5 ценных советов по управлению гневом в отношениях

В этой статье

• Думай прежде чем сделать
• Слушайте сторону вашего партнера
• Почувствуйте свой гнев, но не позволяйте ему взять верх
• Старайтесь сохранять спокойствие
• Заставить их говорить

Из всех проблем многие серьезные, но общие проблемы, возникающие в отношениях, возникают из-за гнева.

От затяжных обид, приводящих к ссорам и спорам, до чувства эмоциональной отстраненности от партнера; гнев в отношениях всегда считался камнем преткновения.

Однако мы мало знаем, что гнев - это просто эмоция. Эмоция, которая неизбежна и естественна для восприятия.

И, к вашему удивлению, «гнев» не несет ответственности за ваши проблемы, но, возможно, виноваты именно те последствия, которые вызывает эта эмоция.

Таким образом, чрезвычайно важно знать, как бороться с гневом в отношениях. Не знаете, как контролировать гнев и разочарование в отношениях?

Вам необходимо контролировать свой гнев, и смягчите гнев партнера, чтобы наладить здоровые отношения.

Справляться с проблемами гнева не так уж сложно, если вы полны решимости контролировать проблемы в отношениях. Есть много способов контролировать гнев.

Итак, как успокоиться, когда злится? Как контролировать свои эмоции в отношениях?

К настоящему времени вы, должно быть, поняли, что кричать и кричать в отношениях бесполезны. Итак, прочтите пару полезных способов справиться с гневом в отношениях.

1. Подумайте, прежде чем действовать

Когда нарастает гнев, подумайте о последствиях - Конфуций

Это одна из лучших стратегий сдерживания гнева. Тщательно обдумайте все, прежде чем действовать из гнева.

Подумайте, действительно ли вы злитесь или нет. Подумайте о последствиях, к которым приведет ваше действие; они плодотворны или ухудшат ситуацию?

Это не только избавит вас от безответственных поступков и вреда вашим отношениям, но и позволит вам лучше понять суть дела.

Это нелегко, но если вы усердно практикуетесь в этом, вы успешно преодолеете проблему, вызывающую раздражение в отношениях.

2. Слушайте сторону своего партнера.

Одна из очевидных причин, разжигающих гнев в отношениях, - это игнорировать другую сторону истории.

Нельзя отрицать тот факт, что каждая история имеет две стороны. Сама по себе эта максима подтверждает необходимость выслушать партнера, прежде чем действовать в соответствии с ним.

Но как вы думаете, здесь все заканчивается?

Конечно, нет!

Слушание вашего партнера на самом деле больше связано с пониманием его причин и точки зрения. Речь идет о том, чтобы быть открытым для точки зрения вашего партнера и относиться к нему с уважением.

Когда у вас есть обе стороны истории, становится легче прийти к выводу.

Кроме того, это укрепляет связь, которую вы разделяете со своим партнером, и помогает вам в целом сохранять стабильный нрав.

3. Почувствуйте свой гнев, но не позволяйте ему взять верх

Это очень важно, когда вы пытаетесь справиться с гневом в отношениях.

Убедитесь, что вы всегда чувствуете только свой гнев, и не зарываете его в себя. Это открывает путь для дальнейшего гнева, который только усугубляет ситуацию.

Однако распространенное заблуждение состоит в том, что полное чувство гнева равносильно его полному выражению. Ваши действия всегда нужно контролировать, особенно когда они являются результатом гнева.

4. Постарайтесь сохранять спокойствие.

Как быть с рассерженным супругом?

Что ж, один из лучших способов справиться с гневом в отношениях - сохранять спокойствие. Избавьте себя от соблазна среагировать спонтанно.

Быть спокойным и понимающим, когда ваш партнер злится и кричит на вас, может быть сложно, но в конце концов оно того стоит.

Это помогает вашему партнеру выпустить все, что он чувствует или имеет в своем сердце; заставляя их чувствовать эмоциональное облегчение.

Как только они пролили бобы, сядьте и все обсудите. Устраните недопонимание, которое у них есть относительно вас, или представьте им свои оправдания.

Это не только заставит вашего партнера понять, что он был неправ, сразу набросившись на вас, не слушая вас, но и заставит его почувствовать себя любимым и ценным.

5. Заставьте их говорить

Если ваш партнер злится на вас и молча обращается с вами, убедитесь, что вы не упустите это. Общение здесь является ключевым моментом.

Конечно, это будет нелегко. особенно, когда каждое их слово до глубины души. Но теперь, когда вам предстоит справиться с гневом в отношениях, будьте готовы пройти по клумбе из роз с торчащими шипами.

Возьмите партнера за руку, сядьте с ним и поговорите. Если это кажется невозможным, попробуйте сначала отработать все упражнение в уме, прежде чем применять его в реальном мире.

Итак, в реальном сценарии задавайте им уточняющие вопросы. Мягко заставьте их выпустить все, что находится внутри них.

Слушайте их активно и покажите, что вы их поддерживаете. Покажите им, что вы можете понять их чувства.

Наконец, успокойте и вместе сделайте вывод о долгих и здоровых отношениях. Удачи!

Также смотрите:

Поделиться: