5 советов по выживанию на карантине для вашего брака и семьи
В этой статье
С COVID-19 пандемия , и число случаев увеличивается с каждым днем, многие пары и семьи оказались запертыми в своих домах. Это заключение может вызвать чувство изоляции, которое ведет к ощущению одиночества.
Даже люди в отношениях и браке могут столкнуться разные наборы задач с которыми они, должно быть, никогда раньше не сталкивались. И вновь обнаруженные проблемы могут заставить людей искать советы по выживанию в браке.
По данным Американской психологической ассоциации, существуют доказательства связи воспринимаемого социальная изоляция с неблагоприятными последствиями для здоровья , включая депрессию, плохое качество сна, нарушение исполнительной функции, ускоренное снижение когнитивных функций, ухудшение сердечно-сосудистой функции и нарушение иммунитета на каждом этапе жизни.
Как я работаю с клиентами в это время неопределенности с помощью телетерапии я нашел несколько полезных советов, которыми поделились клиенты, чтобы укрепить свой брак и семью, находясь в тесном контакте друг с другом.
И вот те советы, которые могут помочь вам пережить трудные времена и справиться с неопределенностью в отношениях.
1. Создайте расписание
Изменение вашего графика может привести к тому, что вы почувствуете себя не в своей тарелке, потому что вы приспосабливаетесь к новому распорядку.
В это время оставаться дома, чтобы избежать заразного вируса, крайне важно создать новую рутину для себя и своей семьи, составив расписание и придерживаясь его .
Если вы пытаетесь развлечь детей и сосредоточиться на новом способе выполнения школьных заданий, застряв дома, очень важно найти распорядок, который подходит вам и вашей семье.
Заранее планируйте мероприятия, чтобы все были заняты, а вы тем временем могли выполнить какую-то работу.
Попробуйте составить ежедневный график и будьте гибкими, корректируя распорядок дня по мере необходимости.
2. Дайте друг другу пространство
Если вы начали размышлять о том, как сохранить отношения, или в последнее время вам интересно, выживет ли мой брак, вот один из лучших советов по выживанию в браке.
Карантин с любимым человеком может стать испытанием для отношений. Сообщив о своей потребности в личном пространстве, вы сможете избежать эмоциональной реакции, когда чувствуете напряжение, и поможет сохранить ваши отношения.
Очень важно начать с я заявление , при описании ваших потребностей. Вот пример: сейчас я чувствую себя подавленным, и мне нужно освободить место, чтобы я мог успокоиться, прежде чем мы продолжим разговор.
На этом этапе дайте вашему партнеру приблизительное время, которое вы нужно занять место , и вернитесь к разговору, когда успокоитесь.
Для партнера, которому не нужно пространство, проявите уважение к своему партнеру, позволив ему занять то пространство, в котором он нуждается.
3. Будьте терпеливы
Опять же, это один из важнейших советов по выживанию в браке.
Часто люди хотят мгновенного удовлетворения и хотят того, чего хотят, не дожидаясь. Практика терпения жизненно важно в это время жизни в тесных помещениях.
Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох; долгие и медленные глубокие вдохи могут успокоить ум и тело.
Будьте внимательны в данный момент; прекратите то, что вы делаете, активно слушайте и оценивайте чувства. Терпение может быть достигнуто путем замедления и отпускания контроля.
Также посмотрите это видео, чтобы узнать секрет терпения:
4. Играйте в игры
Сейчас самое время сделать то, что вы давно не делали. Вытащите настольные игры из шкафа и запланируйте время, чтобы повеселиться.
Играть в игры объединяет людей и укрепляет отношения.
Другие преимущества включают в себя; улучшение работы мозга, проявление терпения и снижение стресса.
5. Работайте в команде
Один из важных советов по выживанию в браке — подумать о своем семья как команда . Каждый человек в семье важен и играет уникальную роль в функционировании семьи.
У каждого человека есть уникальные сильные стороны, характер и черты, которые способствуют тому, чтобы быть частью семейной команды. Это похоже на то, как функционирует спортивная команда, где каждый игрок играет свою роль, чтобы команда хорошо выступала в различных ситуациях.
Так же, каждый член семьи должен иметь общее видение семьи. Каждый член должен сделать все возможное для достижения семейной (командной) цели.
Я надеюсь, что эти советы по выживанию в браке и советы по отношениям помогут вам и вашей семье выжить в эти трудные времена.
Эти полезные советы призваны помочь вам оставаться в безопасности и защищаться от распространения COVID-19.
Поделиться:
