4 главных вещи, которые нужно сделать, чтобы восстановить доверие

Восстановить доверие после того, как оно было разрушено, - самое сложное, что вам, возможно, придется пройти. Думая про себя: «Почему я, почему это случилось со мной, чем я заслужил это?» Когда доверие подорвано, с этим трудно справиться, и вы чувствуете, что ваша жизнь рушится. Самое сложное - понять, где вы ошиблись или сделали ли что-то. Когда доверие подорвано, у вас возникает так много эмоций, что в одну минуту вы плачете, а в следующую чувствуете грусть, разочарование и разочарование. Вы даже спрашиваете себя: «Как мог тот, кто говорит, что любит меня, относиться ко мне так?»

Когда доверие подорвано, вы чувствуете себя в ловушке, вы не можете есть или спать, и у вас несколько дней болит живот. Трудно представить, что кто-то, кого вы так любите, сделает что-то, что ранит вас до глубины души, заставит вас взглянуть на него по-другому и заставить вас отказаться от отношений.

Отсутствие доверия

Отсутствие доверия заставляет ваш разум блуждать, делает вас параноиком, заставляет вас контролировать ситуацию и вы сомневаетесь во всем, что вам говорят. Отсутствие доверия делает отношения нестабильными, заставляет вас чувствовать и думать, что ваш партнер не тот, кем вы его считали, заставляет вас сомневаться, любили ли вы когда-либо и были ли отношения построены на лжи. Самый большой вопрос, который у вас возникает, когда доверие было подорвано, - «почему я не ожидал этого», в котором вы никак не могли знать, что то, что произошло, должно было произойти.

Теперь, когда доверие подорвано, каковы ваши следующие шаги? Что ты хочешь делать? Стоит ли сохранять отношения, и если да, то как двигаться дальше?

Оставаться в отношениях

Если вы решите сохранить отношения и двигаться вперед, потребуется много работы, приверженности, а также от вас и вашего партнера готовности работать вместе. Невозможно восстановить доверие, и знание того, что делать, поможет вам добраться до места, где вы снова почувствуете себя в безопасности, где отношения стабильны, где чувство беспокойства и беспокойства уменьшится, и вы и ваш партнер сможете полюбить , безопасные, здоровые, длительные отношения.

Способы восстановить доверие

Есть несколько способов восстановить доверие, когда доверие в ваших отношениях подорвано, и, хотя это сложный процесс, он необходим для успеха ваших отношений. Для восстановления доверия должно произойти следующее:

1. Прощение

Вы должны простить своего спутника жизни за то, что он сделал. Прощение подготавливает и открывает ваше сердце для того, чтобы принимать, слушать и слышать то, что говорит ваш партнер. Прощение не означает, что вы забудете, это означает, что вы готовы принять своего спутника жизни обратно в свою жизнь с возможностью начать все сначала.

2. Границы

Вы должны установить границы вокруг областей, в которых было подорвано доверие. Границы создают структуру и последовательность и помогают вернуть стабильность в отношения. Без границ каждый делает то, что он / она хочет делать, именно так доверие было сломано вначале, поэтому установка границ создает атмосферу, в которой вы можете снова доверять своему партнеру.

3. Подотчетность

Ваш партнер должен быть готов нести ответственность за свои действия, за то, что они делают, за то, куда они идут и за то, что они говорят. Подотчетность поможет вам обрести безопасность в отношениях. Хотя вашему партнеру может быть неудобно сообщать вам эти мельчайшие детали, важно, чтобы он это сделал, чтобы чувство незащищенности в отношениях могло уменьшиться.

4. Терпение

Ваш партнер должен научиться быть терпеливым. Восстановление доверия не происходит в одночасье, не за неделю, две, три недели или даже месяц. Временные рамки, в которые происходит восстановление доверия, различаются и зависят от многих факторов, и один из них - это уровень боли, которую вы испытали в отношениях. Как терапевт я встречал людей, которые хотят ускорить процесс, хотят, чтобы все сразу же закончилось, и ожидают, что их партнеры справятся с болью и автоматически начнут доверять; но этого не происходит, это требует времени, а время требует терпения.

По словам Шери Мейерс, Psy.D., автора книги Беседа или измена: как распознать неверность, восстановить любовь, доказать романтические отношения , «Восстановление доверия означает восстановление вашего авторитета». Когда доверие подорвано, будьте открыты и не пытайтесь исправить это самостоятельно, будьте готовы обратиться за консультацией, чтобы получить понимание, ясность и поговорить о том, что произошло. Помните, что доверие - это чувство безопасности со своим партнером, а также приверженность партнеру и отношениям.

Поделиться: