7 симптомов эмоционального истощения и советы по избавлению от него

Как эмоциональное истощение может нанести ущерб вашему общему благополучию

В этой статье

Эмоциональное истощение происходит не случайно. Обычно это вызвано стрессом и чрезмерным нервным напряжением. Это надоедливое психическое состояние может длиться долго, если вы не распознаете симптомы и не будете работать над их исцелением.

Человек имеет тенденцию быть умственно и эмоционально истощенным, когда он только что отказался от всего, чего он очень долго пытался достичь. Проще говоря, если вы решили что-то погоня, а затем терпит неудача, либо если вы работаете трудно придерживаться чего-то, но она дрейфует away- такой ситуации может привести вас к чувству эмоционально истощены.

Симптомы эмоционального истощения

Знать, что такое эмоциональное истощение, не так уж и сложно. Появляются симптомы эмоционального истощения, на которые нужно обращать внимание. Не игнорируйте признаки эмоционального истощения; вместо этого обратите на них внимание.

Ознакомьтесь с симптомами эмоционального истощения, которые могут возникнуть у вас. Некоторые из них включают:

1. Быстрая смена настроения.

Когда вам становится крайне трудно сохранять стабильное настроение, и если то, как вы себя чувствуете и как вы думаете, время от времени меняется, это может быть связано с тем, что вы чувствуете себя истощенным. Перепады настроения могут появляться довольно часто.

два.Немотивированный

Отсутствие мотивации также может вызвать эмоциональное истощение. Если у вас нет никаких целей, когда вы чувствуете, что в вас и в вашей жизни нет ничего экстраординарного, вы начинаете погружаться в демотивацию.

3. Негатив и пессимизм

Если ты перестанешь мыслить позитивно и негатив окружает вас без уважительной причины вы можете столкнуться с эмоциональным истощением.

Если вы находитесь в ситуации, когда вы слышите от себя «нет» на все, на что вам нужно уделить время, вы можете оказаться человеком, который переживает переутомление, которому трудно продолжать.

4. Мозговой туман и отсутствие приложения

Эмоциональное здоровье и психическое здоровье в некоторой степени взаимосвязаны. Если ваше эмоциональное здоровье находится под угрозой, это может повлиять на ваше психическое здоровье. Эмоционально и умственно истощенные люди, как правило, быстро теряют концентрацию. Ваш разум может умереть в любой момент, если вы эмоционально устали.

5. Бессонница

У вас может возникнуть нарушение сна, если вы страдаете эмоциональным выгоранием. В таком случае ваш сон может быть нерегулярным. Вы можете либо терять несколько часов сна в день, либо увеличивать режим сна из-за эмоциональной усталости.

Если депрессия возникает из-за эмоционального истощения, вы можете продлить время сна.

6. Изменение аппетита.

Если вы эмоционально истощены, это может проявиться и в вашем физическом существе. Возможно, вы не захотите много есть или отказываетесь от чрезмерного стрессогенное питание . Это также может привести к проблемам с пищеварением и колебаниям веса.

7. Эффекты взаимоотношений

Способности и внимание человека могут измениться, что приведет к изменению динамики отношений с одной стороны. Человек может проявлять незаинтересованность в работе, отсутствовать на работе или семейных мероприятиях, иметь проблемы с самооценкой , и проявлять признаки социальная изоляция.

Как оправиться от эмоционального истощения

Как оправиться от эмоционального истощения

Есть несколько способов справиться с эмоциональным истощением. Вам просто нужно набраться смелости, чтобы включить в свою повседневную жизнь новые привычки для восстановления после истощения.

1. Перестаньте быть зажатыми между семьей и работой

Может ли стресс утомить вас?

Худшее, что вы можете сделать с собой, - это смешивать личную и профессиональную жизнь. В вашей собственной жизни достаточно проблем, чтобы беспокоить вас, а ваша профессиональная жизнь готова бросить вам кучу проблем. Если вы их смешаете, вы сами роете себе могилу.

2. Перестаньте работать допоздна.

Усердная работа никогда не может быть легкой задачей. Если вы много работаете, отказываетесь от еды, сна и прочего, вы наносите себе достаточно неудобства. Просто избавься от этой нелепой привычки и изменить здоровую привычку работы в течение ограниченного времени.

3. Перестаньте игнорировать себя

Когда вы делаете для своих близких более чем достаточно, вы забываете заботиться о себе. Во-первых, вы этого не осознаете, но это самая большая невнимательность. Вы должны уделять себе достаточно времени и внимания. Любить себя так же важно, как любить других.

В видео ниже Эмма Макадам рассказывает, как перестать устраивать катастрофы и что делать вместо этого. Один из ее советов - мотивировать себя тем, чего вы хотите, а не зацикливаться на том, чего боитесь. Узнайте больше ниже:

4. Найдите посредника для разрешения семейных споров.

Никогда не бывает легко жить в беспокойном доме, где у вас нарастают конфликты с близкими вам людьми. Это может привести к сильному стрессу и истощению.

Итак, стресс утомляет?

Что ж, временами становится трудно дышать воздухом, полным негодования и стычки. Лучше всего перестать мучить себя из-за чего-то, что не является вашей чашкой чая, вместо этого попытайтесь найти посредника для разрешения семейных споров.

Если ситуация становится невыносимой, советуем пройти курс лечения эмоционального истощения у сертифицированного терапевта и начать смотреть на жизнь в новом свете.

Поделиться: