Модель внутренней семейной системы (IFS) и как с ней работать

Дело менее чем освещенных любовников

Эй, дорогая, здесь только что перегорела лампочка, можешь принести мне новую?

Конечно, нет проблем, ответила она, выхватила из шкафа коробку с лампочкой и понесла в гостиную.

Он посмотрел на коробку в ее руках со смесью подозрения и усталости, что, скажите на милость, это?

Не начинай со мной, предупредила она. Ты же знаешь, что мой брат потратил на это много денег.

Он уставился на странно выглядящую лампочку тем же раздраженным взглядом, что и большинство подарков от своего зятя-технаря, выхватил ее из ее рук с большим удовольствием и начал разворачивать. Чертова штука была в большем количестве защитных слоев упаковки, чем у марсохода. Идеальный. Именно тогда он понял, что это случилось снова; ее брат всегда дарил им подарки только для того, чтобы выглядеть бесполезным и глупым. Он закрыл глаза и вздохнул.

Она уже видела этот взгляд раньше. Ее брат, который старался изо всех сил покупать им вещи, чтобы поддерживать их в технологическом состоянии, подвергался молчаливому нападению. Очередной раз. Она была старшей сестрой с тех пор, как родился ее брат, и сразу стало ясно, что это битва за его честь. Поэтому она приклеила свой самый насмешливый взгляд и упрекнула: «Ой, простите, вам не сложно поменять лампочку?» Мне позвонить моему брату и узнать, может ли он приехать помочь тебе?

Нет, она не просто туда пошла. Она знала, как сильно его дразнили в школе, когда он рос, и теперь намеренно снова травмировала его. Внезапно он понял то, что, как он был уверен, знал все это время: она была чистым злом. Он едва мог слышать что-либо еще из того, что она говорила, из-за звона в ушах, когда он повернулся и начал рыться в шкафу в поисках своей куртки. Ему нужно было уйти.

При виде открывающейся двери шкафа ее сердце упало в груди. Боже мой, он собирался бросить ее. И дети. И собака. Все они собирались быть отвергнутыми. И заброшенный. И молча судят соседи. Это было больше, чем она могла вынести. Не уходи! — воскликнула она, и слезы навернулись на ее глаза.

Увидев панику на ее лице, он вспомнил похожие сцены из своего детства, представляя, как его мать расплакалась от гнева отца. Что я делаю? Он с ужасом понял, что я не могу стать своим отцом! Он обнял ее, мне так жаль!

«Я тоже», — вздохнула она с облегчением, все еще физически дрожа от встречи, — мне все равно никогда особо не нравился вкус моего брата в подарках.

Так сколько человек вы насчитали?

Большинство людей сказали бы, что в виньетке они насчитали двух или, может быть, трех человек, если включить брата. И они будут правы… в каком-то смысле. Но заметили ли вы все различные части каждого появившегося человека? Были добрые части, злые части, параноидальные части, неуверенные части, оборонительные части, травмированные части, избегающие части, испуганные части, пристыженные части. И мы могли видеть, что каждая часть активировалась в разное время и разными воспоминаниями или ролями из детства.

И реальность такова, что как только они оба успокоятся, как, возможно, вы и я делали в прошлом, они подумают что-то вроде: «Кто это так себя вел?» Я не говорю такие вещи! Это просто не я! И, согласно теории внутренних семейных систем, они были бы правы.

Модель внутренних семейных систем

Внутренние семейные системы (IFS) рассматривают каждый из наших разумов как собственную семейную систему. У всех нас есть части, подобные тем, которые мы видели в виньетке. Фактически, большинство из нас даже используют язык IFS. Мы могли бы сказать что-то вроде того, что часть меня боится брать на себя новую роль на работе, но часть меня очень взволнована этим. Мы можем начать замечать, что у нас есть разные части, которые могут иметь совершенно разные чувства и даже цели друг от друга и от нашего истинного я.

IFS называет эти части защитниками, потому что они взяли на себя эти роли в какой-то момент нашей жизни, чтобы защитить нас. Например, одна из мужских частей в виньетке могла взять на себя злую/реактивную роль, когда его дразнили в школе. В то время его часть чувствовала, что должна разозлиться и реагировать, чтобы защитить его от хулиганов. Теперь, когда он взрослый, он, вероятно, больше не нуждается в такой защите (особенно во время не столь опасной замены лампочки), но эта часть все еще защищает маленького ребенка в нем, который был травмирован в начальной школе.

Двигаемся вперед с IFS

Работа для человека в виньетке, использующего IFS, будет заключаться в том, чтобы узнать злую/реактивную часть, а затем помочь исцелить травмированного ребенка (или изгнание, как это называется в IFS), которого она защищает. И именно этот первый шаг мы все можем начать делать самостоятельно прямо сейчас. Просто узнав свои части, мы можем начать отделять наше истинное «я» от наших защитников. Тогда мы сможем узнать, кто говорит у нас в голове, и, следовательно, определить, что мы на самом деле хотим сказать и сделать в отношениях, вместо того, чтобы просто позволить своим частям сказать свое слово.

В следующих постах я более подробно расскажу о том, как идентифицировать детали и работать с ними.

Я считаю, что это очень важно, так как я хотел бы предложить кое-что довольно смелое:способ иметь здоровые отношенияс другими — это не начинать с работы непосредственно в этих отношениях. Скорее, единственный способ иметь такие отношения в нашей жизни, которые мы хотим, — это развивать и исцелять наши отношения с нашими собственными частями. Познавая свои части, мы, наконец, познаем свое истинное «я», благодаря чему общение с другими станет практически интуитивным. И если мы хотим здоровых взаимодействий, поиск нашего истинного «я» должен быть нашим приоритетом, потому что, какими бы мощными ни были технологии, ни одна лампочка не должна иметь достаточно мощности, чтобы сжечь отношения.

Поделиться: