5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в здравом уме, когда ваш муж изменяет

В этой статье

• Непосредственно в & hellip;
• Позвоните в поддержку
• Разговор
• Подумайте о своих потребностях и желаниях
• Прежде всего, заботьтесь о себе

Обнаружение измены вашего мужа - одно из самых разрушительных открытий, которые вы можете испытать в браке. Это ставит под сомнение все, что вы когда-либо думали о своем супруге - вашу любовь, ваше доверие, вашу веру в свои брачные клятвы и то, кем он является как личность и как партнер.

Чего вы можете ожидать в дни и месяцы после того, как узнаете, что муж вам изменяет?

Ваш мир рухнул. Продолжай дышать.

Обнаружение того, что ваш муж был с другой женщиной, может до глубины души потрясти ваше самоощущение и ваш брак. Женщины сообщают, что они испытывают чувство дезориентации, ощущение, что все изменилось. Физически у вас могут быть проблемы со сном, потеря аппетита. У вас могут быть проблемы с концентрацией внимания.

Вы только что пережили эмоциональную травму, поэтому будьте осторожны с собой. Все, что вы переживаете, является нормальным и обычным для супругов, которые изменяют партнерам. Не то чтобы вы хотели быть частью этой группы, но знайте, что вы не одиноки.

Статистика говорят нам, что 20% мужчин изменяют своим женам в какой-то момент в браке. Есть много людей, которым больно.

1. В непосредственной близости & hellip;

Если вы только что узнали о неверности мужа, возможно, вы не знаете, что делать дальше.

Чувствуете ли вы себя комфортно, оставаясь с ним в одном доме, или ему (или вам) было бы неплохо найти другое место для сна, пока вы обрабатываете эту информацию? Отчасти это зависит от вашего желания: хочет ли он остаться в браке и попытаться уладить отношения? Делать ты хотеть?

Никто из вас может не знать немедленного ответа на этот важный вопрос, и вам может потребоваться немного времени для охлаждения, скажем, за пару дней, прежде чем вы сможете сесть вместе и поговорить.

Если вам неудобно оставаться с ним, пока вы все обдумываете, найдите другое безопасное место для сна или попросите его сделать это.

2. Позвоните в службу поддержки.

Если вам комфортно делиться этой деликатной информацией с близкими вам людьми, заручитесь поддержкой близкого круга друзей и семьи.

Если у вас есть дети, возможно, кто-то из членов семьи может взять их с собой на пару дней, пока вы с супругом обсуждаете последствия его неверности. Возможно, о вас нужно позаботиться, и обращение к друзьям с просьбой помочь вам в этот момент будет иметь важное значение для вашего благополучия.

Однако вы хотите пройти через это нормально.

Некоторые женщины не хотят, чтобы эта информация была общедоступной, и если это ваш случай, если вы более частный человек, это нормально.

3. Разговор

Когда будете готовы, дайте понять мужу, что хотите вменяемой беседе об этом жизненном событии.

«Вменяемый» - ключевое слово здесь.

Вы не хотите, чтобы этот разговор превратился в эмоциональное минное поле, где театральность и обзывание являются вашими основными методами общения. Тебе больно. И когда вам больно, естественно хотеть напасть на человека, ответственного за эту боль.

Проблема в том, что это сделает этот важный разговор контрпродуктивным. Так что дышите глубоко и сосчитайте до трех, когда собираетесь сказать то, о чем можете пожалеть.

Если вы не чувствуете себя способным справиться со своими горячими эмоциями, назначьте встречу с консультант по брачно-семейным отношениям. Этот разговор будет намного полезнее, если он будет проведен под экспертным руководством человека, имеющего большой опыт в области восстановления после неверности.

4. Подумайте о своих потребностях и желаниях.

Когда ваш муж изменяет, вам может казаться, что у него все карты силы. Он собирается бросить тебя ради другой женщины? Что вы можете сделать, чтобы «удержать» его? Он говорит вам, что разрывается между вами двумя и не знает, что делать?

Все это может заставить вас почувствовать себя жертвой. Угадай, что? А ты нет! Напоминайте себе, что вы сами решаете, как будет выглядеть ваше будущее. Он не держит здесь всю власть.

Найдите время наедине с собой и подумайте о том, чего вы действительно хотите от этого брака. Подумайте, как вы попали в это место. Может быть, отношения в конце концов были не такими уж хорошими, и пора разойтись. Может быть, вы сможете использовать этот кризис, чтобы изобрести новую главу в вашем браке, с большой дозой прощения и несколькими консультациями по вопросам брака.

Используйте этот критический момент, чтобы составить план того, чего вы хотите твой будущее, чтобы выглядеть. Будет ли это с ним или без него? Не позволяйте ему в одностороннем порядке принимать это решение за вас двоих.

5. Прежде всего, заботьтесь о себе.

По мере того, как вы переживете эту травму, сделайте себя и свое благополучие приоритетом. Сейчас больше, чем когда-либо.

Ешьте здоровую пищу, ухаживайте за собой, употребляйте много свежих фруктов, овощей и цельных продуктов. Не ныряйте головой в «Бен и Джерри». Хотя во время спада это может показаться приятным и отвлекать от боли неверности, в долгосрочной перспективе это не принесет вам никакой пользы.

Ежедневно двигайте телом - ходите, бегайте, танцуйте, растягивайте, занимайтесь йогой или пилатесом. Это будет поддерживать поток эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, и помогает сжечь некоторые из этих болезненных эмоций. Общайтесь с хорошими, позитивными людьми, которые просто посидят с вами, когда вам понадобится компания.

Это ответственное время в вашей жизни, и вам нужно относиться к себе осторожно.

Поделиться: