15 способов улучшить эмоциональную поддержку в ваших отношениях

Любящий афроамериканский муж держит любимую жену за руки, лаская, мирится после семейной ссоры или недопонимания

В этой статье

Наши списки дел продолжают расти. На фоне предъявляемых к нам требований мы иногда немного отдаляемся от наших партнеров и чувствуем снижение эмоциональной поддержки в отношениях. Тем не менее, стать более эмоционально поддерживающим человеком можно, если у вас есть для этого желание.

Данные предполагает, что эмоциональная поддержка является одним из важнейших положений близких отношений. Как только вы повысите уровень эмоциональной поддержки, ваша жизнь и ваши отношения значительно улучшатся.

Все начинается с признания дефицита и выбора его ремонта.

Что такое эмоциональная поддержка в отношениях?

Прежде чем мы опишем признаки и последствия отсутствия эмоциональной поддержки, давайте ответим на вопрос, что такое эмоциональная поддержка в отношениях.

Когда мы говорим об эмоциональной поддержке, мы имеем в виду предоставление любви, заботы, уверенности, поощрения, сострадания и принятия к нашему любимому человеку.

Оно бывает разных форм и включает в себя словесное и физическое выражение привязанности.

Каждый человек нуждается в заботе и любви по-своему. Выберите, как вы поддерживаете своего партнера, основываясь на том, какие признаки привязанности он ценит больше всего. Когда мы знаем, как их нужно поддерживать, мы можем заставить их чувствовать себя по-настоящему любимыми.

8 признаков отсутствия эмоциональной поддержки в отношениях

Силуэт женщины морально поддерживает грустного мужчину. Концепция поддержки и помощи

1. Вы чувствуете себя странно отчужденным

Когда эмоциональная поддержка снижается, вы чувствуете себя отчужденным, изолированным или одиноким. Хотя вы, возможно, не можете точно определить, что это такое, вы чувствуете, что находитесь на расстоянии вытянутой руки, когда дело доходит до обмена эмоциями; вы говорите и делитесь меньше.

2. Вы не обращаетесь друг к другу за решением проблем

Когда мы расстроены, мы идем к человеку, с которым мы чувствуем себя близкими и связанными. Если вы не поворачиваетесь к партнеру, когда вас что-то беспокоит, между вами может быть эмоциональная дистанция.

3. Физическая близость существует только в спальне

Физическая близость оченьбольше, чем секс. Сидеть рядом, обниматься, целоваться, держаться за руки — это признаки того, что вы открыты и близки друг другу. Насколько вы удовлетворены этой областью вашего партнерства?

4. Не делитесь друг с другом жизнью

Вы переписываетесь, звоните друг другу или интересуетесь обменом опытом? Если этого недостаточно или недостаточно, вы можете испытывать низкую эмоциональную близость в ваших отношениях.

5. Отсутствие поощрения целей и роста друг друга

Поддерживающий партнер — наш самый большой поклонник и болельщик. Когда вы чувствуете себя подавленным, подавленным или напуганным, помогают ли они вам поднять дух и энтузиазм? Оказывать эмоциональную поддержку означает помогать партнеру вставать, когда он спотыкается.

6. Вы недостаточно говорите об эмоциях

Если вы чувствуете, что вам не хватает уверенности, чтобы поделиться своими чувствами с партнером. Хотя вы делаете это с другими близкими людьми в вашей жизни. Это может быть одним из признаков отсутствия эмоциональной близости.

Когда у вас есть искренне поддерживающий партнер, вы верите, что ваши эмоции будут подтверждены; следовательно, вы склонны делиться ими.

7. Им трудно активно слушать друг друга

Когда эмоциональная близость уменьшается, в первую очередь страдает слушая друг друга . Один человек говорит, а другой не внимателен к тому, что им рассказывают, и ему не любопытно узнать больше о внутреннем мире своего партнера.

8. Минимизация или дискредитация эмоциональных потребностей

Поддерживать своего супруга означает выражать беспокойство и заботу о том, как он себя чувствует, даже если это неразумно или кажется, что он слишком остро реагирует. Эмоциональная поддержка в отношениях означает, что любимый человек чувствует себя услышанным, принятым и признанным.

Как отсутствие эмоциональной поддержки влияет на отношения?

Эмоциональная поддержка увеличивает эмоциональную близость и доверие в отношениях . Когда мы чувствуем связь и близость, мы можем быть собой и открыто делиться своими чувствами с нашим партнером.

Поэтому неудивительно, что существует связь между эмоциональной поддержкой и общей удовлетворенностью отношениями. Кроме того, наше субъективное восприятие поддерживающего поведения партнера более тесно связано с нашей удовлетворенностью отношениями, чем самооценка восприятия поддерживающего поведения.

Быть уязвимым может быть страшно или невозможно, если мы не можем доверять нашему партнеру, который будет рядом с нами, когда мы в нем нуждаемся больше всего.

Если мы не можем рассчитывать на эмоциональную поддержку со стороны нашего партнера, можем ли мы поделиться с ним своими чувствами? Можно задаться вопросом, как выглядит будущее отношений с недостатком эмоциональной поддержки (если партнеры не признают проблему и не работают над ней)?

Отсутствие эмоциональной поддержки может поставить под угрозу будущее отношений. Если оставить без внимания, отсутствие эмоциональной поддержки может превратиться в отсутствие доверия к обязательствам нашего партнера и искренней заботе о нашем благополучии.

Однако есть надежда для тех, кто готов измениться и инвестировать в свои отношения.

Могут ли отношения выжить без эмоциональной поддержки?

В любых отношениях бывают неровности. Что определяет, выживут ли отношения и будут ли они процветать, так это то, как мы подходим к ним.

Отсутствие эмоциональной поддержки не обязательно означает конец отношений. Создать эмоциональную близость непросто, но возможно. Вы можете попробовать это самостоятельно, используя рекомендуемые шаги, чтобы повысить уровень поддержки или попробовать консультирование.

Помощь эксперта — это всегда разумная инвестиция, и ее стоит рассмотреть.

Как только вы осознали недостаток поддержки в ваших отношениях и решили, что хотите это изменить, предпримите шаги к их восстановлению. Есть много способов, которыми вы можете подойти к этой проблеме, и методов, которые вы можете использовать.

Важное замечание, которое следует иметь в виду во время этого начинания: если предложенный метод усиления эмоциональной поддержки не находит отклика у вас, используйте его как источник вдохновения для разработки собственного.

Спросите себя, почему вы считаете, что это конкретное действие вам не подходит. Как бы вы переписали его, чтобы он больше подходил для ваших отношений? Не бывает двух одинаковых отношений, поэтому невозможно применить два совета без предварительной адаптации.

15 шагов для повышения уровня эмоциональной поддержки

Влюбленная пара вместе

1. Признайте их усилия и выразите благодарность

Поделитесь своими мыслями о все в них вы цените . Это обязательно заставит их почувствовать себя любимыми и по-настоящему увиденными. В свою очередь, это повысит их отношение к вам и обновит вашу эмоциональную связь.

2. Отправьте неожиданный комплимент

Когда мы впервые встречаемся, мы наливаем комплименты друг другу . Это количество со временем уменьшается, но потребность в них не уменьшается. Отправьте неожиданный текст с чем-то, что им нравится в себе, и вам тоже нравится.

3. Организуйте время отдыха вместе

У нас редко бывает время просто ничего не делать и быть друг с другом. Время простоя важно, поскольку оно дает возможность ничего не делать, кроме как побыть друг с другом и воссоединиться эмоционально и физически.

4. Получите купон

Какое у них любимое кафе или ресторан? Им нравится массаж или плавание? Подарите им купон, который напомнит им, насколько хорошо вы их знаете, и они могут использовать его, когда у них был плохой день.

5. Обратите внимание на маленькие желания, которые они озвучивают

Когда они покажут вам новый блокнот, который хотели бы получить, наушники определенной марки или билеты на предстоящий концерт, запишите это. Пойдите и купите это для них. Это компенсирует значимый подарок, который показывает им, что ты слушаешь и уход.

6. Перефразируйте и резюмируйте, когда они говорят

Если вы хотите, чтобы они больше рассказывали и обращались к вам, когда они расстроены, будьте вдумчивы, когда они говорят. Когда вы услышите их, перефразируйте их своими словами, чтобы убедиться, что вы их правильно поняли. Прежде чем вы это узнаете, окно в их внутренний мир поможет вам лучше понять, как мир выглядит их глазами.

7. Обеспечьте физическую близость

Если вам интересно, как оказать эмоциональную поддержку, помните, что значительная часть чувства близости и поддержки приходит через невербальная коммуникация . Чаще обнимайте, целуйте, держитесь за руки, чтобы установить физический контакт с партнером.

8. Спрашивайте, слушайте и сопереживайте

Одно из наиболее важных замечаний, когда дело доходит до обучения тому, как оказывать эмоциональную поддержку, — это избегать попыток что-то исправить и давать советы, если вас специально об этом не попросят.

Вместо этого сконцентрируйтесь на том, чтобы задавать им открытые вопросы, слушайте их сосредоточенно и безраздельно.

Используйте невербальные сигналы, чтобы показать, что вы внимательны, например зрительный контакт, прикосновение к руке или выключение телефона. Наконец, скажите им, что вы понимаете, через что они проходят, и заверите их, что это естественно.

9. Сделайте приятный жест, который сделает их счастливыми

Что делает вашего партнера счастливым?

Начните с создания списка вещей, которые вызывают у них улыбку. Он даст рекомендации о том, как оказать эмоциональную поддержку вашему партнеру.

Вы можете использовать элемент из списка, когда вам нужна быстрая идея о том, как подбодрить их или поделиться с ними, чтобы они могли выбрать то, что они предпочитают.

Вы обязательно получите бонусные баллы за то, насколько хорошо вы их знаете.

10. Поддерживайте на публике

Если вы не знаете, как оказать поддержку в отношениях, попробуйте сделать комплимент любимому человеку перед людьми, чье мнение им небезразлично.

То, как вы относитесь к ним в присутствии других, может укрепить их доверие и впечатление о вас. Признание их сильных сторон, способностей и прошлых успехов, несомненно, укрепит их и повысит чувство собственного достоинства.

11. Уважайте их эмоции

Один из самых важных советов, когда речь идет об улучшении эмоциональной поддержки, — уважать эмоции партнера, не преуменьшая их. Если вы не можете понять их точку зрения в данный момент, покажите невербальные знаки привязанности и просто оставайтесь на месте.

12. Появляйтесь, когда они в депрессии

Когда они сталкиваются с непреодолимой проблемой, обязательно отдайте им приоритет над другими вещами в своей жизни. Задавайте вопросы, чтобы помочь им уточнить, что они чувствуют, что особенно расстраивает в ситуации, и помочь им представить это в более широкой картине.

Когда они смогут оценить это в перспективе и подумать, будет ли это актуально через месяц или год, они могут начать относиться к этому по-другому.

В видео ниже Дебора Грей рассказывает о том, как справиться с депрессивным партнером и о том, как не сделать его депрессию своей собственной. Обратите внимание на несколько полезных советов:

13. Возьмите что-нибудь с рук

Никогда не недооценивайте силу и ценность практической помощи в решении того, как оказать эмоциональную поддержку вашему партнеру. Выберите пункт из их списка дел и сделайте это вместо них.

Будь то уборка, покупка продуктов, заправка бака или уборка пылесосом автомобиля, это ценная помощь, которую они обязательно оценят.

14. Вернитесь к теме

После того, как вы поможете близкому человеку справиться с трудностью, вы сможете сообщить об этом позже. Не нужно поднимать огорчительную тему каждый день, но если вернуться к ней через несколько дней после первоначального разговора, это покажет, что вам небезразлично, каковы они, и что вы готовы помочь.

15. Включите ежедневную поддержку в свой список дел

Уловка, которая полезна каждый раз, когда мы пытаемся освоить или улучшить навык, заключается в том, чтобы регулярно или по расписанию практиковать его, а не полагаться на свою память.

Почему?

Потому что это еще не вошло в привычку, поэтому ваша память не так надежна, как вам хотелось бы. Создайте заметку для себя, чтобы каждый день отмечать приятные вещи, которые вы можете делать, чтобы поддержать своего партнера.

Любовь - это глагол

Не существует единого способа оказать эмоциональную поддержку. Он бывает разных форм и размеров. Мы не можем его измерить или сделать ощутимым. Однако мы замечаем эффекты снижения эмоциональной поддержки.

Если вы распознаете признаки отсутствия эмоциональной поддержки в ваших отношениях, вы можете кое-что сделать. В идеале вы должны делать это до того, как разовьются негативные последствия, хотя никогда не поздно начать проявлять больше эмоциональной поддержки.

То, что вы можете сделать, ограничено только вашим воображением. Вы можете вычеркивать дела из их списка дел, выражать благодарность, строить их перед другими, чаще прикасаться и т. д.

Что бы вы ни выбрали, имейте в виду, что вам следует связаться с ними для получения отзывов, если это то, что им нужно. Эмоциональная поддержка является частью уравнения. Делать это так, как нужно вашему партнеру, — вторая часть. Продолжайте пробовать и повторяйте часто.

Поделиться: