4 признака страха перед близостью и стратегии совладания

В этой статье

• Избегайте обязательств и более глубокой связи
• Невозможно высокие стандарты
• У вас много отношений, но вы чувствуете, что никто вас не знает
• Перфекционизм

Если вы заметили, что избегаете сближения с кем-то; вы можете испытывать страх близости. Часто мы думаем о близости как о сексуальной или романтической, но близость - это гораздо больше.

Да, вы можете бояться физической близости, но вы также можете испытывать проблемы эмоциональной близости. Если вы обнаружите, что у вас проблемы с обязательствами или вы избегаете открываться людям, вы можете бороться за близость.

Интересно, ' Почему я боюсь близости? » или «Как преодолеть страх близости?»

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых признаках страха перед близостью и советах, как преодолеть страх перед близостью. Вот 4 причины, по которым вы можете испытывать страх близости, и советы по их устранению!

1. Избегание обязательств и более глубокая связь

Вы замечаете, что сдерживаетесь от реальных обязательств или связи? Вы можете бояться близости.

Это может появиться как с романтическими партнерами, так и с друзьями и коллегами. Вы можете избегать слишком частых встреч или в интимной обстановке. Вы можете отдать предпочтение большим группам или свиданиям, когда вам с меньшей вероятностью придется разговаривать или общаться один на один.

*Совет: Преодоление боязнь обязательств и управлять своим страхом перед симптомами близости возможно, если вы готовы попробовать! Найдите друга по подотчетности (кого-то, кому вы доверяете и с которым уже комфортно, например, близкого друга или брата или сестры), и попросите его попрактиковаться в уязвимом разговоре с вами.

Поговорим о своих чувствах , страхи, радости и надежды; любая тема, которая кажется более глубокой, чем вы хотите. Да, поначалу это будет неудобно, но решение проблем интимной жизни стоит немного дискомфорта!

2. Невозможно высокие стандарты

У вас есть контрольный список для ваших друзей и любовников? Что им нужно, чтобы заработать X денег, быть в хорошей форме, высоким, забавным и умным? Может быть, им нужно учиться в каком-то колледже, носить определенную одежду или работать в определенной области?

Нет ничего плохого в том, чтобы ценить своих друзей и партнеров. Тем не менее, если ваш список конкретен и ваши стандарты смехотворно высоки, вы можете борьба с отношениями и интимность.

Устанавливая безумно высокие стандарты, вы избегаете общения с настоящим человеком, который не ставит галочки во всех квадратах, но может быть для вас отличным другом или романтическим партнером.

*Совет: Выясните «почему» для своего «что».

Например, мне нужен партнер, который зарабатывает много денег. «Много денег» - это что & hellip; но Почему вы хотите партнера, который зарабатывает много денег? Хотите стабильности? Чтобы иметь возможность путешествовать? Хотите иметь красивые вещи или надежную машину? Почему вы полагаете, что вашему партнеру нужно зарабатывать много денег?

Возможно ли, что вы сможете выполнить эти задачи для себя или без партнера, зарабатывающего много денег? Не могли бы вы разобраться вместе?

Изучите, что возможно, и ваш «контрольный список» может уменьшиться!

3. У вас много отношений, но вы чувствуете, что вас на самом деле никто не знает.

Есть и другие страхи перед знаком близости, которые совсем не похожи на страх обязательств или изоляции!

Может у тебя куча друзей и твой встречаться регулярно , но ты все еще чувствуешь себя одиноким или будто тебя никто не знает. Вокруг вас много людей, но вы не открываетесь и не общаетесь с ними. Несмотря на наличие полноценного социального календаря, вы все равно чувствуете себя одиноким и непонятым.

На видео ниже Лана Блейкли делится ею. переживание одиночества когда человек испытывает отрыв от себя и от окружающей среды.

Вы можете изо всех сил стараться завязать множество новых связей, только чтобы потом саботировать их. Это может оставить вас в вращающейся двери друзей и возлюбленных, и вам будет не на что показать.

*Совет: Уменьшите количество событий и повысьте качество! Постарайтесь немного притормозить и более избирательно относиться к тому, на кого и как вы проводите время.

Определите, что вы цените в людях, с которыми проводите время, и попытайтесь рассказать об этом этому человеку!

«Я очень ценю, что вы слушаете без осуждения, чтобы я мог открыто поделиться своими мыслями».

«Ваше прекрасное чувство юмора позволяет легко открыться».

Вы начнете находить комфорт благодаря близости, и другой человек, вероятно, тоже будет чувствовать себя прекрасно!

4. Перфекционизм.

Попытки быть идеальными и убедить себя в том, что вы не идеал, могут быть знаком страха перед близостью. Низкая самооценка может заставить нас оттолкнуть других.

Если вы не верите, что вы достаточно хорошенькие / достаточно тонкие / достаточно умные / все, что угодно & hellip; тогда вы тоже не поверите, что это может увидеть кто-то другой.

Это может привести к проблемам с физической близостью.

Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, это может заставить вас стесняться и бояться установить физическую близость с кем-то другим.

*Совет : Работайте над своим внутренним критиком. Внутренний критик любит выделять вас на части, говорить, что вы недостаточно хороши, и заставлять вас чувствовать себя ужасно.

Но не нужно позволять внутреннему критику побеждать!

Развивайте уверенность в себе и наблюдайте, как ваш внутренний критик начинает уменьшаться.

Практикуйте самоутверждение , забота о себе и покажи себя!

Когда вы уверены в себе, вам не нужно, чтобы кто-то еще вас подтверждал.

Если мы чувствуем себя утвержденными и уверенными, мы можем меньше бояться интимных отношений, потому что верим, что сможем справиться с любым исходом.

Вывод:

Страх близости в тот или иной момент поражает большинство из нас. Быть близким и эмоционально связанным может быть страшно. Вам не нужно постоянно отталкивать людей из страха. Практикуйте приведенные выше советы и обратите внимание на связи, которые вы можете установить.

** Если будущее брака находится под угрозой из-за проблем с близостью или вы видите признаки проблем с близостью в браке, возьмите спасти мой брак или проконсультируйтесь с тренером по взаимоотношениям или терапевтом

Поделиться: