Что такое импульсивное поведение: причины, типы, признаки и как оно вредит отношениям

Злая пара

В этой статье

Справляться с импульсивным поведением в отношениях может быть сложно, и во многих случаях люди даже не осознают, что ведут себя импульсивно или что это вредит другим.

Вы можете даже спросить: что такое импульсивное поведение? Узнайте ответ здесь, а также информацию о нескольких типах импульсивного поведения и о том, как с ним бороться.

Возможно, вы боретесь со своим импульсивным поведением, или, возможно, импульсивность вашего партнера действует вам на нервы. В любом случае, вы можете предпринять шаги, чтобы справиться с импульсивностью.

Что такое импульсивное поведение?

Пара злится друг на друга

Проще говоря; импульсивное поведение возникает, когда кто-то действует, не думая о последствиях действия. Импульсивный человек может купить дорогую вещь, не задумываясь о финансовых последствиях, или сказать что-то обидное по прихоти, не подумав, что это может задеть чьи-то чувства.

Каждый человек время от времени бывает импульсивным, но тот, кто хочет знать, как справляться с импульсивным поведением, вероятно, живет не только с эпизодической импульсивностью.

Иногда импульсивное поведение может стать привычкой, от которой трудно избавиться. Человек, который ведет себя импульсивно, может бороться с психическим заболеванием или может обнаружить, что теряет контроль над своими импульсами.

|_+_|

Различные типы импульсивного поведения

Злая пара

Часть понимания ответа на вопрос Что значит быть импульсивным? это знание того, что существуют разные типы импульсивного поведения. Рассмотрим следующие примеры:

  • Физическое насилие
  • Чрезмерная реакция
  • Частая смена работы
  • Рискованный секс
  • баловство
  • Потеря самообладания

Приведенные выше примеры показывают, что ответ на вопрос Что такое импульсивное поведение? может изменяться. Импульсивное поведение может включать частые приступы гнева; для других это включает в себя снисходительность, например, чрезмерные траты. В дополнение к вопросу о том, что означает импульсивное поведение, некоторые люди могут спросить: быть импульсивным плохо?

Ответ заключается в том, что в некоторых случаях это возможно. Например, если кто-то не может контролировать вспышки агрессии или занимается настолько рискованным сексом, что у него развиваются инфекции, передающиеся половым путем, это, по понятным причинам, негативно.

Когда импульсивное поведение становится шаблоном и выходит из-под контроля, оно может повредить отношениям, особенно если оно приводит к насилию или физическому насилию.

В некоторых случаях немного импульсивности не помешает. Импульсивный человек может решить в последнюю минуту отправиться за город на модное свидание или попробовать поужинать в новом ресторане в соседнем городе вместо того, чтобы готовить.

В этом случае небольшая импульсивность добавляет спонтанности и возбуждения в отношения, но этот тип импульсивного поведения отличается от повторяющейся импульсивности, которая портит отношения .

Что вызывает импульсивное поведение в отношениях?

Есть несколько потенциальных причин импульсивного поведения в отношениях. Иногда это просто нормальное человеческое поведение, особенно если импульсивность случается лишь время от времени. В других случаях у человека может быть диагноз психического здоровья, который приводит к импульсивному поведению.

Например, человек, у которого СДВГ могут проявлять импульсивные симптомы, такие как перебивание других, когда они говорят, или им трудно ждать своей очереди.

Импульсивность также может возникать при расстройствах личности. Пограничное расстройство личности например, связано с интенсивным перепады настроения и нестабильные отношения. У человека с этим расстройством личности могут быть вспышки гнева, кажущиеся довольно импульсивными.

Кто-то, чья импульсивность проявляется в виде трудностей с контролем своего темперамента, вполне может иметь расстройство личности.

Другими причинами импульсивности являются:

  • Проблемы в работе мозга
  • Инсульт или другое повреждение головного мозга
  • Генетика
  • Зависимости
  • История травмы

Причина импульсивного поведения может быть разной, и не всегда в основе лежит проблема физического или психического здоровья. Типы импульсивного поведения также могут различаться по интенсивности. Некоторые люди могут время от времени проявлять импульсивность, что не обязательно является проблемой, в то время как у других может проявляться более выраженная импульсивность, связанная с проблемами со здоровьем.

|_+_|

Примеры и симптомы импульсивного поведения

Некоторые примеры импульсивного поведения могут помочь вам лучше понять ответ на вопрос: «Что такое импульсивное поведение?» Рассмотрим примеры ниже:

  • Перебивать других, когда они говорят
  • Отвлекаться во время работы
  • Продолжать тратить деньги до такой степени, что это приводит к финансовым проблемам.
  • Чрезмерное увлечение едой или сексом
  • Перескакивание с одной работы или проекта на другую
  • Участие в самоповреждающем поведении, когда расстроен или зол
  • Физическое нападение на другого человека из-за гнева
  • Интенсивная эмоциональная реакция на ситуации, в которых реакция кажется несоразмерной ситуации

10 признаков импульсивного поведения в отношениях

Если вы читаете об импульсивном поведении, возможно, вы беспокоитесь о том, что вы сами импульсивны. Следующие 10 признаков говорят о том, что вы можете быть импульсивным человеком в отношениях:

1. Вы слишком остро реагируете во время ссор

Это нормально, что некоторые конфликт в отношениях , но если вы склонны слишком остро реагировать, действуя так, как будто каждое разногласие трагично, вы можете проявлять признаки импульсивности. Возможно, ваш партнер предлагает вам двоим проводить больше времени вместе, а вы воспринимаете это как оскорбление и начинаете кричать или плакать.

|_+_|

2. Вы обнаружили, что ведете себя агрессивно

Это, вероятно, остается несказанным, но агрессивное поведение, такое как физическое нападение на других или повреждение имущества, никогда не является нормальным. Если вы прибегаете к такому поведению, когда злитесь на своего партнера, вероятно, существует скрытая проблема, ведущая к импульсивности.

|_+_|

3. Вы ловите себя на том, что прыгаете от одних отношений к другим

Может быть, вы чувствуете, что никто никогда не удовлетворяет ваши потребности, или вам просто быстро становится скучно. В любом случае, если вы обнаружите, что у вас есть серия недолгих отношений, вероятно, пришло время для некоторого самоанализа.

|_+_|

4. Вы не можете сохранить работу

Выражали ли когда-нибудь ваши близкие разочарование тем, как быстро вы меняете работу? Может быть, вы устроились на одну работу, но потеряли ее через несколько недель, в результате чего вы не можете платить по счетам. Импульсивность может быть виновата.

5. Вы небрежно относитесь к сексу

Если у вас несколько сексуальных партнеров, но вы не пользуетесь средствами защиты или никогда не задумываетесь о том, есть ли у нового сексуального партнера какие-либо инфекции, передающиеся половым путем, возможно, вы ведете себя импульсивно в отношениях. Ваше желание получить удовольствие от секса сильнее вашей способности учитывать последствия этого импульса.

|_+_|

6. Вы не можете не вмешиваться в разговоры

Когда вы и ваша вторая половинка гуляете с друзьями, замечаете ли вы, что сами влезаете в разговор, иногда переговаривая других или перебивая их? Это еще один из примеров импульсивного поведения.

7. Вы опустошили банковский счет

Если вы и ваша вторая половинка живете вместе и разделяете расходы или банковский счет, вы можете быть импульсивным, если вы опустошите банковский счет импульсивными покупками, не обращая внимания на то, как это может повлиять на вас двоих.

Может быть, вы увлеклись азартными играми всего за несколько дней до того, как нужно платить за аренду, или вы купили новые дорогие часы, хотя вам скоро нужно будет оплатить счета.

8. Вы не можете сосредоточиться на работе по дому

Большинство здоровые отношения требуют некоторого разделения ответственности. Если вы боретесь с импульсивным поведением, вы, вероятно, обнаружите, что вам трудно справляться с домашними делами и домашними делами, потому что вы слишком отвлекаетесь.

Возможно, у вас были все намерения заняться стиркой, но вместо этого вы играли в видеоигры или устраивали запой на Netflix.

|_+_|

9. Вы серийный мошенник

Имейте в виду, что самый простой ответ на вопрос Что такое импульсивное поведение? любое действие, совершаемое без размышлений о последствиях. Если вы серийный мошенник, вы, вероятно, довольно импульсивны.

Когда кто-то проявляет к вам внимание или ловит на себе взгляд, вы не можете не действовать по своему порыву, даже если будут последствия

|_+_|

10. Вы используете членовредительство как механизм выживания .

Отношения могут быть трудными, особенно когда есть конфликт. Тем не менее, большинство людей могут найти здоровый способ справиться с ситуацией, например, сделать перерыв в разговоре или обратиться к другу, когда возникают разногласия.

Если вы боретесь с импульсивностью, споры могут вас настолько огорчить, что вы отреагируете самоповреждающим поведением, например порежетесь.

Как импульсивное поведение вредит отношениям

Небольшая импульсивность, особенно если она проявляется скорее как спонтанное поведение, вероятно, не вредит отношениям. На самом деле, это может добавить волнения в отношения. С другой стороны, повторяющаяся импульсивность, особенно если она принимает форму некоторых из приведенных выше примеров, может повредить отношениям несколькими способами:

  • Нехватка доверия

Если ваша импульсивность привела вас к измене или пренебрежению оплатой счетов, это, вероятно, подорвет доверие в ваших отношениях. Ваш партнер узнает, что он не может доверять вам, чтобы оставаться верным или иметь ваш вес в отношениях, что, очевидно, может иметь разрушительные последствия.

|_+_|

  • Нет ответственности

Импульсивное поведение может привести к тому, что вы будете казаться безответственным в глазах партнера. Это имеет смысл, потому что повторные траты денег или рискованный секс могут привести к серьезным последствиям.

Ваша вторая половинка может начать относиться к вам как к ребенку, за которого они должны нести ответственность, а не как к равноправному партнеру.

|_+_|

  • Неудачные отношения

В конце концов, вашу вторую половинку может счесть ваше импульсивное поведение настолько неприятным, что они разорвут отношения. Когда люди чувствуют, что не могут доверять вам или полагаться на то, что вы сделаете правильно для отношений, они, естественно, отдалится от вас.

Со временем вы, вероятно, обнаружите, что это приводит к повторяющимся неудачным отношениям.

|_+_|

Как перестать быть импульсивным в отношениях: 10 советов

Хорошая новость заключается в том, что если вы признаете свое поведение импульсивным, вы можете предпринять шаги, чтобы исправить его. Ваше самосознание означает, что вы уже на шаг впереди некоторых людей, проявляющих импульсивное поведение в отношениях.

С десятью советами ниже у вас больше шансов научиться как перестать быть импульсивным:

1. Сделайте паузу перед действием

Если вы вели себя импульсивно в течение многих лет, это может не происходить естественным образом, но вы можете приучить себя вести себя по-другому с течением времени. Если импульсивность стала для вас нормой, сделайте паузу, прежде чем принимать решение, например, завязать отношения с кем-то еще или купить новую видеоигру, которая вам не нужна.

Принесет ли это больше вреда или пользы в долгосрочной перспективе? Скорее всего, чувство удовлетворения, которое вы получаете от этого, пройдет, но последствия могут быть длительными.

2. Используйте отвлекающие факторы

Иногда отвлечение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы предотвратить импульсивное поведение.

Например, если у вас на работе важная встреча, и вы боитесь, что можете перебить других, которые говорят, возьмите с собой блокнот, куда вы можете записать некоторые свои мысли, чтобы не было соблазна выболтать их. из. Вы можете поделиться частью написанного, когда придет ваша очередь говорить.

3. Удалите некоторые из ваших триггеров импульсивного поведения

Хорошая новость заключается в том, что вы можете устранить некоторые триггеры, которые заставляют вас вести себя импульсивно. Если вы склонны к импульсивным тратам, вы можете удалить приложения для покупок со своего телефона или перестать сохранять информацию о своей дебетовой карте на своих любимых веб-сайтах.

Или, если вы боретесь с рискованным сексом, возможно, пришло время удалить приложения для знакомств с вашего телефона или заблокировать случайные связи.

|_+_|

4. Практика делает совершенным

Подумайте о ситуациях, в которых вы склонны действовать импульсивно. Представьте, что вы находитесь в таких ситуациях, и попрактикуйтесь в том, что вы можете сказать или сделать, чтобы избежать импульсивности в подобных ситуациях в будущем.

5. Окружите себя позитивным влиянием

Легко окружить себя людьми, которые думают и ведут себя так же, как мы. Если вы склонны к импульсивному поведению, вы можете сказать себе, что все в порядке, особенно если ваши друзья тоже ведут себя импульсивно.

Если вы хотите навсегда покончить со своим импульсивным поведением, пора окружить себя людьми, которые подают хороший пример и не будут поощрять действовать, прежде чем думать.

|_+_|

6. Обратитесь к врачу для оценки

Если вы считаете, что ваше импульсивное поведение может быть вызвано каким-либо заболеванием, например СДВГ. Вероятно, в ваших интересах обратиться к врачу для оценки. Если у вас СДВГ, медикамент может уменьшить некоторые из ваших симптомов импульсивности и улучшить качество вашей жизни.

7. Попросите других оставить отзыв

Когда вы пытаетесь уменьшить свою импульсивность, может быть полезно получить обратную связь от других, чтобы направлять вас.

Вы можете упомянуть своей второй половинке и нескольким близким друзьям, что вы пытаетесь вести себя более ответственно, и попросить их позвать вас, когда вы начнете возвращаться к старым привычкам.

8. Найдите другие торговые точки

Импульсивный человек может наслаждаться поиском острых ощущений, и их импульсивное поведение может быть способом удовлетворить желание острых ощущений или волнения. Постарайтесь найти хобби или занятие, которое позволит удовлетворить эту потребность, не будучи импульсивным.

Вы можете подумать о том, чтобы записаться на занятия по кикбоксингу или заняться чем-то вроде скалолазания, что обеспечит это захватывающее чувство, не нанося ущерба вашим отношениям.

9. Ставьте перед собой цели

Постановка целей позволяет вам взять на себя ответственность за снижение импульсивности. Если вас беспокоят расходы, вы можете поставить перед собой цель придерживаться бюджета на месяц или отложить определенную сумму денег на сбережения. Обязательно отслеживайте эти цели, чтобы вы могли видеть, как вы прогрессируете с течением времени.

10. Подумайте о консультации

В некоторых случаях импульсивное поведение может иметь корни в детской травме или расстройстве личности. Работа с консультантом может помочь вам научиться справляться со своими эмоциями и справляться с ними более здоровым образом, чтобы вы не действовали импульсивно.

|_+_|

Как справиться с импульсивностью в отношениях

Возможно, вы читаете о том, что такое импульсивность? не потому, что вы сами боретесь с импульсивностью, а потому, что вы имеете дело с импульсивностью в одном из ваших отношений.

Первый шаг в борьбе с таким поведением — поговорить с вашим партнером. Используйте уважительный язык и приведите примеры их импульсивного поведения, а также то, как оно причинило вам боль.

Например, вы можете сказать: «Когда вы тратите лишние деньги в казино и не можете оплатить свою долю счетов, это заставляет меня брать дополнительные часы на работе, чтобы сводить концы с концами, и это очень напрягает меня». Затем спросите их, как вы можете помочь им избавиться от этих вредных привычек, и напомните им, что вы готовы их поддержать.

Возможно, вам придется начать вызывать своего партнера, когда он ведет себя импульсивно, потому что есть вероятность, что он даже не осознает, когда делает это. Если их поведение не улучшится, вам, возможно, придется предложить им обратиться за помощью к консультанту или медицинскому работнику, чтобы разобраться в причинах импульсивности.

Если вы обнаружите, что импульсивное поведение продолжается и начинает омрачать ваше счастье, возможно, вам придется уйти. Партнер, который продолжает вам изменять или не выполняет свои обязанности в отношениях, не заслуживает вашего постоянного времени и усилий.

Вывод

Все мы время от времени можем быть импульсивными, и иногда это не так уж и плохо. Спонтанное решение отправиться в поездку на выходные или посетить новый ресторан может оживить отношения. Тем не менее повторяющееся импульсивное поведение, особенно безответственное или совершенно безрассудное, может подорвать доверие в отношениях .

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с импульсивным поведением и перестать быть импульсивным, если вы тот, кто борется с этим поведением. В конечном счете, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к профессионалу, чтобы перестать быть импульсивным, особенно если такое поведение вызвано основным заболеванием или психическим расстройством.

Поделиться: