3 простых совета, которые помогут вам наслаждаться прекрасной связью с вашим партнером

Может быть трудно поверить, что счастье может быть выбором, который вы делаете. Некоторые люди считают, что наши эмоциональные реакции на обстоятельства носят инстинктивный характер, и, поскольку мы не всегда выбираем обстоятельства, наша реакция является просто автоматической реакцией на ситуации.

Жизнь наполнена переживаниями, одни из которых могут подарить неописуемую радость, а другие невыносимую печаль. Хотя вы не всегда можете изменить свои обстоятельства, вы можете повлиять на то, как вы реагируете. Мысли, которые у вас есть, напрямую влияют на то, как вы себя чувствуете. Чтобы изменить свое отношение к чему-то, вам нужно подумать о том, как вы думаете об этом. Это то, что требует практики, времени и усилий. Кроме того, это навык, который вы развиваете, а это значит, что вы становитесь лучше, чем больше вы его используете. Преимущества этой практики намного перевешивают работу, связанную с этим процессом изменения вашего мышления, чтобы вы могли чувствовать себя по-другому. Несколько полезных вещей, которые нужно знать о том, как выбрать больше счастья для себя и, в конечном счете, для своих отношений.

1. Практикуйте переосмысление своих мыслей

То, как мы думаем о вещах, влияет на то, как мы себя чувствуем. Мозг обрабатывает эмоциональную и физическую боль очень похожими способами. Это означает, что даже после того, как боль ушла, память о боли остается. В мозгу боль от сломанной ноги и страдание от разбитого сердца во многом связаны одними и теми же схемами. В то время как некоторых переживаний (или людей) можно избежать, других не так легко избежать.

Потратьте некоторое время, чтобы оценить и переосмыслить то, как вы думаете о своем опыте и значимых отношениях в вашей жизни. Рефрейминг включает в себя выявление бесполезных мыслей и замену их более позитивными или адаптивными. Сами переживания не меняются, но то, как вы думаете и чувствуете их, может. Есть ли у вас реалистичные и адаптивные мысли? Или ваши мысли обречены на провал, иррациональны или окрашены гневом? Если вы начнете думать по-другому, вы будете чувствовать по-другому. Думая более здоровым и конструктивным образом, вы на самом деле выбираете для себя счастье и покой.

2. Практикуйте осознанность

В ходе ваших отношений могут быть некоторые вещи, которые ваш партнер делает или говорит, которые вы считаете надоедливыми или даже стали проблематичными в ваших отношениях. В такие моменты вы можете практиковать осознанность, чтобы обрести контроль над своими эмоциями. Внимательность — это состояние активного и намеренного внимания к настоящему. Практика осознанности может позволить вам контролировать импульсивную реакцию на ваши чувства раздражения или обиды по отношению к вашему партнеру. Пары, которые практикуют осознанность, имеют более удовлетворительные отношения, поскольку они меньше ссорятся, имеют меньше защитных реакций и более уступчивы друг другу.

3. Работайте над общением

Открытое и честное общение ведет к меньшему количеству конфликтов, большему пониманию потребностей друг друга и более глубокой связи. Аотсутствие связиявляется распространенной причиной неудач в отношениях и неудовлетворенности.

Часто после длительных отношений с кем-то пары склонны формировать представление о том, что их чувства и потребности должны быть просто поняты друг другом и не нуждаются в выражении. Хотя это может иметь место для некоторых пар или в некоторых случаях, ваш партнер не умеет читать мысли, и не следует ожидать, что он всегда все знает. Это неразумное ожидание, и поэтому разочарование из-за неудовлетворенных потребностей может и будет происходить. Держите открытую линию связи, свободную от суждений и поддерживающую. Ваши потребности и чувства могут меняться и не остаются постоянными с течением времени.

Включив эти 3 простые практики, вы можете увеличить свои шансы на более полноценную связь с вашим партнером, углубляя свои эмоциональные и эмоциональные переживания.физическая близость. Ваше счастье гораздо больше зависит от вашего отношения, чем от внешних обстоятельств.
Вот чтобы сделать ваше счастье приоритетом и вашей ответственностью!

Поделиться: