Как преодолеть страх быть отвергнутым в любой сфере жизни

В этой статье

• Страх перед симптомами отторжения
• Психологические эффекты отвержения
• Как преодолеть страх быть отвергнутым
• Работа
• Дружба
• Романтические отношения
• Преодоление страха быть отвергнутым
• Отвергните самореализующуюся идеологию
• Практикуйте чувствительность маленькими шагами
• Перестань быть жертвой

Отторжение - это горькая пилюля, которую нужно проглотить, но, к сожалению, большинство из нас приняли ее.

Будь то работа, которую мы подали и не получили, или колледж, в который мы подали заявку и не были приняты; почти все мы испытали отказ на собственном опыте.

Слышать слова «нет» и «не интересно» - это совсем не приятно, независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь сосредоточиться на яркой стороне.

Страх быть отвергнутым присущ всем; он разбивает многие сердца, заставляет вас плакать и вселяет в вас страх, который вскоре становится трудноудаляемым пятном.

Страх быть отвергнутым в психологической литературе часто называют чувствительностью к отказу.

Когда вы чувствуете себя отвергнутым, это становится препятствием для вашего счастья и успеха. Преодолеть отказ - нелегкий подвиг.

Итак, как преодолеть отказ?

Что ж, с помощью некоторых простых приемов преодолеть страх отказа может стать для вас очень легко. Итак, прочтите ниже, чтобы узнать все о страхе быть отвергнутым и о том, как работать над преодолением отказа.

Страх перед симптомами отторжения

Некоторые симптомы и признаки, на которые следует обратить внимание:

• Вы не решаетесь высказать свое мнение как вы боитесь быть осужденными и отвергнутыми
• Вы пытаетесь смешаться как вы хотите чувствовать себя включенным и частью племени.
• Вам сложно самоутвердиться и не могу сказать нет.
• Вы лучше чувствуете самооценку, будучи социально симпатичными, и вот почему вы в конечном итоге станете угодником людям
• Вы чувствуете себя неадекватным
• Вы притворяетесь кем-то другим, чтобы произвести впечатление на других
• Вам нелегко выразить несогласие с другими
• Вы чувствуете себя социально изолированным и неловким
• Ваш ум часто склоняется к ненависти к себе и резкое, критическое мышление о себе

Психологические эффекты отвержения

Страх быть отвергнутым реален.

Отказ причиняет много боли и вреда нашему благополучию и оставляет нам много социальной боли.

• Говоря неврологически, когда мы испытываем отторжение, активируется та же часть мозга, что и при травме или физической боли. Отвержение не менее болезненно, чем усиление физической боли.
• Страх быть отвергнутым может подтолкнуть к необходимости исправить наши ошибки или неправильное поведение. , помогая нам совершенствоваться, чтобы выжить и процветать.
• Неприятие вызывает в людях агрессивность, и они в конечном итоге набрасываются на них.
• Страх быть отвергнутым в отношениях заставляет людей сомневаться в своих способностях и самооценке. ведя их на путь самоуничтожения.
• Это ухудшает нашу способность принимать решения и временно снижает наш уровень интеллекта.

Также смотрите:

Как преодолеть страх быть отвергнутым

Как упоминалось выше, страх быть отвергнутым сопряжен с различными проблемами и эмоциональными ранами, и прежде чем вы научитесь преодолевать страх быть отвергнутым, вы должны знать три наиболее распространенные ситуации отказа.

1. Работа

Прежде чем углубляться в то, как справиться с отказом в любви или отношениях, давайте окунемся в другой важный аспект жизни.

Давайте разберемся в динамике работы и отказах, которые возникают на рабочем месте.

Когда дело доходит до работы, есть два вида отказа: социальное неприятие и профессиональное неприятие.

Это обнаруживается, когда вы чувствуете, что вас обошли с повышением, которого вы заслуживаете, или на вас не возложено достаточно ответственности.

С другой стороны, когда вы имеете дело с фобией отказа, вы также можете изо всех сил пытаться приспособиться к своим клиентам и коллегам и чувствовать, что они не тусуются с вами или не приглашают вас с собой, пока проводят время.

2. Дружба

Когда вы вступаете в новые дружеские отношения, вы можете почувствовать, что вас отвергают, особенно если вы изо всех сил стараетесь установить контакт больше, чем другой человек.

С другой стороны, в долгосрочной дружбе вы можете почувствовать, что ваши друзья просто используют вас для одолжений и пользуются вами, не отвечая им взаимностью.

Или, может быть, вы почувствуете, что вас вытесняют из группы или игнорируют, как только ваши друзья собираются вместе. Преодолеть страх быть отвергнутым в таких ситуациях сложно и требует много внутренней силы.

3. Романтические отношения

Когда дело доходит до боязни отказа, справиться с отказом во время романтических отношений может быть невероятно сложно.

Тем не менее страх быть отвергнутым в отношениях невероятно распространено.

Боретесь ли вы с отказом как девушка или парень , чувство стыда и боли почти одинаковы.

В большинстве случаев люди, состоящие в счастливых и длительных отношениях, в конечном итоге задаются вопросом, например, как начать секс без страха быть отвергнутым.

Во время этого страха быть отвергнутым вы можете пессимистично относиться к своей личной жизни и даже относиться к ней нежелательно. Этот страх быть отвергнутым также может иметь место из-за отсутствия общение .

Однако не волнуйтесь, потому что ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам легко преодолеть этот страх отказа.

Преодоление страха быть отвергнутым

1. Отвергните самореализующуюся идеологию

Всякий раз, когда вы придерживаетесь ложного предположения, что все вас просто отвергнут, вы склонны создавать ситуации, в которых непременно произойдет отказ.

Даже не зная, вы будете посылать сигналы, которые оттолкнут других и превратят все ваши страхи в реальность.

Поэтому вместо этого он важно, чтобы вы боролись с самоисполняющимся пророчеством, ища сигналы принятия и запишите их.

2. Практикуйте чувствительность маленькими шагами.

То, что очень часто бывает с отказом, - это уязвимость. Люди избегают честности с другим человеком, потому что это заставляет их казаться слишком чувствительными и уязвимыми.

Когда вы сталкиваетесь с отказом, важно не пытаться продолжать ходить по яичной скорлупе или отталкивать свои негативные чувства.

Вместо этого постарайтесь выразить свои чувства и мысли как можно яснее и понятнее. Это поможет уменьшить негодование, которое последует за отказом.

3. Перестань быть жертвой

Если вы и дальше будете видеть себя жертвой, ваши действия будут продолжать показывать негативную версию вас самих.

Однако, как только вы перестанете быть жертвой, вы начнете видеть позитивные вещи, происходящие вокруг вас.

Вместо того, чтобы жалеть себя и свою жизнь, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах; сосредоточьтесь на тех качествах, которые у вас есть, которые позволили вам справиться в жизни.

Избегайте зацикливания на прошлых выборах и ситуациях, через которые вы прошли, и постарайтесь извлечь уроки из них в качестве альтернативы.

Как знаменитый боязнь отказа идет Роберт Фостер Беннетт «Люди боятся не самоотречения, а возможных последствий отказа».

Как только вы преодолеете свое неприятие и будете готовы принять последствия, которые с ним связаны, вы сможете жить более свободно.

Поделиться: