11 советов по проблемам психического здоровья и одиночеству в браке

Брак часто ассоциируется с общением, но что, если один из партнеров чувствует себя одиноким. Это может показаться странным, но в некоторых случаях это горькая правда. Когда ваш брак становится сложным, и вы начинаете чувствовать себя одиноким, вам почти не с кем поделиться своими чувствами.

Что такое одиночество в браке?

Одиночество в браке возникает, когда человек чувствует, что его партнер не понимает его потребностей, желаний или забот. Одиночество возникает, когда человек чувствует, что его игнорируют, им пользуются или ему вообще не хватает внимания со стороны партнера.

Причины одиночества в браке

Основная причина одиночества заключается в том, что одинокие люди могут чувствовать себя отвергнутыми и эмоционально оторванными от других. Некоторые из непосредственных причин одиночества могут быть связаны с социальными факторами, такими как горе или утрата, старение в одиночестве, отсутствие поддержки и переживание разрыва отношений.

Последствия одиночества для здоровья включают повышенный риск определенных проблем с психическим здоровьем в браке, включая депрессию, беспокойство, низкую самооценку и повышенный стресс.

Одиночество в браке также усиливается, когда человек борется со своим психическим здоровьем, и ему трудно заставить своего партнера понять, откуда он взялся.

В результате человек будет чувствовать себя подавленным, разочарованным, непонятым и забытым, когда речь идет о его личном благополучии и проблемах с психическим здоровьем.

11 советов, как справиться с одиночеством в браке

Итак, вот 11 важных советов, как преодолеть одиночество в браке и решить проблемы с психическим здоровьем.

1. Примите тот факт, что вы боретесь

Первый шаг в иметь дело со своим психическим здоровьем , независимо от вашего статуса отношений, означает признать, что вы боретесь и что вам нужна помощь. Многие люди в браке слишком заняты, чтобы тратить время на оценку своей ситуации и скорее игнорируют свои проблемы, связанные со страхом.

Игнорирование вашей депрессии и беспокойства только усугубит ситуацию, поэтому лучше всего найти психолога, с которым можно поговорить о вашей ситуации.

2. Слушайте и следуйте советам вашего консультанта

Чтобы справиться с одиночеством в браке, важно слушать и следовать советам, данным вам при разговоре со специалистом в области психического здоровья, а не слушать, что говорят ваши сверстники.

Кроме того, важно записать совет своего терапевта, чтобы вы не забыли. Прежде чем обсуждать свои проблемы с психическим здоровьем с другими, убедитесь, что вы следуете совету своего консультанта и делаете то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше.

3. Попросите других понять их

Ваш партнер по браку и ваши друзья лучше поймут вашу ситуацию с психическим здоровьем, если вы найдете время, чтобы поговорить с ними.

Не все придут. Поэтому важно, кого вы решите привлечь к своим проблемам, связанным со страхом, когда дело доходит до одиночества в браке. Еще вы можете попросить своего супруга или ближайших друзей посетить сеанс групповой терапии или местную группу поддержки психического здоровья, чтобы помочь им понять, откуда вы родом.

4. Вы не одиноки

Если ваш партнер по браку не может смотреть на вещи с вашей точки зрения, важно, чтобы вы регулярно посещали местную группу поддержки психического здоровья.

Многие люди, у которых те же проблемы, что и у вас, еженедельно посещают эти группы.

Отправляясь в группу поддержки, вы не будете чувствовать себя одиноким, и вы найдете других людей, которые могут относиться к вам. Это поможет вам в вашем браке, поскольку вы пытаетесь работать со своим партнером, чтобы он мог понять ваши проблемы с тревогой.

5. Не торопите события

Ваше психическое здоровье не улучшится за одну ночь. Однако важно, чтобы вы регулярно разговаривали со своим консультантом и следовали данным вам методам. Также может потребоваться время, чтобы члены вашей семьи поняли вашу ситуацию.

Не чувствуйте давления, что все нужно сделать как можно скорее. Делайте все шаг за шагом и постарайтесь быть терпеливыми, когда будете иметь дело со своим браком и своим психическим здоровьем.

6. Делайте то, что делает вас счастливым

У вас будут хорошие и плохие дни. Когда вы чувствуете депрессию или разочарование, постарайтесь найти то, что вам нравится делать, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Решите, что вам нравится делать, а затем посвятите этому занятию некоторое время в течение недели. В браке может быть сложно найти время для определенных вещей. Тем не менее, ваше психическое здоровье важно, и депрессия может усложнить вам жизнь.

7. Измеряйте свой прогресс

Возьмите за привычку ежемесячно измерять свой прогресс. Вы должны начать замечать некоторое улучшение своего психического здоровья, если обратитесь к своему терапевту и будете следовать его советам.

Если вы не видите никаких улучшений, возможно, вам придется найти другого терапевта, врача или любого другого медицинского работника, который может оказаться более полезным.

8. Ваше психическое здоровье важно

Нахождение в браке может быть стрессовым, особенно если у вас есть работа и дети. В это время не хватает времени, чтобы все успеть. Во многих случаях некоторые люди могут пожертвовать своим благополучием, чтобы выполнить все требования по созданию семьи.

Это может быть ошибкой. Если ваш проблемы с психическим здоровьем вышли из-под контроля, все в вашем браке, включая вашу карьеру и семью, тоже не будет процветать. Потратьте время, необходимое, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло, а не пренебрегайте своими проблемами, потому что вы слишком заняты.

9. Общение — это ключ

Проблемы возникнут, когда дело доходит до вашего брака и вашего психического здоровья. Будут времена, когда вы будете бороться с определенными вещами, например, когда вы заботитесь о детях, или ваша депрессия и тревога переполняют вас.

Когда вы видите признаки одиночества в браке, вместо того, чтобы спорить с другими, постарайтесь регулярно разговаривать со своим супругом и членами семьи, чтобы все были на одной волне.

Не думайте, что другие люди знают о ваших чувствах уныния и одиночества в браке, поэтому сделайте привычкой говорить другим о своих чувствах.

10. Не сдавайся

Со временем не сдавайтесь, если что-то идет не так. Если вы боретесь со своим браком или своим психическим здоровьем, важно не сходить с курса.

Не позволяйте беспокойству взять верх над вами и всегда сосредотачивайтесь на фактах вашей ситуации, а не на своих страшных мыслях. Если что-то пойдет не так, учитесь на своем опыте, чтобы в дальнейшем исправить ситуацию.

11. Ваши обстоятельства меняются

Ничто не остается прежним, и ваша ситуация со временем изменится. Даже если произойдет то, чего вы опасаетесь, существуют обстоятельства и факторы, которые вы не можете предсказать и которые можно использовать в своих интересах. Никогда не знаешь, когда представится возможность, которую ты ищешь.

Не пытайтесь предсказать будущее и делайте шаг за шагом, когда дело касается вашего брака и психического здоровья.

Забрать

Одиночество не приходит с предупреждением. Это может произойти в любой момент жизни, независимо от того, женаты вы или нет. Однако, следуя этим советам о одиночестве в браке, вы обязательно обретете покой и исправитесь в своих отношениях.

Поделиться: