5 советов по повышению эмоционального интеллекта в отношениях
В этой статье
Отношения могут подпитываться эмоциями, и управление этими эмоциями является ключом к здоровому общению в браке. Когда пары сосредотачиваются на росте своего эмоционального интеллекта, легче разрешить конфликт, прийти к общему пониманию и укрепить близость.
Определение эмоционального интеллекта, изложенное автором Дэниел Гоулман , это способность «распознавать, понимать собственные эмоции других людей и управлять ими.
Это означает осознание того, что эмоции могут управлять нашим поведением и воздействовать на людей (положительно и отрицательно), и научиться управлять этими эмоциями - как своими, так и другими, - особенно когда мы находимся под давлением ».
Как люди, мы часто принимаем решения, основываясь на своих эмоциях. Узнав, как лучше осознавать свои эмоции, можно положительно повлиять на наши отношения с другими людьми.
Работая с парами, я нашел 5 полезных советов, которые помогут им практиковать эмоциональный интеллект.
Я надеюсь, что, поделившись этими советами, вы сможете управлять своими эмоциями и стремиться ежедневно повышать свой эмоциональный интеллект, практикуя:
1. Подтверждение чувств
Когда вы подтверждаете чувства другого человека, это помогает ему почувствовать себя услышанным.
Если человек чувствует, что его слышат, он много раз чувствует себя ценным и готов искренне общаться. Подтверждая чувства, избегайте чтения между строк и просто повторяйте то, что сказал ваш супруг.
Например, жена говорит: «Я расстраиваюсь, когда ты не поднимаешь носки в гостиной. Я бы меньше нервничал, если бы вы их забрали ».
Хорошо, мужья, нет необходимости защищаться, просто подтвердите чувства своей жены, сказав что-то вроде: «Итак, вы чувствуете разочарование, когда я не беру носки».
2. Разъяснение для понимания
Убедившись в чьих-то чувствах, важно прояснить сказанное, чтобы избежать недопонимания, которое часто может привести к спору.
Используйте свои навыки активного слушания, чтобы дать понять супругу, что вы его понимаете, перефразируя сказанное. Давайте возьмем пример из совета номер один и поясним для понимания: «Вы расстраиваетесь, когда я не поднимаю носки, и вы будете меньше нервничать, если я их подниму. Я правильно понял? '
3. Поиск решений
Будьте частью решения, а не проблемой.
Если ваш супруг сообщает, что у него что-то не получается, и просит вас о помощи, работайте в команде, чтобы найти решения. Давайте возьмем пример с носком, чтобы жена могла быть частью решения, предложив положить корзину в шкаф и спросив мужа, не захочет ли он положить свои носки в корзину.
4. Оптимизм
Взгляд на более яркие стороны жизни помогает справиться со стрессом, и исследования показали, что это может положительно сказаться на вашем здоровье.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы быть более оптимистичным. Примером этого может быть ежедневное рассказывание супругу о том, что вы в нем цените.
5. Предполагать лучшее в других
Наконец, считайте других лучшим! Если предположить, что у вашего супруга добрые намерения, он может оправдать ваши ожидания.
Вы почувствуете себя намного лучше, если будете полагаться на лучшее, вместо того, чтобы иметь негативные мысли, которые могут вас сбить. Чтобы научиться полагаться друг на друга наилучшим образом, вы можете найти что-то хорошее в отношениях и поделиться этим друг с другом.
Поделиться: