Советы по уважительному общению друг с другом

Все пары иногда расходятся во мнениях. Это естественная часть того, чтобы делиться своей жизнью с кем-то еще — вы отдельные люди со своими собственными чувствами, страхами и эмоциональными триггерами, и иногда вы не сходитесь во взглядах.

Но несогласие не должно сигнализировать о серьезной ссоре, обиде или чувстве неполноценности.Научитесь говорить друг с другом уважительнои вы сможете обсудить даже самые острые вопросы зрелым и в конечном итоге полезным способом. Начните, следуя этим основным советам.

1. Используйте I-утверждения

Использование «я» вместо «ты» — жизненно важный навык. Скажем, например, вы хотите, чтобы ваш партнер звонил, когда он опаздывает с работы. Я беспокоюсь, когда ты не звонишь, и было бы полезно знать, что когда ты должен вернуться домой, это сильно отличается от того, что ты никогда не звонишь мне и не сообщаешь, где ты!

Я-утверждения означают, что вы берете на себя ответственность за свои чувства и признаете их. Они позволяют вашему партнеру услышать, что вы чувствуете, чтобы он мог это обдумать. С другой стороны, ваши заявления заставляют вашего партнера чувствовать себя атакованным и обвиненным.

2. Оставьте прошлое в прошлом

Это уже почти клише — и на то есть веские причины. Воспоминание о прошлом — это верный способ сделать любое разногласие токсичным и заставить обе стороны чувствовать себя обиженными и обиженными.

Что бы ни случилось в прошлом, теперь это позади. Если вы снова поднимете этот вопрос, ваш партнер почувствует, что любые прошлые ошибки будут оставаться у него в голове навсегда.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас. Направьте свою энергию на разрешение ваших текущих разногласий здоровым способом, и как только они будут разрешены, отпустите их.

3. Поддерживайте чувства друг друга

Чувство неуслышанности болезненно для любого человека. Большинство разногласий возникает из-за того, что одна или обе стороны не чувствуют себя услышанными или считают, что их чувства не имеют значения.

Найдите время, чтобы выслушать и подтвердить чувства друг друга. Если ваш партнер приходит к вам с беспокойством, дайте ему активную обратную связь с утверждениями, например, это звучит так, как будто это вызывает у вас беспокойство, верно? или, насколько я понимаю, эта ситуация заставляет вас беспокоиться о том, что произойдет.

Использование таких утверждений позволяет вашему партнеру понять, что вы понимаете и слышите его мысли и опасения.

4. Следите за своим тоном

Иногда в разногласиях важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Если у вас был трудный день на работе или дети довели вас до отчаяния, легко срываться на партнере.

Старайтесь следить за своим тоном, когда можете. Конечно, иногда у кого-то из вас будет плохой день, и он скажет раньше, чем подумает, и это тоже нормально. Просто признайте это и скажите своему партнеру, что мне жаль, что я отвлекся, иначе я не должен был срываться на вас.

5. Возьмите тайм-аут

Не бойтесь взять тайм-аут, если дискуссия, похоже, перерастет в нечто более ожесточенное. Если вы будете ждать, пока один из вас не скажет что-то, о чем вы пожалеете, будет слишком поздно вернуться назад и оставить это недосказанным.

Вместо этого договоритесь друг с другом о том, что во время любого обсуждения любой из вас может попросить перерыв. Выпейте напиток, прогуляйтесь, сделайте несколько глубоких вдохов или сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься. Вы даже можете провести время вместе и договориться, что вы снова обсудите свою проблему, когда вы оба будете готовы.

Тайм-аут ставит ваше благополучие и благополучие вашего партнера выше необходимости закончить ссору.

6. Знайте, когда извиниться

Научиться извиняться и иметь в виду это жизненно важный навык для любых отношений.

Все иногда ошибаются. Возможно, вы сделали неверное предположение или не располагали всеми фактами. Возможно, ваш партнер просто не понял вашей точки зрения. В браке важнее решать проблемы вместе, чем быть правым.

Если вы совершите ошибку, проглотите свою гордость искажи своему партнеру, что ты сожалеешь. Они оценят это, и ваши отношения станут более здоровыми, потому что вы сосредоточитесь на наведении мостов, а не набираете очки друг у друга.

7. Помните, что вы команда

В разгар дискуссии слишком легко увлечься желанием высказать свою точку зрения. Но не упускайте из виду тот факт, что вы и ваш партнер — команда. Вы решили поделиться своими жизнями и быть открытыми и уязвимыми друг с другом.

Помните, что вы на одной стороне. Сделайте вашу общую цель счастливого, гармоничного брака и красивой совместной жизни более важной, чем правота. Всегда помните об этой цели, когда ведете дискуссию друг с другом. Это ваш любимый человек; поговорите с ними с уважением, которого они заслуживают, и попросите их сделать то же самое для вас.

Хорошее общение является ключом к здоровым отношениям. Используйте эти советы, чтобы научиться говорить друг с другом уважительно, и вы оба выиграете, почувствовав себя более любимыми, более услышанными и более ценными.

Поделиться: