Вашим отношениям нужен тайм-аут для взрослых

В этой статье

• Определение того, когда брать личные тайм-ауты
• Как тайм-ауты в отношениях создают эмоционально безопасную паузу
• Подметальные машины
• Большинство проблем не являются чрезвычайными ситуациями
• Дайте друг другу разрешение
• Определите ключевое слово или символ тайм-аута
• Согласитесь, что вам не нужно решать вопросы за один присест

Когда мне было шесть лет, моей лучшей подругой была Дженни, симпатичная маленькая блондинка, чей дом находился в четырех домах по улице от моего. У меня были частые свидания с играми в доме Дженни - она ​​жила в тупике, где мы по кругу гуляли с нашими куклами.

Одна из любимых мыслей моей мамы обо мне заключалась в том, что, когда мне достаточно Дженни, я спокойно и окончательно упаковывал свою куклу в коляску и отвез ее домой. Она слышала, как моя шаткая коляска грохотала по улице, иногда после двух часов игры, а иногда после пятнадцати минут.

Моя мама говорит, что ей никогда не приходилось звать меня домой, потому что у меня, казалось, было врожденное чувство, когда мне нужно отдохнуть от Дженни. Когда я закончил, я был готов!

Определение того, когда брать личные тайм-ауты

По-видимому, по крайней мере, по словам моей мамы, я была достаточно смекалистой в определении того, когда брать «личные тайм-ауты» у моих друзей. Я не говорю о тайм-аутах как о наказании, а о здоровом и своевременном перерыве.

В романтических отношениях своевременный перерыв как способ справиться со сложными разговорами также может быть мощным психологическим инструментом.

Преднамеренные перерывы в отношениях могут помочь парам более эффективно управлять своими мыслями и эмоциями. Тайм-ауты - это эффективный способ для пар вести сложные разговоры или разговоры, к которым они не готовы в данный момент.

Чтобы этот инструмент был продуктивным, пары должны взаимно согласиться с тем, что они будут уважать потребность друг друга в эмоциональном и / или физическом пространстве для разговоров, к которым они чувствуют себя неподготовленными или просто слишком горячими и разрушительными.

Как тайм-ауты в отношениях создают эмоционально безопасную паузу

Партнеры могут чувствовать себя эмоционально неподготовленными к разговору, когда чувствуют себя слишком уставшими, голодными или напряженными. Многие из пар, с которыми я работаю в терапии, совершают ошибку, заводя трудный разговор перед сном, после долгого рабочего дня или после ночной выпивки. Как вы понимаете, такие разговоры обычно не заканчиваются хорошо, потому что это плохо рассчитанные варианты общения.

Пары, которые намеренно соглашаются отложить разговор и вернуться к нему позже, создают эмоционально безопасную паузу, которая дает партнерам время для обработки чувств, успокоения и более ясного мышления.

Подметальные машины

Пары должны уметь вести тяжелые разговоры, их нельзя и не следует избегать. Некоторым парам удается прервать сложный разговор, а экспертам - замять его под ковер; никогда больше не говорить о проблемах.

Это мои пары «чистильщиков ковров», которые никогда по-настоящему не понимают, что думает или чувствует другой.

Они избегают острых разговоров и часто делают ошибочные предположения о чувствах, мыслях и убеждениях своего партнера.

Тайм-ауты следует использовать как способ эмоционально подготовиться к повторному обращению к трудному разговору, а не избегать его вообще.

Обязательство вернуться к разговору так же важно, как и тайм-аут.

Стремление найти взаимно согласованное время для сложных разговоров укрепляет доверие в партнерстве. Верьте, что вы оба эмоционально проявите себя в трудные времена.

Повторный разговор не гарантирует, что партнеры согласятся друг с другом, а скорее то, что они с большей вероятностью услышат друг друга.

Сила просто услышать друг друга может быть целительной; успокаивает деструктивные мысли и дает чувство подтверждения, необходимое для создания соединительной беседы.

Тайм-ауты во взаимоотношениях также имеют удивительное преимущество, поскольку создают возможность для непрерывного и непрерывного развития разговора. Пары часто считают, что проблемы нужно решать за один присест. Совершенно неверно!

Большинство проблем не являются чрезвычайными ситуациями

Разговоры, которые разрешено вести с течением времени, продолжают укреплять основу отношений - эмоциональную открытость и доверие.

Вот три основных правила, как брать тайм-ауты в отношениях

1. Дайте друг другу разрешение

Разрешите друг другу сделать перерыв, когда разговор становится особенно напряженным или когда один из вас чувствует себя неподготовленным.

2. Определите ключевое слово или символ тайм-аута.

Может быть, вы скажете слово «тайм-аут», а может быть, это знак рукой, который вы подаете друг другу. Определите, что это такое, и уважайте это.

3. Согласитесь, что вам не нужно решать вопросы за один присест.

Чтобы добраться до места, где вам обоим будет комфортно, может потребоваться множество разговоров. Использование этих трех шагов поможет укрепить ваше эмоциональное доверие, общение и общее благополучие ваших отношений. По сути, если вы слегка наклонитесь и предоставите вашему партнерству больше пространства, это поможет вам более продуктивно опираться на отношения.

Даже будучи взрослыми, в нашей жизни бывают моменты, когда нам нужно упаковать игрушки и забрать их домой, даже если это всего лишь на мгновение.

Поделиться: