Как позаботиться о себе, борясь с изменой мужа

Как позаботиться о себе, борясь с изменой мужа

В этой статье

Статистика показывает, что уровень неверности резко растет, что приводит к увеличению количества разводов с каждым годом.

Но что делать, когда они сталкиваются с изменой в браке?

Если вы имеете дело с мужем неверность , вы будете чувствовать себя неровно. Неверность в браке - это болезненно, страшно, а иногда и бесит. Это нормально - испытывать целый спектр эмоций.

Если вы решите остаться, возможно, вы задаетесь вопросом, как вообще может быть ваш брак. Если вы решите уйти, вы будете бороться с чувством предательства и горя и будете думать, как начать перестраивать свою жизнь.

В любом случае, с супружеской неверностью вы, скорее всего, сейчас плохо себя чувствуете.

Пришло время позаботиться о себе, следуя нашим простым советам по уходу за собой после измены мужа .

Также смотрите: Переосмысление неверности

Ешь свою зелень

Неверность может серьезно повлиять на психологическое здоровье взрослых.

Когда вы боретесь с неверностью, легко забыть о питании. Вы можете забыть поесть или быстро перекусить нездоровой пищей.

Напряжение как справиться с изменой мужа в браке сказывается на вашем теле, а употребление нездоровой пищи усиливает стресс и заставляет вас чувствовать себя еще хуже.

Заранее спланируйте легкие, но здоровые блюда и закуски , или даже попросите друга помочь вам приготовить партию здоровых замороженных блюд. Ваше тело будет вам благодарно.

Оставайся активным

Не знаете, как справиться с изменой мужа? Начните с поддержания активности и хорошей формы.

Упражнения являются мощным усилителем настроения, а также являются здоровым способом избавиться от агрессии или разочарования в отношении мужа, не разбивая любимую посуду.

Посетите тренажерный зал или займитесь физическими упражнениями. Отправляйтесь на прогулку или пробежку - свежий воздух поможет вам очистить голову, а физические движения поднимут вам настроение и уменьшат стресс.

Хорошо выспитесь

Хорошо выспитесь

Измена в браке приносит с собой много стресса, который, в свою очередь, влияет на вашу способность хорошо выспаться.

От недостатка сна все становится хуже. Ваше настроение ниже, стресс выше, и вам сложно ясно мыслить.

Планируйте, что ночью вам будет хорошо спать, выключив телефон или компьютер за полчаса до сна и расслабившись за книгой или другим тихим делом.

Откажитесь от кофеина после ужина и убедитесь, что в вашей спальне правильная температура.

Немного лавандового масла на подушке, приложение для сна или медитации или даже безрецептурные травяные добавки для сна могут помочь вам расслабиться.

Почитай все свои чувства

Другой аспект как бороться с изменой в браке - это высказать свои чувства.

Когда вы узнаете, что муж изменяет, ты будешь почувствовать себя на эмоциональных американских горках, и это совершенно нормально. В одну минуту вы можете почувствовать гнев, в следующую - предательство, а после этого - страх или горе.

Думать о что сказать своему изменяющему мужу и л пусть ваши чувства текут, и не называйте ни одного из них 'плохим'. Все ваши чувства естественны, их нужно услышать и почувствовать.

Признавайте их и слушайте, что они вам говорят.

Держи журнал

Записывание вещей - хороший способ прояснить свои чувства и потребности, а также инструмент для отслеживания вашего прогресса и настроения.

Ведите дневник, чтобы помочь вам осмыслить свои чувства пока вы справляетесь с последствиями неверности мужа. Если вас беспокоит конфиденциальность, ведите электронный или онлайн-журнал с паролем, который никто не сможет угадать.

Положитесь на свою сеть поддержки

Вам нужна поддержка прямо сейчас, поэтому не бойтесь опираться на свою сеть поддержки. Сообщите близким друзьям или членам семьи, что вы переживаете тяжелые времена, и что им может пригодиться их помощь.

Спросите, что вам нужно , будь то ухо для слушания, плечо, на котором можно поплакать, или какая-то практическая помощь. Не пытайтесь пройти через это в одиночку.

Попроси мужа помочь

Как пережить измену?

Если вы все же решите работать над спасением своего брака, попросите мужа помочь и поддержать вас. Объясните ему, что поможет вам исцелить и восстановить ваше доверие к нему, и попросите его сделать это.

Одно предупреждение: не поддавайтесь искушению испытать своего мужа или наказать его. Да, ему действительно нужно поработать над восстановлением вашего доверия, но динамика горечи и возмездия только добавит ущерба к ущербу.

Обратитесь к терапевту

Психотерапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах и заставить вас осознать как справиться с изменой мужа . Решите ли вы расторгнуть брак или нет, или если вы просто не знаете, что делать, терапевт может вас поддержать.

Вы также можете подумайте о том, чтобы пойти на парную терапию с вашим мужем . Работа с профессионалом может помочь вам выразить свои чувства и вместе работать над тем, как двигаться вперед.

Уйти на ночь

Чтобы справиться с неверностью, нужно много времени и сил. Дайте себе столь необходимый перерыв, просто проведя ночь вдали от дома, было бы полезно.

Остановитесь у друга или отправьтесь в путешествие и забронируйте номер в отеле. Возможно, вы даже решите вернуться на природу, проведя ночь в кемпинге. Ночь прочь поможет тебе очистить голову и сконцентрируйтесь на себе на время.

Найдите время для себя

Когда вы сталкиваетесь с изменой мужа, легко впасть в кризисную ситуацию. Вы вкладываете всю свою энергию в практические планы и ведете сложные разговоры.

Такие мелочи, как длительная ванна или сворачивание калачиком с книгой, могут показаться несерьезными, но на самом деле небольшие ежедневные действия по уходу за собой помогают вам регулировать свое настроение и заботиться о себе в трудное время.

Узнавать, что ваш муж изменяет вам, очень больно. Независимо от того, что вы решите делать дальше, забота о себе жизненно важна для вашего собственного исцеления и благополучия.

Итак, следуйте этим советам и посмотрите, что работает для вас. Не позволяйте окружающим решать, что может быть вам полезно. Не торопитесь, чтобы прочистить голову и проявить терпение.

Поделиться: