Хронология легализации однополых браков в США
Однополый Брак / 2025
Как справиться с перепадами настроения в отношениях
В этой статье
- Что такое перепады настроения?
- Что вызывает перепады настроения?
- Перепады настроения у женщин
- Перепады настроения у мужчин
- Как перепады настроения влияют на наши отношения
- 10 способов справиться с перепадами настроения
Если ваш партнер горяч и холоден, кажется счастливым в один момент и злым на весь мир в следующий, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как справляться с перепадами настроения в отношениях. Сильные перепады настроения могут даже затруднить общение с партнером без чувства вины.
Перепады настроения в отношениях могут быть сложными, но есть способы с ними справиться. Во-первых, может быть полезно узнать причины перепадов настроения, а затем вы сможете определить, как с ними справиться.
Что такое перепады настроения?
Перепады настроения возникают, когда эмоции человека быстро меняются. Например, в один момент они могут быть счастливы, а в следующий — грустить, злиться или раздражаться. Иногда перепады настроения могут происходить практически без предупреждения.
Все время от времени испытывают перепады настроения, но когда у человека бывают частые и сильные перепады настроения, его партнер, вероятно, захочет узнать, как справляться с перепадами настроения в отношениях.
|_+_|Что вызывает перепады настроения?
Иногда перепады настроения — это просто естественная часть жизни, но внезапные перепады настроения и раздражительность в отношениях могут быть результатом основной проблемы. Некоторые причины перепадов настроения включают состояния психического здоровья, такие как биполярное расстройство, депрессия и другие расстройства настроения.
Расстройства личности, в том числе пограничное расстройство личности , также может привести к перепадам настроения. Это расстройство личности характеризуется резкими перепадами настроения, которые длятся от нескольких часов до нескольких дней.
Кто-то с этим расстройством личности может также испытывать крайнюю злость, и отношения с другими, как правило, нестабильны из-за этого и других причин. симптомы пограничного расстройства личности .
Перепады настроения также могут возникать при наркомании. Например, когда человек находится под воздействием вещества, он может казаться счастливым и приподнятым, но когда он сходит с ума, он может казаться подавленным, раздражительным или злым, когда начинает отказываться от наркотиков.
Иногда перепады настроения носят временный характер и являются результатом стрессовой ситуации, такой как проблемы на работе, смерть или болезнь близкого человека или финансовые трудности.
Проблемы с физическим здоровьем, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, также могут вызвать перепады настроения из-за изменений в гормонах организма и стресса и беспокойства, связанных с проблемами со здоровьем.
|_+_|Перепады настроения у женщин
Хотя вышеуказанные причины перепадов настроения могут относиться как к мужчинам, так и к женщинам, некоторые причины уникальны для каждого пола. У женщин перепады настроения могут быть результатом биологических факторов, влияющих именно на женщин.
Перепады настроения у подруги могут быть вызваны предменструальный синдром (ПМС), который вызывает такие симптомы, как усталость, вздутие живота, тягу к еде, депрессию и капризность прямо перед началом месячных.
Если у вашей девушки случаются ужасные перепады настроения во время или перед месячными, посмотрите это видео, чтобы узнать, как вы можете поддержать ее в это время.
Если вы хотите облегчить ПМС для своей женщины, посмотрите это видео, чтобы узнать несколько хороших идей.
Беременность и менопауза также могут влиять на эмоции и настроение женщины, приводя к перепадам настроения. Некоторые женщины могут также бороться с тяжелой формой ПМС, называемой предменструальным дисфорическим расстройством. ПМДД ), который вызывает серьезные симптомы за неделю до менструации у женщины.
Эти симптомы включают перепады настроения, раздражительность, депрессию, беспокойство, возбужденное поведение, нарушения сна и приступы плача, а также физические признаки, такие как боль в спине, тошнота, рвота, вздутие живота, головная боль, боль в груди и тяга к еде.
Перепады настроения у мужчин
Мужчины также могут испытывать перепады настроения по следующим причинам.
По словам ученых, одной из причин перепадов настроения у мужчин является низкий уровень тестостерона. исследовать . С возрастом у мужчин уровень тестостерона может снижаться, вызывая раздражительность, депрессию и усталость.
Мужчины также могут быть подвержены плохому сну, изменению уровня гормонов и частым перепадам настроения. Один исследование обнаружили, что мужчины, которые часто просыпаются ночью, более реагируют на стресс, и их организм вырабатывает более значительные уровни гормона стресса кортизола по сравнению с мужчинами, которые регулярно спят лучше.
Перепады настроения у мужчин могут быть вызваны плохим сном в сочетании с гормональными колебаниями, особенно если они сталкиваются со стрессом на работе или дома. Резкие перепады настроения могут возникать, когда мужчина плохо спит и только что столкнулся со стрессовой ситуацией.
|_+_|Как перепады настроения влияют на наши отношения
К сожалению, перепады настроения в отношениях могут навредить нашим партнерским отношениям. Например, если ваш партнер всегда в плохом настроении, его плохое настроение может начать сказываться на вас, и вы сами можете начать чувствовать себя мрачным.
Вам также может казаться, что вы виноваты в плохом отношении к себе, что может подорвать вашу самооценку и привести к чувству вины и беспокойства. Партнер, который всегда капризный, также может затевать ссоры, и может показаться, что вы ходите на яичной скорлупе рядом со своей второй половинкой.
отношения могут быть полны конфликтов , до такой степени, что кажется, что вы двое никогда не ладите. Вы можете тратить так много времени, пытаясь доставить удовольствие своему партнеру и не дать ему погрузиться в плохое настроение, что пренебрегаете своими собственными потребностями и счастьем.
В конечном счете, перепады настроения в отношениях могут привести к тому, что два человека расстанутся, если одному из партнеров трудно справляться с перепадами настроения. Исследовать показывает, что люди с расстройствами настроения, такими как депрессия, с большей вероятностью разводятся, предполагая, что даже когда есть законная причина для перепадов настроения, они могут привести к серьезным проблемам в отношениях.
|_+_|10 способов справиться с перепадами настроения
Симптомы перепадов настроения и иррациональное поведение в отношениях могут привести к тому, что оба партнера станут несчастливыми, поэтому важно научиться справляться с перепадами настроения в отношениях. Если капризность вашего партнера стала проблемой, рассмотрите следующие десять стратегий преодоления:
1. Поговорите с ними
Поговорите со своим партнером о том, как перепады настроения влияют на вас. Возможно, ваш партнер не осознает, как быстро меняется его настроение и как он вам вредит. Сядьте и обсудите, но сохраняйте спокойствие и не вступайте в конфликт. Приведите своему партнеру конкретные примеры перепадов его настроения.
Например, вы можете заявить: «По утрам вы обычно веселы, но иногда, без всякого предупреждения, вы приходите в ярость, и я чувствую себя виноватым, что вызывает у меня тревогу до конца дня.
Подойдите к теме открыто и честно и дайте вашему партнеру возможность поговорить о том, что может быть причиной его капризности.
2. Оставайтесь чуткими и понимающими
Может быть полезно подойти к теме перепадов настроения в отношениях с позиции заботы и беспокойства. Скажите партнеру, что беспокоитесь за него из-за его грусти и раздражительности.
Спросите, что может происходить и можете ли вы чем-то помочь. Внимательно выслушайте их ответ и постарайтесь понять их ситуацию.
3. Предложите помощь
Если перепады настроения вашего партнера вызваны стрессом или проблемами в семье, предложите свою помощь. Если они работают исключительно много часов и у них нет времени на себя, вы можете помочь им, взяв на себя дополнительные обязанности по дому.
Спросите, что вы можете сделать, чтобы снять часть стресса с его тарелки. Иногда, если кто-то вмешается и уменьшит нагрузку, это может уменьшить напряжение, которое приводит к резким перепадам настроения.
4. Научитесь естественным образом контролировать перепады настроения
Если перепады настроения происходят в контексте проблема психического здоровья как тревога, есть способы помочь вашему партнеру естественным образом контролировать капризность.
Например, если перепады настроения вызваны состоянием психического здоровья, физическое упражнение может быть полезным. Вечерняя прогулка с партнером или совместное посещение нового класса упражнений могут помочь справиться с перепадами настроения.
5. Не принимайте это на свой счет
В конечном счете, мы все несем ответственность за свое поведение, поэтому помните, что если ваш партнер капризный и срывает на вас свой гнев или раздражительность, это не ваша вина.
Если ваш у партнера психическое расстройство, такое как депрессия , может быть полезно напомнить себе, что перепады настроения происходят из-за этого состояния, а не из-за каких-либо недостатков с вашей стороны.
|_+_|6. Изучите триггеры вашего партнера
Если ваш партнер капризничает в ответ на определенные стрессовые факторы, такие как финансовые трудности, вы можете начать замечать это и предпринимать шаги, чтобы не создавать дополнительного напряжения.
Например, вы можете узнать, что вашему партнеру нужно побыть одному в конце месяца, когда приходят счета, или вы можете заметить, что ваш партнер раздражителен вскоре после прихода домой с работы и ему нужно время, чтобы расслабиться.
Когда вы поймете эти шаблоны, вы можете узнать, что в определенные моменты лучше не просить вашего партнера выполнять работу по дому или не сообщать ему плохие новости.
7. Контролируйте свои эмоции
Может быть трудно не злиться и не расстраиваться, когда ваш партнер вымещает на вас свои перепады настроения, но эмоциональная агрессия, вероятно, только усугубит ситуацию.
Имейте в виду, что вы можете контролировать только свое поведение и управлять своим гневом . Когда ваш партнер в плохом настроении, сделайте глубокий вдох и постарайтесь сохранять спокойствие, так как ваше настроение, скорее всего, только ухудшит настроение вашего партнера.
8. Доверься другу
Социальная поддержка имеет важное значение, и если вы испытываете чувство вины или беспокойства, связанные с перепадами настроения вашего партнера, вам может помочь довериться другу, которому вы доверяете.
Поговорите с ними о том, что вы испытываете и как вы себя чувствуете. Они могут дать совет, если сами были в похожей ситуации. Если нет, если кто-то выслушает вас, это может снять часть вашего стресса, связанного с симптомами перепадов настроения в ваших отношениях.
9. Заботьтесь о себе
Жизнь с партнером, у которого резкие перепады настроения, может сказаться на вас, поэтому очень важно позаботиться о себе. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, например, почитать любимую книгу, покататься на велосипеде или расслабиться после обеда в бассейне.
Справляться с проблемами настроения в отношениях может быть утомительно, но заниматься самообслуживанием может омолодить вас, чтобы вы были более готовы стать лучшей версией себя для своего партнера.
10. Уделите немного времени своему партнеру
Это нормально и здорово проводить время отдельно от вашего партнера в длительных отношениях. Обязательно занимайтесь своими хобби и дружбой и проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, даже если ваш партнер не всегда с вами, чтобы дистанцироваться от перепадов настроения.
Когда обращаться за помощью?
Если вы разговаривали со своим партнером об их перепадах настроения и пробовали некоторые стратегии естественного управления перепадами настроения, возможно, пришло время обратиться за помощью к себе или своему партнеру.
Если перепады настроения вашего партнера негативно сказываются на вас, и вы не можете избавиться от чувства вины и беспокойства, вам может быть полезно обратиться к психотерапевту самостоятельно, чтобы научиться более здоровым способам мышления и преодоления трудностей. Предположим, ваш партнер просто не может контролировать резкие перепады настроения, и это продолжает вредить отношениям.
Вы можете предположить, что они обратиться за консультацией , особенно если вы знаете, что у него проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога. Предположим, у вашего партнера постоянные перепады настроения, которые не связаны с временным стрессом, например, с началом новой работы, и вы не знаете очевидную причину перепадов настроения.
В этом случае им, возможно, пора обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли основное психическое или физическое состояние здоровья, способствующее капризности.
|_+_|Вывод
Все мы время от времени испытываем перепады настроения, особенно когда сталкиваемся со значительным стрессом или переменами в жизни. Но если перепады настроения вашего партнера настолько серьезны, что начинают негативно влиять на отношения и ваше благополучие, пришло время что-то с этим делать.
Попробуйте поговорить и поддержать, заботясь о себе и помогая партнеру реализовать стратегии управления своим настроением. Если эти стратегии не увенчались успехом, возможно, вашему партнеру пора обратиться к врачу, чтобы определить, что вызывает перепады настроения.
Врач может диагностировать психическое расстройство, такое как депрессия или тревога, прописать лекарства и порекомендовать консультацию, чтобы помочь с перепадами настроения. Во время консультации с врачом вы также можете определить, что перепады настроения связаны с физическим состоянием здоровья, которое можно лечить, чтобы смягчить перепады настроения.
Если ваш партнер не желает предпринимать никаких шагов для устранения последствий перепадов настроения в отношениях, возможно, пришло время пересмотреть партнерство. Вы, безусловно, сопереживаете и хотите лучшего для своего партнера.
Но предположим, что перепады их настроения поднимутся до уровня эмоциональное насилие или причиняют вам такой значительный дискомфорт, что вам трудно функционировать. В этом случае вам может быть вредно оставаться в отношениях, особенно если кажется, что ваш партнер не предпринимает никаких усилий для решения проблемы.
Поделиться:
