Эффективные способы борьбы с последствиями физического нападения

Вот эффективные способы справиться с последствиями физического нападения Как справиться с эмоциональным стрессомвозникший в результате нападения, может повлиять на всю вашу оставшуюся жизнь. Травматический опыт сам по себе может оказать эмоциональное воздействие на ваше тело, с сильными и сбивающими с толку чувствами, которые просто так не проходят. Эти реакции могут даже оставить вас с чувством беспомощности и безнадежности. Если вы подверглись травмирующему событию, такому как нападение, есть способы взять себя в руки и медленно двигаться вперед по жизни.

В этой статье

Понимание нападения и травматического стресса

Хотя определение нападения отличается от штата к штату, атаковать в юридическом смысле обычно определяется как умышленная попытка причинения вреда или причинения вреда другому лицу. Это может быть в форме угроз или пугающих действий, совершенных против других.

Травматический стресс, с другой стороны, является ожидаемой реакцией на травматическое событие, вызванное различными обстоятельствами, такими как стихийные бедствия, автомобильные аварии, террористические акты и даже нападения. Например, вы можете испытать травматический стресс, когда стали жертвой ДТП с пешеходом. И хотя эмоции, связанные с травмирующим событием, могут приходить и уходить, все же важно знать некоторые из его нормальных симптомов:

  • Гнев. Вы можете злиться из-за того, что с вами произошло, и можете чувствовать обиду на человека, который обидел вас.
  • Страх. Вы можете бояться повторения той же травмирующей ситуации.
  • Вина. Вы можете чувствовать себя виноватым, потому что выжили, а другие не выжили.
  • Беспомощность. Вы можете чувствовать себя уязвимым из-за внезапного травмирующего события.
  • Шок. Вам может быть трудно принять то, что произошло.
  • Облегчение. Вы можете почувствовать облегчение от того, что одно из худших событий в вашей жизни позади.

Однако реакции людей на травмирующие ситуации различны. Знание общих симптомов травмы может помочь вам справиться с тревогой, вызванной угрожающим событием, таким как нападение.

|_+_|

Работа с травмой и эмоциональным стрессом после нападения

Помните, что справиться с травмой и эмоциональным стрессом, возникшим после нападения, может быть непросто. Это процесс, который вы должны выполнять медленно, чтобы восстановить свой эмоциональный баланс и восстановить контроль над своей жизнью. Вот несколько эффективных способов борьбы с ним:

1. Дайте себе немного времени

Осознание реальности травматического стресса, вызванного насилием, не происходит в одночасье. Требуется значительное количество времени, чтобы полностью понять и принять то, что произошло. Будет лучше, если вы сделаете перерыв и потратите немного времени на себя.

2. Найдите время, чтобы исцелиться

Разрешение себе чувствовать то, что вы чувствуете, может оказать огромную помощь в вашемпроцесс заживления. Дайте себе время погоревать о любых потерях, которые вы понесли в результате инцидента. Также лучше, если вы не будете заставлять себя выздоравливать. Постарайтесь набраться терпения в своем выздоровлении и будьте начеку, чтобы не пропустить любые непредсказуемые эмоции, которые могут возникнуть на этом пути.

3. Общайтесь с другими выжившими

Травматическое событие, такое как нападение, можно преодолеть, приняв меры. Сделайте что-нибудь полезное, чтобы бросить вызов своему чувству беспомощности. Вы можете сделать это, связавшись с другими людьми, которые также пережили такой же травмирующий инцидент, как и ваш. Помните, что чувство связи с другими может повлиять на ваш способ преодоления чувства беспомощности.

Общайтесь с другими людьми, которые также пережили такой же травмирующий инцидент, как и ваш.

Четыре. Повысьте свою способность справляться с травматическим стрессом

Есть несколько способов справиться с травматическим стрессом. Это всего лишь вопрос того, что работает для вас, чтобы повысить вашу способность справляться с трудностями. Если вам трудно справиться с травмой после нападения, вы можете мотивировать себя делать то, что может уменьшить эмоциональный стресс, и в то же время научиться справляться со своими расстраивающими мыслями и чувствами.

|_+_|

5. Улучшите свои отношения с другими

Последствия нападения могут быть весьма пугающими. Это может даже заставить вас изолировать себя от друзей и других социальных мероприятий. Но общение с другими может иметь большое значение для улучшения отношений. Займитесь чем-то, что вам обычно нравится, с друзьями и близкими. Не стесняйтесь общаться и заводить новых друзей, используя группы поддержки, церковные мероприятия и другие общественные организации.

6. Обратитесь за профессиональной помощью

В большинстве случаев,чувство тревоги после травматического событияможет исчезнуть на значительный срок. Но если ваши эмоциональные реакции стали настолько интенсивными, что влияют на вашу способность функционировать, самое время обратиться за профессиональной помощью.

Бороться с травмой и эмоциональным стрессом, полученным в результате нападения, никогда не бывает легко. Вам может быть трудно оставаться жестким, когда вы продвигаетесь вперед в своей жизни, и подобные советы могут помочь вам эффективно справляться со стрессом, который вы можете испытать. Но помните, что на этом работа с травмирующим событием не заканчивается. Как гражданин вашего государства, вы имеете право обратиться в суд с иском о возмещении ущерба, причиненного травматическим опытом. Если вы стали жертвой нападения, рекомендуется проконсультироваться с лицензированным юристом, который может помочь вам предпринять соответствующие юридические действия по вашему делу.

|_+_|

Поделиться: