Принятие иррациональности в общении

Принятие иррациональности в общении

В этой статье

Личное партнерство благодатная почва для недопонимания. Нам говорят общаться, нам говорят (как бы), как мы должны общаться, и нам говорят, что успешные браки и партнерства состоят из людей, которые эффективно общаются (что бы это ни значило). Итак, если это так. Поскольку общение имеет такой смысл, почему вы не можете этого сделать? Люди разумные существа! Итак, почему ты такой неразумный?

Это просто. Люди - разумные существа лишь отчасти.

Когда с вами происходит что-то травмирующее, независимо от того, насколько «серьезным» это определяется вашим рациональным мозгом, ваша лимбическая система сохраняет травму как эмоциональное воспоминание. Ваши эмоциональные воспоминания не обрабатываются полностью и не отправляются в корковые области мозга. Вместо этого они хранятся в лимбической системе.

Итак, что это значит? Значит, эти необработанные воспоминания и чувства еще не рациональны. Эти важные воспоминания могут вызвать у вас эмоциональную реакцию и, что более важно для ваших отношений, могут вызвать у вас большие трудности в межличностном общении. Как узнать, что вы погрузились в лимбическую область своего мозга? В любом случае, когда у вас есть сильная эмоциональная реакция, вы имеете дело с информацией, хранящейся в лимбической системе. Как только информация перемещается в корковые области вашего мозга, она больше не вызывает эмоционального срабатывания.

Поскольку быть полностью рациональным недостижимо, как выглядит хорошее общение? Пытаться быть рациональным коммуникатором, особенно когда дело касается личных отношений, - бессмысленное занятие. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше общаться со своим партнером и близкими.

1. Иррациональность не ненормальна

Примите то, что эмоциональная реактивность и иррациональность естественны как для вас, так и для других. Когда дело доходит до этого, простое понимание того, что вы не теряете рассудок, может иметь невероятную силу. Ощущение неестественности или патологии может привести к чувству изоляции и проблемам с самооценкой.

2. Определите, что вызывает у вас эмоциональную реакцию.

Поймите, что в вашей жизни вызывает у вас эмоциональную реакцию. Важно следить за своими реакциями и узнавать, что вызывает сильные эмоциональные реакции. Может, это мнение других родителей. Возможно, вы чувствуете эмоциональную реакцию, когда супруг говорит, что выносит мусор, и забывает. Помните, что наименее продуктивная вещь, которую вы можете сделать, - это судить себя за свои реактивные чувства. Наблюдайте за своей эмоциональной реакцией без осуждения и позвольте этому течь через вас, как временная гроза.

3. Будьте сострадательными и понимающими

Будьте сострадательны к другим, поскольку они испытывают эмоциональную реакцию. Когда кто-то находится в состоянии эмоциональной реактивности, ему практически невозможно привести логический аргумент. Лимбическая система будет привлекать все внимание человека к внутренним переживаниям травмы, и мало внимания остается для рационального осмысления в корковых областях. Когда вы видите, что это происходит, важно сбавить обороты и дать другому человеку возможность сомневаться. Будьте сострадательными и понимающими, как человека, которого также вызывают прошлые воспоминания, хранящиеся в вашей собственной лимбической системе. Эти моменты понимания и сострадания могут стать крепкими строительными блоками для более доверительных и любящих отношений.

4. Извините, если вы почувствуете раздражение.

Установите для себя границы, чтобы вы могли извиниться, когда чувствуете себя возбужденным. Ваш партнер может быть надежным человеком, с которым вас могут спровоцировать. Однако, возможно, ваши родственники или бывший партнерша не в безопасности. Вот почему так важно понимать ваши триггеры и определять, как найти выход, когда вы срабатываете в небезопасной среде. Может быть, вы извинились и пошли в туалет, чтобы дать себе время позволить реакции полностью протекать через вас. Также обратите внимание, что чем больше вы практикуете осознанное осознание своего опыта с триггерами, тем меньше времени потребуется для того, чтобы эти реактивные моменты прошли.

5. Расскажите партнеру о своем иррациональном поведении.

Обсудите с партнером свои триггеры и признайте, что эта часть вас иррациональна и связана с необработанными травмами. «Иррациональный» - плохое слово, только если вы позволите ему быть одним из них. Осознание своего иррационального опыта и объяснение этих концепций партнеру может преодолеть многие чувства, что вас неправильно понимают или сбивают с толку. Большая часть нашего опыта иррациональна. Чтобы ваш партнер мог понять вас как личность, он должен признать и уважать ту часть вас, которая не является рациональным мышлением и коммуникатором. Они также должны признать, что они не полностью рациональные существа.

6. Обратитесь за помощью.

Если вы чувствуете сильное влияние прошлых воспоминаний или эмоционального стресса, рекомендуется обратиться за помощью к лицензированному специалисту по психиатрической помощи. . Одними из лучших способов доступа к информации о лимбической системе являются EMDR, Neurofeedback и терапия, основанная на осознанности. Регулярные разговоры могут столкнуться с серьезными препятствиями в доступе к воспоминаниям и эмоциям, хранящимся в лимбической системе. Во многом это связано с тем, что разговорная терапия пытается получить доступ к лимбической системе через префронтальную кору. Перечисленные выше методы лечения, которые, как было доказано, эффективно и действенно успокаивают гиперактивную лимбическую систему, необходимы для здоровой обработки травматического прошлого опыта.

Из-за разногласий с партнером вы можете почувствовать, что вас неправильно понимают. Когда вы чувствуете себя иррациональным, вы можете чувствовать себя совершенно изолированным и сбитым с толку. При правильном словарном запасе и намерении не осуждать преданное партнерство является отличной средой для интерактивного лимбического исцеления. Благодаря обмену опытом, который не поддается описанию, мы можем начать избавляться от ярлыков, таких как «иррациональный» и «нелогичный», в сторону общего невербального эмоционального опыта.

Поделиться: