Как покинуть нарцисса за 8 шагов

Как покинуть нарцисса за 8 шагов

В этой статье

Уйти от нарцисса сложнее, чем оставить здоровые отношения, которые просто не складывались.

Из-за того, как работают нарциссы, к тому времени, когда вы будете готовы разорвать отношения, вы, возможно, будете сомневаться в собственном здравомыслии и самооценке. Возможно, вы были связаны финансово с нарцисс . А учитывая, что нарциссы являются мастерами манипуляций, может казаться почти невозможным уйти, остаться и выздороветь после ухода.

Читайте дальше, чтобы узнать о 8 вещах, о которых стоит подумать, и о шагах, которые нужно предпринять, когда вы выясняете, как оставить нарцисса.

1. Не говори нарциссу, что собираешься уйти

Это, пожалуй, самый важный шаг.

Хотя в большинстве отношений вы хотели бы быть прозрачными и откровенными, когда вы пытаетесь понять, как оставить нарцисса, вам нужно держать своего партнера в неведении.

Если не рассказать нарциссу о своих планах, он лишится плана саботировать их или включить любовная бомбежка и другие манипулятивные формы поведения, которые они, несомненно, будут использовать, чтобы заставить вас остаться.

Вы можете рассказать о своих планах близкому другу или члену семьи, но убедитесь, что они не вернутся к вашему нарциссическому партнеру.

2. Составьте план

Вам понадобится план ухода от нарцисса, особенно если вы женаты или живете со своим нарциссическим партнером .

Потратьте некоторое время на выяснение основ:

  • Куда вы пойдете, если вам нужно покинуть общий дом?
  • Что вы будете делать с общими финансами?
  • Сколько денег у вас есть?
  • Можете ли вы взять с собой общих домашних животных или иным образом обеспечить их безопасность?

Обратитесь к семье и друзьям, которые могут помочь вам собрать ресурсы и разработать стратегию выхода.

Сделайте копии всех ваших важных документов. Для составления этого плана вам может потребоваться несколько недель или даже месяцев.

Если твой физическая безопасность находится в опасности, однако, чтобы выбраться, не нужно больше времени, чем это строго необходимо.

3. Отложите немного лишних денег.

Отложите немного свободных денег

Это легче сделать, если ваши деньги не смешаны с деньгами нарцисса, но, учитывая склонность нарциссов к финансовому контролю над своими партнерами, вы, вероятно, смешали финансы.

Кредитные и дебетовые карты полезны, но если у вас общая учетная запись, велика вероятность, что нарцисс урежет вам доступ к картам, как только вы покинете или умышленно перерасчитаете текущий счет, чтобы у вас не было доступа к деньгам.

Держите под рукой столько денег, сколько сможете отложить.

4. Проверьте свой цифровой след

Убедитесь, что вы вышли из аккаунта на всех устройствах своего бывшего нарцисса.

  • Измените свои пароли.
  • Проверьте свои устройства на наличие программного обеспечения для отслеживания и выключите GPS на телефоне.
  • Очистите историю браузера на всех компьютерах или других устройствах с общим доступом.

5. Когда вы уходите, просто уходите

Если вы можете покинуть общий дом, когда нарцисса нет, это идеальный вариант. Если вы не живете в одном доме, вам легче уехать, поскольку вам не нужно заниматься логистикой переезда.

Не ведите последнего аргумента, в котором нарцисс будет либо оскорблять вас словесно, либо пытаться заставить вас остаться.

Не объявляйте о своем отъезде. Просто иди.

6.Избегайте контакта и делайте это холодной индейкой

Поддержание контакта с бывшим нарциссом оставляет дверь открытой для манипуляций, вины и газлайтинга.

Не уходи, когда уходишь. Заблокируйте номер бывшего партнера, настройте фильтры в своей электронной почте, чтобы любое электронное письмо от него отправлялось прямо в спам, удаляйте их из друзей и блокируйте их во всех социальных сетях.

Если вам нужно поддерживать контакт с бывшим из-за того, что у вас есть дети, найдите лучший способ установить ограничения на общение.

7. Не позволяйте им вернуться

От нарцисса так сложно расстаться отчасти потому, что большую часть времени он может быть невероятно очаровательным.

Когда вы уйдете, ваш бывший, скорее всего, включит в себя прессу манипуляций. Если бывшему партнеру удается связаться с вами, откажитесь слушать его чувства вины, мольбы о прощении или другие попытки манипулировать.

Если ваш бывший начинает появляться на вашей работе или дома или преследовать вас в общественных местах, также подайте заявление в полицию.

Вам не нужно больше уделять бывшему партнеру время или эмоции, которые служат для него источником энергии и утечкой для вас.

8. Дайте себе время

Отношения с нарциссом могут испортить весь ваш мир.

После того, как вы выясните, как оставить нарцисса, вам нужно будет понять, кто вы есть без этих отношений. Дайте себе время подлечиться. Знайте, что будут дни, когда вы будете скучать по своему бывшему и, возможно, даже захотите протянуть руку помощи.

Сопротивляйтесь этому порыву.

Вместо этого восстановите отношения с семьей и друзьями, от которых бывший мог изолировать вас. Практикуйте хорошее самочувствие с помощью диеты, физических упражнений или регулярных движений, духовной практики и всего остального, что помогает вам чувствовать себя заземленным.

Поделиться: