Создание безопасного убежища для общения

«Мы больше никогда не разговариваем» или «у нас проблемы с общением» - это самые частые ответы, которые я слышу от представителей обоих полов, когда я спрашиваю «что привело вас на терапию?» Конечно, для этого есть множество причин, и у обеих сторон есть свои версии, почему это так. Их восприятие и чувства заслуживают обработки в ходе сеанса, как для того, чтобы получить представление о динамике отношений пары, так и для того, чтобы один мог «услышать» и узнать о другом. Много лет назад мой бихевиористский профессор использовал фразу «Знай своего существа», которую я придумал.

Но как вы можете узнать свое существо, если вы не слышите его / ее или он / она не может делиться собой открыто, честно или безопасно? «Слух» - это ключевой аспект общения, и зачастую это то, чего не хватает, когда каждый человек чувствует себя так, как будто он разговаривает с пресловутой стеной.

Безопасное убежище для общения

Вначале на сеансе консультирования я излагаю основные правила, которые следует учитывать на пути к познанию и общению с «вашим существом». Я предлагаю парам задуматься о том, насколько легче «общаться» и насколько более достоверными они себя чувствуют, когда у них есть безопасное убежище (дом), в котором они могут поделиться своими мечтами, обидами, страхами, признательностью и всеми другими составляющими. которые входят в отношения и быть человеком.

Помните, что «чувства никогда не бывают правильными или неправильными, они просто есть», и когда у них появляется безопасный дом, в котором они могут жить, правила ясности и конфликты растворяются.

Звучит просто! Однако сначала ОБА люди должны овладеть искусством устранения пяти общих реакций на чувства своих партнеров, которые часто воспринимаются через субъективные фильтры (также известные как «багаж» и «триггеры»).

Ключевыми критериями для создания пространства для роста являются понимание, сострадание и сочувствие, это позволяет каждому партнеру преодолеть свои собственные страхи, самозащиту и отклонения. . . Все, что нарушает близость, эмоционально развитые и надежные отношения.

Безопасный дом для общения НЕ может включать:

Критика- пример: «Вы никогда не будете удовлетворены. Ты никогда ничего не делаешь правильно ».

Вина- пример: « Это твоя вина, потому что ты никогда не опаздываешь '.

Пример защиты: «Я не хочу об этом говорить». 'Я этого не говорил!'

Эго- пример: «Я знаю, что лучше. То, что я говорю, идет »

Суждение-пример: «Вы так поступаете, потому что вы демократ (республиканец)».

Ой!

В то время как легко увидеть, как все мы попадаем в любое или все эти укрытия, когда наш партнер пытается сообщить о своих потребностях, желаниях или желаниях. Мы чувствуем угрозу. Тем не менее, клиенты сообщают о большем чувстве освобождения, подлинности и любопытства, чтобы узнать больше о себе и своих партнерах, когда из намеченных взаимодействий исключаются резкие (и первичные) автоматические реакции: критика, обвинение, защитная реакция, эго и суждение связывать, а не разрушать любовь.

Не всегда легко сломать автоматические реакции, когда мы «чувствуем» нападение, однако, когда мы практикуем внимательность (самосознание), становится легче отбросить эти деструктивные реакции в служении высшей цели & hellip; Более любящие отношения, не говоря уже о повышенном чувстве покоя внутри.