7 этапов горя после развода

В этой статье

• Этап первый: отрицание
• Этап второй: боль
• Четвертая стадия: гнев
• Этап пятый: торг
• Шестая стадия: депрессия
• Этап седьмой: Принятие

Развод - это травмирующий опыт, тем более, если вы не являетесь инициатором процедуры.

Никто не вступает в брак, думая, что это закончится разводом. Это нормально, что, когда развод окончен и официально завершен, наступит период скорби.

Как и горе, которое мы испытываем, когда умирает любимый человек, этапы горя после развода можно разбить на отдельные фазы горя.

Общая схема шагов печали

Важно понимать, что шаги скорби не линейны.

Вы не можете ожидать, что аккуратно закончите одно и сразу перейдете к следующему.

Вот почему мы могли бы называть стадии горя больше похожими на циклы горя, без четкого начала и определенного конца каждого цикла.

Дополнительно, вы можете ожидать, что будут дни, когда вы почувствуете, что действительно получаете некоторую поддержку в продвижении вперед на своих этапах горя только для того, чтобы однажды утром проснуться и обнаружить, что вы делаете два шага назад.

Опять же, это совершенно нормально. Это может быть вызвано песней, статьей или книгой, которую вы читаете, встречей с некоторыми общими друзьями или знаменательными датами, такими как ваша годовщина или день рождения.

Вот почему важно хорошо заботиться о себе, проходя через этапы горя после развода, и говорить себе, что все, что вы чувствуете, и где бы вы ни находились в цикле горя, все в порядке.

Вы переживете это.

Для этого вам важно знать и понимать, через что вам предстоит пройти, и эта статья может помочь вам в этом, пролив некоторый свет на различные стадии горя во время и после развода.

Этап первый: отрицание

Вероятно, вы пережили этот этап, когда переживали развод.

Отрицание - это способ вашего мозга защитить вас от глубокой травмы .

Отрицание позволяет вам дистанцироваться от печального события, пока вы не будете готовы начать его обрабатывать.

Итак, если вы слышали, как вы говорите: «Не могу поверить, что мы собираемся развестись! Это просто дурной сон! », Знайте, что срабатывает механизм отрицания, и это нормально.

Этап второй: боль

Когда вы выходите из стадии отрицания скорби, истина поражает вас: вы в разводе и это больно .

Терапевтыпобуди нас почувствовать эту боль, чтобы не пытаться делать вид, будто все в порядке Единственный способ преодолеть эту боль - это пройти через нее. Если вы сможете окружить себя любящими друзьями и семьей, это будет вам полезно сейчас.

Этап третий: страх

Страх - это обычная эмоция, которую можно испытывать на стадии горя.

Страх того, что ждет в будущем, страх того, что значит быть одиноким в сегодняшних условиях страх перед тем, как вы будете обеспечивать себя и своих детей, страх, что вас будут иначе рассматривать как разведенную женщину.

Это время, когда вы зададите себе много вопросов.

Четвертая стадия: гнев

Когда вы начнете осознавать тот факт, что собираетесь развестись или разводитесь, вы можете начать испытывать чувство гнева.

Вся обида и боль, которые вы испытали во время брака, могут быть на первом плане, и вы можете обнаружить, что говорите ужасные вещи о своем бывшем супруге.

Они - причина того, что брак потерпел неудачу, ваш финансовая ситуация ужасно, и дети сводят тебя с ума. Так что это было скатертью дорога.

Также смотрите: 7 самых распространенных причин развода

Позвольте себе испытать все эти чувства гнева, это часть вашего процесса горевания и скорее катарсис.

Этап пятый: торг

О, парень. Это этап сумасшедшего мышления.

Вы можете начать пересматривать, насколько плохим был ваш брак.

Может, на самом деле все было хорошо. Вы испытываете искушение попытаться восстановить отношения любой ценой.

Ваш партнер бросил вас ради другого человека? Вы можете начать думать, хорошо, может быть, мы могли бы открытый брак .

Вы начинаете скучать по партнеру и думаете, что даже если он был ужасен, по крайней мере, это было лучше, чем ничего.

По мере того, как вы проходите через эту фазу горя, знайте, что это нормальный шаг, заставляющий вас понять, что все действительно прошло.

Шестая стадия: депрессия

Когда вы выйдете из стадии переговоров и примете решение о разводе, твоя новая единая реальность поражает тебя идепрессия может наступить.

Многие люди надолго остаются в этой стадии горя. Это нормальная реакция. Ваш брак распался, и вы не знаете, что ждет вас впереди.

Вам грустно из-за хорошей части вашей истории с супругом.

В депрессивной стадии горя после развода вы можете оказаться совершенно немотивированным, не заботясь о себе, своей личной гигиене, своей душе и духе.

Вы можете переедать сладкую пищу, быть не в состоянии принять душ и много плакать. Если вы не можете выбраться из этой стадии горя, обратитесь за помощью.

Есть много квалифицированных терапевтов, которые могут вам помочь справиться с депрессией и направит вас к следующему этапу процесса горевания.

Этап седьмой: Принятие

Последний этап и самый красивый во многих отношениях горевать о твоих отношениях это принятие.

Вы понимаете и интегрировали свою новую реальность в качестве разведенного человека.

Вы чувствуете связь с миллионами других разведенных людей, которые прошли этот путь скорби до вас.

Вы начинаете видеть свет в конце туннеля и можете даже быть немного взволнованы этой новой главой в вашей жизни.

Вы соглашаетесь с тем, что сейчас все выглядит иначе, и готовы принять эту новую идентичность.

Знание и принятие того, что вы откажетесь от травмы, что вам придется справиться с болью, справиться со своим гневом и справиться с депрессией, может помочь вам двигаться вперед. Это один из лучших способов справиться с этим и вступить в следующий этап своей жизни как нового человека.

Поделиться: