMSW
Рассказывая о проблемах в отношениях, говорите о себе, о своих ошибках и о том, что вы можете сделать по-другому в будущем.
Постарайтесь не обвинять, не критиковать и не воссоздавать старые сценарии со своим партнером. Используйте этот разговор как инструмент обучения, чтобы залечить прошлые раны, найти новые решения старых проблем и улучшить свой жизненный путь вместе.
Что касается подтверждения, уважайте чувства партнера и позвольте ему поделиться своим опытом. Не занимайте оборонительную позицию и увольняйте их в войне око за око.
Утверждение - это способ показать, что вы цените мысли и чувства партнера, как они их видят.
Это позволяет повысить уязвимость, доверие и близость, что создаст более сильную связь в отношениях. Помните, сосредоточьтесь на будущем, это о создании нового плана на Новый год.
3. Сосредоточьтесь на совместном решении проблем.
Джастин Лиой, LCSW
Лицензированный клинический социальный работникКакие проблемы вы пытались решить самостоятельно, которые на самом деле являются проблемами во взаимоотношениях?
Возможно, у вас есть жалоба на то, что вы не делаете - что-то по дому, в постели, по работе - и вы разработали хороший план, чтобы «все исправить».
Удивительно, как часто мы сами пытаемся внести серьезные изменения, которые влияют на наши отношения.
Давайте использовать Новый год, чтобы опереться друг на друга.
Не слишком много, когда вы просите партнера взять на себя бремя, но достаточно, чтобы успех ваших отношений лежал не только на ваших плечах.
4. Обратите внимание на существующие проблемы в отношениях.
ВИКИ БОТНИК, Массачусетс, MS, LMFT
Что, если бы вы начали новый год уделять отношениям не меньше внимания, чем талии или карьерным целям?
Большинство наших решений касаются нас самих, надеемся ли мы на буферное тело или проводим меньше времени, подключаясь к нашим телефонам.
Но если бы мы потратили хотя бы половину этой энергии на нашего партнера, мы бы смогли взгляните на старые проблемы свежим взглядом и найдите новую энергию для работы над старыми проблемами.
- Какое решение вы бы приняли, если бы отношения были вашим единственным приоритетом?
- Как это изменит ваше воспитание, сексуальное влечение, вашу страсть к жизни?
Бороться с этим можно как угодно, от достаточно серьезного до легкого и веселого. Возможно, вы решите найти терапевта и, наконец, столкнетесь с давними стереотипами, которые тянут вас обоих вниз.
Или вместо этого вы можете пообещать оживить романтику в своей жизни.
Одна из идей так же проста, как начать новое совместное занятие, например, уроки рисования и вина или отправиться в поход по скалолазанию.
Любая из этих идей может придать вашим отношениям заряд энергии и поможет вам сосредоточиться друг на друге с новой силой.
Разрешение отношений - это быстрый способ улучшить общение, близость и возбуждение, а это три ключа к долгим и полноценным отношениям.
5. Относитесь к партнеру так, как вы поступали вначале.
Эллисон Коэн, M.A., MFT
Все слышали поговорку «Новый год, новый ты», но это также относится и к вашим отношениям.
Перезагрузка может произойти в любой момент но обновленный оптимизм в новом году может стать прекрасной возможностью практиковать старые, забытые поступки и делиться своими лучшими качествами. Укажите, как вы относились к партнеру в первые три месяца отношений. и мгновенно создать дорожную карту для воссоединения и омоложения.
6. Используйте Новый год, чтобы решить старые проблемы в отношениях.
Джули Брамс, MA, LMFT
Мы редко, если вообще когда-либо, подходим к Новому году с мыслями новичка или без ожиданий.
Вместо этого мы приближаемся к новому, используя то, что уже знаем и ожидаем повторения. В этом заключается и загадка, и ответ на вопрос о том, как старое в новом. В частности, мы хотим научиться решать старые знакомые проблемы в наших отношениях с новой точки зрения, с умом новичка.
Мы хотим изменить нашу точку зрения на старое. В противном случае наши отношения будут иметь привычный характер, даже если мы примем решение действовать по-другому в этом году.
Первый шаг - признать старые ожидания еще до того, как вы углубитесь в то, как исправить проблемы в отношениях или как исправить неудачные отношения.
Осознав старые ожидания, найдите время, чтобы определить, с какими из ваших основных ценностей они связаны.
Когда наши основные ценности не соблюдаются, мы становимся обеспокоенными, подавляемыми или склонными к спорам, пытаясь объяснить нашу потребность нашим партнером.
Понимание ваших основных ценностей, например безопасности, комфорта или качественного времяпровождения, может помочь облегчить новый подход к старому обсуждению.
Проверьте, совпадают ли ваши ценности и ценности вашего партнера.
Вы можете обнаружить противоречивые ценности, например ваша потребность в одиночестве наталкивается на потребность вашего партнера в общении.
Обе ценности «правильные», но их нужно согласовывать. Спросите друг друга, как вы можете вместе решать проблемы, чтобы соответствовать каждой из ваших ценностей.
С точки зрения осознанности, Новый год позволяет нам решать старые знакомые проблемы в отношениях с новой точки зрения или с точки зрения новичка.
Снова проявите интерес к потребностям вашего партнера и откройте для себя ответы на вопросы, «как решать проблемы в отношениях» или «как решать проблемы в отношениях».
Без этой внимательности наши отношения будут разыгрываться знакомыми, даже если мы примем решение делать все по-другому в этом году.
7. Нацельтесь на цель, которой вы пренебрегали.
Лорен Э. Тейлор, LMFT
Новый год - прекрасное время для новых начинаний и возобновления отношений.
Это может быть момент, чтобы попробовать что-то новое вместе, что может восстановить вашу связь и принести надежду в ваши отношения.
Работайте вместе, чтобы найти новое хобби, вместе поставьте перед собой цель, которую вы отложили на задний план, или найдите время, чтобы исследовать близлежащее место для путешествий на выходных. Чем бы вы ни занимались, работайте вместе как единое целое, чтобы спланировать свое новое предприятие.
Это планирование и единение дадут вам время и связь, необходимые для продвижения вперед и внесения изменений в ваши отношения. Это также прекрасное время, чтобы найти стороннюю поддержку, которая может помочь вам каждому, наладить отношения таким образом, чтобы стимулировать ваш совместный рост.
Вкладывайтесь в терапевтические сеансы, посетить семейный ретрит на выходных или снова встретиться с пастором кто встретил вас у алтаря.
8. Включите своего партнера в свои новогодние планы.
Это Каминский, М.А., LMFT
Новогодние планы обычно связаны с личными целями человека, за исключением партнера. Следовательно, включить своего партнера следует в список.
Если вы называете проблемы в ваших отношениях старыми, измените мелодию. Ищите свои сильные стороны: вы хорошая команда?
Никогда не недооценивайте силу маленьких вещей: комплимента, еды, подарка без повода. И, надеюсь, оценка и юмор всегда будут с вами!
9. Устранение негатива и конструктивное поведение.
Доктор Дебра Мандель
Начало нового года приносит вдохновение и обещание перемен для многих людей.
Но для того, чтобы наши отношения улучшились и больше не вызывали одни и те же переработанные проблемы, нам нужно осознавать, что мы делаем, чтобы создать негатив в нашей жизни и применять практические и конструктивные изменения в поведении .
Поступив так, расцветет другой и лучший результат! Так что начинайте сажать новые семена прямо сейчас!
10. Осведомленность, внимательность и внимательность
Тимоти Роджерс, Массачусетс, LMFT
Да, это так глубоко.
Однако это может быть ГОД, когда вы действительно сможете исцеляться от старых усвоенных моделей плохого общения, неадаптивного приспособления других (и обижаясь на это), а также «Люди нравятся» или даже пытаются контролировать других.
Как? Осведомленность. Сознание, внимательность, рассмотрение. Но не только тех, с кем вы состоите в отношениях, а именно ВАС, сначала, затем других, в этом порядке.
Все проблемы в наших отношениях имеют один общий знаменатель: чувства.
Я знаю, ага! Но подумайте о том, как мы познакомились и как наши чувства и их проводники, эмоции обрабатывались в нашей изначальной семье, это расскажет вам все, что вам нужно знать о вашем более позднем опыте и истории молодых взрослых в отношениях и о последующих трудностях в отношениях.
Не говоря уж о пролить свет на текущее состояние ваших проблем в отношениях , что поможет привести вас к будущим отношениям, которые еще не реализованы.
Как только вы осознаете этот невероятно влиятельный опыт в семье происхождения с чувствами и паттерны неудовлетворительных отношений, которые последовали за этим, вы точно будете знать, как решить и избавиться от старых общих проблем в отношениях не только в этом году, но и в остаток твоей жизни!
11. Развивайте самопознание
Дерил Гольденберг, доктор философии
У большинства из нас нет навыков, чтобы иметь такие отношения, которые мы хотим, и винить другого человека в своей неудовлетворенности.
Почему бы вместо этого не столкнуться с этой тенденцией и не заняться развитием нашего самопознания и способности управлять нашей реакцией и преодолевать проблемы в отношениях ? Изучение язык эмоциональной уязвимости существенно помогает.
12. Измените приоритеты некоторых аспектов ваших отношений.
Доктор Я шагага
Для многих Новый год дает возможность начать все заново. Теперь сделайте это подходящим временем для решения проблем в отношениях.
Для пар это может быть время оцените и переориентируйте аспекты своих отношений. Размышления о прошлом году могут помочь парам определить привычки или модели отношений, от которых они хотят избавиться. Затем они могут решить, какие изменения внести, и вместе поставить цели.
13. Вместе обсудите с партнером свои цели.
Марси Б. Скрэнтон, LMFT
Начало января может быть не столько возвращением к нормальной жизни, сколько праздничным похмельем. Но он также представляет собой чистый лист.
Вместо резолюций Начните новый год с разговора с партнером о своих целях.
Посмотрите, как они выстраиваются, подводят итоги и при необходимости обращаются за помощью, чтобы получить дополнительные советы по проблемам в отношениях и правильные инструменты, как решить проблемы в отношениях, не разрываясь.
14. Готовность видеть отношения такими, какие они есть.
Тамика Льюис, LCSW
Как психотерапевт, я считаю, что Новый год - лучшее время для того, что я называю « очищая свой шкаф отношений, решая проблемы в отношениях. '
Мне нравится цитата Энни Диллард, в которой говорится: «Как мы проводим наши дни, как мы проводим свою жизнь. «Один день жизни со скованными мыслями и эмоциями часто превращается в целую жизнь обиды. Ключ к избавление от старых привычек в ваших отношениях желание увидеть отношения такими, какие они есть. Для начала задайте себе следующие вопросы:
- Есть ли что-то, что мне нужно в этих отношениях, чего я не получаю?
- Сообщил ли я о своих потребностях открыто, честно и прямо?
- Я отказался от получения того, что мне нужно?
15. Покажите партнеру, что вы заботитесь
Д-р Гэри Браун, доктор философии, LMFT, FAPA
Один из лучших способов помочь исправить старые проблемы в отношениях - это начинать каждый день со следующего вопроса:
«Что я могу сделать, чтобы сделать ваш день лучше сегодня?»
Просто задайте этот вопрос, чтобы показать партнеру, что вы искренне заинтересованы в их благополучии и счастье.
16. Простите себя и отпустите прошлое.
Элиша Гольдштейн, доктор философии
Новый год - это время простить себя за прошедшее время , отказавшись от надежды на лучшее прошлое, выяснить, какие шаблоны не работают для нас чтобы мы могли учиться у них и искренне приглашать себя начать заново.
Поступая так, мы сможем узнать, как стать более эффективными и счастливыми в наших отношениях в этом году!
17. Выработайте позитивные коммуникативные привычки.
Дина Ричардс, LMHC
Новый год может помочь вам вдохнуть жизнь и вдохнуть новую жизнь в ваши отношения. Начните с того, что спросите себя: « Какие привычки у нас сформировались и как они помогают нам соединяться физически, эмоционально, сексуально и духовно? «Составьте список всех своих привычек и вычеркните те, которые мешают вам общаться друг с другом.
Какие новые привычки вам необходимо сформировать, чтобы восстановить связь в этих четырех областях? Может быть, это устраивает свидание.
Возможно, вы хотите получить новый опыт в спальне, и у вас появится новая привычка каждый месяц выбирать что-то из своего списка «Хочу попробовать». Новой привычкой может быть один вечер в неделю, когда вы слушаете или читаете что-нибудь со своим партнером. а потом поделитесь своими мыслями и чувствами.
18. Возможность провести новую и честную самооценку.
Джоанна Смит, MS, LPCC, RN
Пытались ли вы самостоятельно изменить или исправить человека в своей жизни, пренебрегая своими потребностями?
В этом новом году оцените свои отношения с этими факторами и сделайте то, что лучше всего для вас и вашего партнера.
Единственный человек, которого вы можете изменить, - это себя, и действительно только один человек может сломать старые шаблоны!
Дайте своим отношениям начало Нового года - поверните зеркало внутрь и станьте лучшим собой.
19. Участвуйте в здоровых аргументах
ДАРЛЕН ЛАНСЕР, LMFT, MA, JD
Конфликт в отношениях - это нормально. Желания и потребности неизбежно сталкиваются. Напомните себе, что общение заключается в том, чтобы понимать друг друга, а не быть правыми. Узнайте, как аргументы могут быть положительным моментом в отношениях.
20. Отпустите страх
СЬЮЗАН КУИНН, LMFT
Отношения вселяют в нас надежду на прекрасное будущее и в то же время вызывают глубокий страх, что мы можем потерять то, что нам так дорого.
Эти глубокие страхи заставляют нас действовать против нашего партнера и могут саботировать отношения.
Страхи, на которые мы реагируем, проистекают из наших основных убеждений, поэтому способ устранить эту проблему - это изменить наши ограничивающие убеждения которые содержатся в подсознании.
21. Внесите изменения, чтобы улучшить ваши отношения.
НАТАЛЬЯ БАУЧЕР, LMFT
Некоторым из нас нравится думать о новом году как о времени, чтобы начать все сначала и внести некоторые изменения.
Это также хорошее время, чтобы подумать об изменениях, которые вы и ваш партнер можете осуществить, чтобы улучшить и сделать отношения более полноценными.
Первый шаг - составить список сильных сторон ваших отношений, вещей, которые делают ваши отношения особенными, уникальными и ценными. Большинство людей испытывают трудности с этим списком, потому что всегда легче думать о негативных вещах.
Создав список, подумайте о вещах, которые вы хотели бы улучшить. Вот список идей & hellip;
- Общение
- Финансовые трудности
- Подключение
- Признательность
- Самостоятельное лечение
Как наладить отношения? Подумайте о терапии.
Если ваши отношения переживают трудные времена, новый год - отличное время для начала терапии для пар.
Своевременная помощь в виде семейной терапии или консультирования по вопросам брака поможет вам распознать проблемы в отношениях и их решения.
Если ваш партнер не желает заниматься семейной работой, вам также может помочь индивидуальная терапия. Когда один человек меняется, другому придется адаптироваться, вызывая изменение в динамике пары.
Приветствую перемены, которые наступят в ваших отношениях в этом Новом году!
22. Определите сильные стороны ваших отношений.
СИНТИЯ БЛУР, M.S.
Подумайте об успехах в ваших отношениях - что происходило и что вы делали тогда, что сработало?
Определение своих сильных сторон - всегда хорошая отправная точка когда вы вносите изменения или разрешаете конфликты. Кроме того, сосредоточение внимания на сильных сторонах вашего партнера может вдохнуть новую жизнь и любовь в ваши отношения, одновременно преодолевая общие долгосрочные проблемы в отношениях.
Поделиться:
