Как избежать последствий перфекционизма в отношениях

Первый раз, когда я предлагаю клиенту сказать, что он перфекционист, он обычно воспринимает это как комплимент. Они полагают, что это подразумевает успех, стремление и достаточно хорошее поведение. Вскоре они узнают, что перфекционизм обычно не приносит им пользы.

Что такое перфекционизм?

Перфекционизм часто коренится в тревоге и неприятии себя. Необходимость чувствовать, что каждое ваше действие безупречно, ведет к постоянному чувству неудач. В конце концов, кто из нас идеален? Перфекционизм также может привести к тому, что вы бросите, не пробуете новые занятия или не научитесь новым навыкам из-за страха неудачи. Некоторые перфекционисты предпочли бы не пробовать что-то новое, чтобы не признать свои недостатки. Тревога, которая окружает перфекционизм, может утомлять некоторых. Больные могут испытывать приступы паники, раздражительность и депрессию. Их стремление к совершенству - это средство контролировать беспокойство, возникающее в результате неудач. Перфекционисту может быть очень сложно столкнуться с их ограничениями. Перфекционизм часто вызывает конфликты в окружающих отношениях. Возникает вопрос:

Что происходит, когда вы выходите замуж за перфекциониста?

Когда один человек легко подвержен неудачам и имеет нереалистичные стандарты для себя, эти ожидания часто распространяются на окружающих.

Любой, кто женат на перфекционисте, должен подумать о том, в чем конфликт между вами и вашим партнером.

• Вы часто чувствуете, что вас критикуют?
• Ваш партнер регулярно выражает разочарование в вас?
• Ваш партнер в какой-то мере контролирует области вашей жизни, потому что он не доверяет вам выполнять задачи в соответствии с их стандартами?

Это могут быть признаки того, что ваш партнер испытывает беспокойство, связанное с передачей вам контроля. Помните, что перфекционизм подпитывается страхом неудачи, и если ваш партнер не считает, что вы можете идеально выполнить задачу, это усилит его беспокойство. Вы можете поспорить со своим партнером о том, чтобы позволять вам действовать по-своему, или просто отказаться от контроля, чтобы вообще избежать конфликта. Ни одна из этих стратегий не подходит никому из вас в долгосрочной перспективе. Ваш партнер может устать и переутомить все стоящие перед ним задачи, а вы можете обидеться на его поведение. С другой стороны, те, кто бросает вызов перфекционизму, могут обнаружить, что конфликт со временем нарастает, и решения не видно.

Это может показаться безвыходной ситуацией для тех, кто через нее проходит. Что можно сделать, чтобы преодолеть перфекционизм в личности и в паре?

Вот несколько советов, которые помогут вам установить границы и уменьшить конфликт, связанный с перфекционизмом:

1. Определите проблему

Мы не сможем решить проблему, если не знаем, в чем она заключается. Если эта статья находит отклик у вас, скорее всего, перфекционизм влияет на ваши отношения. Если вы подозреваете, что ваш партнер борется с перфекционизмом, говорите об этом в доброй и сострадательной манере. Чем больше вы знаете о проблеме, тем легче вам будет определить следующий шаг.

2. Рассмотрите возможность индивидуального и / или семейного консультирования.

Перфекционисту в отношениях нужно будет изучить стратегии преодоления своего беспокойства и повысить уверенность в себе. Работа с лицензированным профессионалом, специализирующимся на тревоге, неоценима для решения существующих проблем. Семейное консультирование часто бывает хорошей идеей, если оба партнера не уверены в том, как изменить предыдущую динамику в их отношениях, вызванную перфекционизмом. Профессиональный взгляд со стороны очень полезен и часто необходим для того, чтобы оба партнера могли удовлетворить потребности друг друга.

3. Общение - это ключ к успеху

Как и во всех аспектах брака, честное и ясное общение может быть разницей между крепким браком и тяжелым браком. Как бы трудно ни было открыто рассказать о последствиях перфекционизма, важно, чтобы оба партнера чувствовали, что их можно услышать и подтвердить. Общение может способствовать взаимопониманию, состраданию и уважению между партнерами. Обязательно выделите время для регулярного общения. Еженедельная «встреча» для разговора после того, как дети ложатся спать, может гарантировать, что напряженный график не станет препятствием для хорошего общения.

4. Знайте свои границы

Для партнера, состоящего в браке с перфекционистом, важно придерживаться своих убеждений и стандартов, не подвергаясь негативному влиянию со стороны партнера. Чтобы овладеть этим навыком, вам может потребоваться индивидуальная консультация. Когда ваш партнер критичен или хочет взять на себя задачу, потому что его беспокойство непреодолимо, мягко напомните ему о том, где заканчивается его беспокойство и начинаются ваши убеждения. Компромисс - замечательный инструмент в браке, но также может быть и верность своему оружию.

Работа над перфекционизмом в браке, несомненно, тяжелая. Я считаю, что, когда оба партнера полны решимости наладить отношения, они могут выйти из своих проблем более крепким, здоровым и менее идеальным браком, чем они когда-либо могли ожидать.

Поделиться: