Учимся прощать: 6 шагов к прощению в отношениях

Прощение жизненно важно, если это приобретенный навык для выживания в любых отношениях. Прежде чем вступить в брак, необходимо убедиться, что все проблемы решены, прежде чем нарастает негодование. Обида - корень всех зол, когда дело касается отношений и брака, поэтому очень важно общаться и прощать.

Работа над прощением может быть трудной. Однако решение таких проблем после брака - особенно если проблемы касаются вашего супруга - может заставить вас почувствовать себя еще более уязвимыми. В браке эмоциональные ставки еще выше, и в отношениях меньше места, чтобы «спрятаться». Вот почему так важно до брака проработать любые вопросы.

Прежде чем жениться, повторно изучите все старые раны, которые могут повлиять на ваши отношения. Независимо от того, были ли раны нанесены вашим женихом или кем-то еще, эти раны могут легко разорваться под натиском нового брака. Даже если ваши проблемы не имеют прямого отношения к жениху, ваш будущий супруг, скорее всего, испытает на себе горечь, которую вы несете.

Чтобы простить, мы должны сначала признать обиду - себе и обычно тому, кто нас ранил. Как только мы осознали свою боль, мы можем двигаться вперед. Ниже приведены некоторые шаги, которые помогут вам справиться с травмами и начать процесс прощения.

1. Развивайте сострадание
Сострадание - это последнее, что мы хотим дать человеку, который нас обидел. Но для того, чтобы простить - и, следовательно, освободиться от горечи - мы должны увидеть в наших обидчиках некоторую долю человечности. Пытаетесь найти какие-то искупительные черты в человеке, который вас обидел? Помните, что у человека, скорее всего, есть собственные шрамы, которые влияют на его взаимодействие с другими людьми. Это не извиняет их неправильного поведения, но может позволить вам почувствовать сочувствие, достаточное для того, чтобы прощение стало возможным ради вашего брака.

2. Обработайте глубокие раны, прежде чем искать извинения.
Возможно, вы не чувствуете необходимости извиняться за все разорванные отношения. Но если человек, который причинил вам боль, - это тот, кого вы все еще хотите видеть в своей жизни, вам, возможно, придется обсудить этот вопрос с ним, чтобы продолжить отношения. В случае серьезных ран потратьте время на то, чтобы пережить боль - в частном порядке или при поддержке надежного друга или профессионального терапевта, - прежде чем вы столкнетесь с травмой. Это позволит вам разрядить некоторые из самых горячих эмоций, связанных с болью, прежде чем снова вступить в контакт с человеком.
3. Сделайте тайм-аут
Для относительно небольших проблем может быть лучше сначала немного остыть. Это позволит вам быть более объективным в конфронтации и более четко сформулировать, что вас действительно беспокоит. Не всякая травма является преднамеренной - постарайтесь дать другому человеку право сомневаться, особенно в отношении меньших проступков. Или еще лучше попросите человека объяснить, что он имел в виду, чтобы убедиться, что вы правильно интерпретируете его поведение.

4. Конкретно укажите характер травмы.
Избегайте фраз вроде «Ты никогда не & hellip;» и «Ты всегда & hellip ;.» Часто эти утверждения являются преувеличением и заставляют другого человека занять оборонительную позицию или помочь ему отклонить ваши претензии. Постарайтесь выделить конкретные слова или действия, которые причинили вам боль, и расскажите, какие чувства вызвали эти слова или действия.

5. Избегайте обвинений и оскорблений.
Не делайте резких обвинений в отношении характера человека (например, «Вы ужасный человек») и никогда не прибегайте к обличениям. Такая тактика нечестна и почти всегда вызывает враждебную реакцию со стороны собеседника. Вы можете испытать мгновенное чувство оправдания, используя такой язык, но это не поможет вам получить то, что вы действительно ищете - подтверждение своих чувств и некоторое выражение раскаяния со стороны другого человека.

6. Поймите, что прощение - это часто непрерывный процесс.
Даже после конфронтации вы все еще можете бороться с чувством обиды. Извинения, если таковые имеются, могли быть неудовлетворительными. Даже если извинения были удовлетворительными, время от времени вы можете обнаруживать, что старые чувства негодования всплывают. Просто признайте боль, когда она проявляется, и возобновите свое внутреннее обещание простить. Прощение может прийти не мгновенно, но, возобновив свое обязательство прощать, вы очистите свое сердце - и свой будущий брак - от потенциальных токсинов.

Поделиться: