Как исправить и восстановить разрушенные отношения

Разрушенный к обновленному, восстанавливая нарушенные отношения

В этой статье

Когда вы чувствуете себя безнадежным, очень легко расстаться с отношениями. Но развод или расставание с партнером могут быть экстремальными, особенно если вы не испробовали все, чтобы попытаться наладить отношения.

В этой статье мы рассмотрим несколько отличных идей, как наладить отношения. Но прежде чем продолжить, вы оба должны задать себе один вопрос:

Вы оба все еще готовы попробовать?

Если вы это сделаете, давайте вместе поработаем над этим и восстановим ваши умирающие отношения, а если кто-то из вас не хочет, то, возможно, пришло время пропустить обучение, как восстановить отношения, и двигаться дальше. Если вы все еще с нами, вот несколько приемов, как наладить отношения.

1. 'Может быть, это я'

Мне нравится самоанализ. Находя время на самоанализ, я могу увидеть себя со стороны. Я могу пересмотреть себя, свои личные намерения и даже проверить личные обязательства в своих отношениях.

Иногда проблемы возникают, когда мы не видим грязи на наших лицах.

Может быть, это наши нарциссические наклонности заставляют нас смотреть сквозь пальцы на собственные недостатки и винить во всех проблемах других людей.

Объективный взгляд на себя изнутри даст нам возможность глубже взглянуть на наши собственные проблемы, которые необходимо решить.

Если вы осознаете свои личные проблемы и поделитесь этими знаниями со своим партнером, это может стать хорошим началом налаживания отношений, особенно если вы оба это сделаете.

Рекомендуется - Курс Save My Marriage

2. Отправьтесь на ретрит для пар и повторите попытку.

Уединение для пары - отличный способ восстановить отношения с партнером.

Посещение семейного ретрита со структурированным подходом к опыту, направленным на обучение методам восстановления отношений, - это ударить двух зайцев одним выстрелом: во-первых, вы отправитесь на семинар, чтобы помочь своему браку, а во-вторых, вы находиться вдали от суеты повседневной жизни.

В ретритах для пар, например, под руководством Drs. Джон и Джули Готтман на острове Оркас, вы пройдете семинары, направленные на улучшение ваших отношений с партнером.

В течение двух дней вы и ваш партнер узнаете, как улучшить свое общение, как повысить приверженность друг другу и как управлять своими конфликтами.

Уединение для пары - отличный способ восстановить отношения с партнером. Может быть, вы обнаружите, что вам нужен не развод, а побыть наедине с собой.

3. Проработайте различия, чтобы повысить признание

Делитесь нашими сходствами, отмечайте наши различия. - М. Скотт Пек

Когда вы давали обязательство своему партнеру у алтаря много лет назад, это было обязательство любить его через все, через что ему придется пройти, на каком бы этапе ни находились ваши отношения; это важно помнить и принимать.

Начните с признания, принятия и уважения ваших различий как двух людей. Так вам будет легче понять, кто ваш партнер, и с какими проблемами он может столкнуться, а вы - нет.

Потратьте время на то, чтобы смотреть на себя и своего партнера, и заметить, какие части из них вы не принимаете, а затем работайте над их принятием.

Другой метод, который вы можете использовать, - это перечислить те черты или части, которые вам в них нравятся, и сосредоточить на них часть своей энергии.

Как говорится в цитате, важно иметь общие черты, но не забывая, что есть различия, которые вы можете отметить вместе.

Если вы сможете сделать это вместе, вы все-таки можете наладить отношения.

4. Обратитесь к четырем всадникам в ваших отношениях.

Доктор Джон Готтман - известный эксперт по браку. Он провел лонгитюдное исследование нескольких пар в течение 20 лет их брака. Одним из результатов этого исследования были предикторы брака, которые он назвал: Четыре всадника , а именно: критика, презрение, защитная позиция и уклончивость.

Названы правильно, потому что они не способствуют хорошему браку, и вот почему:

Критика

Критика не так уж и плоха, если это «конструктивная критика». Неплохо, если так сказать, что получатель не осужден. Будет только хуже, если использовать чрезмерно и в качестве тактики, чтобы навредить партнеру или спроецировать на него наше разочарование.

Вместо того, чтобы критиковать своего партнера осуждающими высказываниями, попробуйте выразить свои чувства, начав высказывания с «я».

Когда вы начинаете утверждение с «я», вы принимаете участие в ситуации и объясняете, как вы себя чувствуете, когда ваш партнер делает то, что он делает, что расстраивает.

Это позволяет вам четко выражать свои чувства и то, как паттерны поведения вашего партнера влияют на вас, без негативного эффекта критики вашего партнера.

Презрение

Когда мы презираем наших партнеров, то наше общение обидно и направлено на обиду. Он может быть саркастичным, снисходительным или просто злым. Партнеры также демонстрируют презрение через свой язык тела - пример такого языка тела - закатывание глаз.

Итак, что вы делаете вместо этого?

Если вы можете потратить некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на положительных качествах вашего партнера, вместо того, чтобы следить за его недостатками, это поможет вам развить в себе сострадание, заботу, сочувствие и доброту по отношению к ним.

Оборонительность

'Я ничего не делал!'

Оборонительный, много?

Люди прибегают к защите, когда чувствуют, что находятся в угрожающей ситуации или подвергаются опасности. Это тактика, которую часто используют, чтобы избавить себя от ответственности за ошибку.

Иногда защита приходит даже с газлайтингом - техникой, используемой некоторыми людьми для того, чтобы создать впечатление, будто это вина другого человека в том, что они попали в неприятную ситуацию.

Если ты виноват, то неси ответственность. Практика защиты только вредит чувствам вашего партнера.

Защищаясь, вы демонстрируете, что не обращаете внимания на то, что говорит ваш партнер. Если вы сделали что-то не так, то просто несите ответственность и берите на себя ответственность.

Ответственность показывает зрелость и сочувствие к партнеру.

Каменная стена

Преодоление препятствий - это буквально возведение стены между вами и вашим партнером. Отстранение от партнера или дистанцирование от него с точки зрения физического и эмоционального аспекта - все это проявления игнорирования.

Исследование доктора Готтмана показало, что мужчины чаще прибегают к этой тактике, чтобы не причинить вред своим женам. Однако игнорирование может быть так же обидно, как и бездумные высказывания.

Вместо того, чтобы препятствовать вашему партнеру, скажите ему, что вы хотите оставить спор, чтобы вздохнуть; заверьте их, что вернетесь, когда будете готовы. Таким образом, ваш партнер будет более открытым к пониманию того, что вы отнимете у него время, чтобы правильно управлять своими эмоциями.

Эти четыре всадника усугубляются тем, насколько серьезно они влияют на вашего партнера, и если такое поведение мешает вашим отношениям, необходимо остановить их, пока не стало слишком поздно.

Как альтернативное решение , вы оба можете научиться применять больше позитивного, чтобы проложить путь к исправлению сломанных участков в ваших отношениях.

5. Практикуйте благодарность

Все предыдущие стратегии были разработаны для устранения негативных циклов и отношений в ваших отношениях, этот последний совет поможет вам сосредоточиться на вещах, которые делают ваши отношения хорошими.

Чтобы видеть хорошее, мы можем проявлять благодарность.

Благодарность - важный навык, который мы все должны практиковать в наших отношениях.

Это не только вежливо, но и на эмоциональном уровне выражение благодарности поднимает настроение и дает нам лучшее представление о нашем общем благополучии.

Когда мы проявляем благодарность, мы видим в наших партнерах хорошее. Мы признательны им за помощь и подтверждаем их любовь. Мы можем остановить презрение, потому что мы видим, что после всех споров и конфликтов в вашем партнере все еще есть хорошее.

Является ли причина этих конфликтов чем-то столь же незначительным, как например, когда ваш муж оставляет свою грязную рабочую одежду на полу; или из-за чего-то большего, например, неверности вашего супруга, эти стратегии восстановления отношений будут работать только в том случае, если оба партнера будут стремиться внести необходимые изменения.

Как сказано в ваших клятвах: 'К лучшему, к худшему & hellip;' Важно помнить, что вы также обязались любить своего партнера даже в «К худшему» часть этой клятвы.

Поделиться: