5 предупреждающих знаков, что ваш супруг подавлен, и что с этим делать

Предупреждающие признаки депрессии у вашего супруга

В этой статье

Многие люди живут с супругом, который находится в депрессии и страдает из-за этого. Депрессия может расстраивать супруга, и ему трудно понять, что ему делать.

«Я перепробовала все, что могла придумать. Что бы я ни делал, чтобы подбодрить его или вывести из дома, это не помогает, а иногда просто приводит к ссоре. Потом мне так плохо, потому что я знаю, что он тоже страдает. А потом меня тащат за собой вниз ».

Депрессия может быть незначительной (так называемая дистимия) или драматической (так называемая большая депрессия). Депрессия - это термин, который используется для описания многих вещей, но обычно относится к набору симптомов, которые могут варьироваться от очень тонких, таких как общее чувство бла, до очень крайних симптомов, таких как невозможность встать с постели или суицидальные мысли. действует. Важно знать, что такое предупреждающие знаки, чтобы вы могли принять меры до того, как им станет хуже. Любой из следующих симптомов касается сам по себе, и их часто можно вылечить с помощью терапии. Также следует сначала исключить медицинские причины этих симптомов. Также важно помнить о том, что все люди разные, и никто не является просто набором симптомов. Сказав это, вот несколько предупреждающих знаков.

  • Потеря интереса к деятельности

Мой пациент в депрессии обнаружил, что его не интересует секс, и ему было очень стыдно, что он больше не может «выступать». Из-за этого ему было очень трудно говорить с женой о своей депрессии, боязни осуждения и оскорблении чувств жены, поскольку она беспокоилась о своей привлекательности. Стыд и беспокойство, которые он чувствовал, усугубили его депрессию. Конечно, потеря интереса не ограничивается сексом. Потеря интереса к хобби, спорту, сексу или работе может быть признаком того, что ваш партнер впал в депрессию.

  • Раздражительность

«Независимо от того, что я говорю, он, кажется, принимает это на свой счет». Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут быть чувствительными и ворчливыми, поэтому им сложно находиться рядом. Помимо облаков над головой, депрессия может сделать его раздражительным. , часто огрызаются на других или имеют темное или циничное мировоззрение. Партнеры могут бороться с плохими чувствами к любимому человеку, находящемуся в депрессии в то же время чувствуя разочарование из-за того, что депрессия наносит ущерб их отношениям. Если вы злитесь на своего супруга, находящегося в депрессии, помните, что определенное количество этого является нормальным и неизбежным. Чтобы ваши отношения выжили, важно найти способы как можно более продуктивно выражать эти чувства, о чем я расскажу в статье «Четыре вещи, которые вам следует делать, если ваш партнер находится в депрессии». (Скоро будет).

  • Социальная изоляция

Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто теряют интерес к общению с друзьями и семьей, чувствуя, что социальные контакты обременительны и бессмысленны. Это может вызвать эффект снежного кома, делая их более одинокими и подавленными. Для депрессивных людей может казаться, что они прилагают большие усилия, чтобы вести себя «нормально» или более счастливыми, чем они есть на самом деле. Хотя социальный контакт с любимыми или близкими друзьями может быть полезен для тех, кто находится в депрессии, подталкивание депрессивного человека к общению просто ради общения иногда может иметь неприятные последствия, заставляя его чувствовать себя хуже. Важно обсудить со своим депрессивным партнером, что кажется вам полезным, и только затем подтолкнуть его к тому, чтобы он предпринял шаги, которые, по вашему мнению, будут полезными.

  • Суждение о себе или других

Однажды один пациент сказал об этом лаконично: «Иногда мне кажется, что я всех ненавижу, но больше всего ненавижу себя».

Поскольку депрессия часто является результатом обращения гнева против самого себя, важным признаком депрессии является то, что ваш партнер чрезмерно жестко относится к себе за ошибки, часто говорит о себе негативные вещи или ему трудно понять и действительно «Чувствовать» положительные стороны того, кем они являются . Это может привести к тому, что ваш партнер в депрессии будет очень критично относиться к себе. Поскольку мы часто относимся к окружающим так же, как относимся к себе, они также могут осуждать своих близких, даже вас. Они могут требовать от вас нереально высоких стандартов или быть очень пренебрежительными. Опять же, вместо того, чтобы критиковать, самый полезный прием - попытаться проявить сочувствие, например, сказать что-нибудь о том, как должно быть больно чувствовать, что все отстой.

  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками

«Я просто развлекаюсь! Расслабьтесь!' может быть рефреном того, кто употребляет психоактивные вещества для облегчения боли. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, иногда употребляют психоактивные вещества, чтобы попытаться «вылечить» свою эмоциональную боль или «заняться самолечением». Злоупотребление алкоголем или наркотиками, конечно, приводит только к еще большим эмоциональным проблемам и откладывает процесс обучения тому, как справляться с чувствами, используя свои внутренние ресурсы. Вашему супругу может потребоваться лечение от наркозависимости в дополнение к психотерапии для решения этой проблемы.

Что делать, если ваш супруг страдает депрессией

Что делать?

Теперь, когда вы определили тревожные признаки депрессии, что вы будете делать, если ваш супруг страдает от депрессии? Справиться с депрессией может быть очень сложной задачей, особенно если депрессивный человек сопротивляется признанию своей проблемы.

  • Сочувствовать

С состраданием поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит. Они могут быть открыты, а могут и не быть открытыми для разговора, но сострадательный интерес - необходимый ингредиент любого эффективного подхода. Если они просто не хотят говорить, возможно, вам придется отступить. Если они воспринимают ваше беспокойство как критику, постарайтесь заверить их, что вы заботитесь только об их интересах и что вы не хотите, чтобы они чувствовали себя одинокими в своих страданиях.

  • Опишите свой собственный опыт

Важно, чтобы ваш партнер слышал от вас, каково это быть рядом с ним, когда он в депрессии. Особенно, если они отказываются лечиться или отказываются лечиться, для них может быть важно понять, как их депрессия влияет на вас эмоционально, чтобы они могли видеть серьезность проблемы. Цель состоит не в том, чтобы заставить их чувствовать себя виноватыми или обвинять их, а в том, чтобы помочь им справиться с реальностью, связанной с их депрессией. Супруги часто скрывают свои чувства от партнеров, опасаясь причинить им боль, тогда как на самом деле сохранение своего опыта в секрете может продлить боль. Также важно не ожидать, что ваш партнер возьмет на себя ответственность за ваши чувства. Вы просто делитесь своей реальностью, чтобы он мог ее принять во внимание.

  • Не бери на себя ответственность за их чувства.

Мы все несем ответственность за свои действия, а также за свои чувства. Конечно, если вы сделали что-то, чтобы обидеть своего супруга, вы должны взять на себя ответственность за это, но партнеры редко несут ответственность за депрессию своего партнера. Многие партнеры чувствуют, что каким-то образом у них должна быть сила излечить или помочь исправить депрессию, вызывая у них сильный стресс. На самом деле депрессия - это серьезное, сложное расстройство, которое почти всегда требует помощи профессионала. Для партнера брать на себя ответственность за чувства своего партнера не только неэффективно, это часто вредно , вызывая чрезмерный стресс в отношениях , и продлевая процесс заживления. Наличие здоровых границ не только необходимо для хороших отношений, но и очень важно сохранять душевное равновесие, пытаясь помочь партнеру.

Одна клиентка так описала своего мужа: «Он просто все время хандрит! Он сводит меня с ума.' Когда мы копнули глубже, мы обнаружили, что больше всего ее сводило с ума то, что она злилась на себя за то, что не могла его исправить. Это часто заставляет депрессивного партнера чувствовать себя обузой, усугубляя депрессию. Вы можете чувствовать себя хорошо, даже если ваш партнер находится в депрессии.

  • Искать помощь

Есть много эффективных методов лечения депрессии. Я предпочитаю современный подход, ориентированный на понимание, так как считаю, что он помогает понять корень проблемы и дает долгосрочные результаты, а также другие преимущества, вместо того, чтобы временно скрывать симптомы, как это делают некоторые методы быстрого лечения. Я открываюсь для всех, кто ищет хорошего терапевта, потому что это может быть очень сложно. Медикаменты и альтернативные методы лечения также показали себя многообещающими при лечении депрессий, не поддающихся лечению.

Поделиться: