8 шагов, чтобы двигаться дальше после смерти супруга

Говорят, что смерть играет естественную роль в круговороте жизни, но, как скажет вам любой, кто пережил потерю любимого человека, в этом нет ничего «естественного».

Исследование показывает что треть людей почувствует влияние как на свое психическое, так и на физическое здоровье в первый год после потери любимого человека.

Далее в журнале сообщается, что из 71 опрошенного пациента психиатрического отделения 31% были госпитализированы в связи с тяжелой утратой после потери мужа или жены.

По крайней мере, это исследование показывает, что никто не готов потерять того, кого любит. Двигаться дальше после смерти супруга кажется невыполнимой задачей.

Когда все, что вы хотите сделать, это барахтаться, как вы можете думать о том, чтобы продолжать свою жизнь? Продолжайте читать, чтобы узнать, как двигаться дальше после смерти супруга.

Как смерть влияет на отношения?

Когда ты скорбишь, ты не в себе. Это влияет на то, как смерть влияет на отношения с вашими друзьями и семьей.

Двигаться дальше после смерти супруга будет похоже на какое-то неизвестное, далекое будущее. Отношения могут стать натянутыми или укрепиться после потери мужа или жены.

Вы также можете заметить:

• Вы постоянно одиноки и нуждаетесь в людях/желаете больше любви от близких
• Вам трудно смеяться или получать удовольствие от того, что вы привыкли делать.
• Вы злитесь на счастливые пары
• Семья становится тихой или неловкой, когда вы рядом
• Вы чувствуете, что не можете общаться с бывшими друзьями
• У вас появилось беспокойство после смерти близкого человека
• Вы чувствуете себя изгнанным из семьи вашего покойного супруга/чувствуете себя забытым на семейных мероприятиях

Также могут быть доброжелательные друзья и родственники, которые хотят, чтобы вы вернулись к нормальной жизни и снова начали вести себя как вы. Это особенно верно, если вы были в трауре в течение многих лет.

Но можно ли пережить смерть близкого человека? Ответ сложен, так как нет руководства, как оплакивать смерть супруга.

Скорбь о потере супруга меняет вас, и, возможно, в вашем сердце есть место, которое всегда будет разбито. Ваши эмоциональные потребности и взгляды на жизнь изменились.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как восстановить свою жизнь после потери всего.

8 шагов, чтобы двигаться дальше после смерти супруга

Поиск цели после смерти супруга может показаться невыполнимой задачей, но гибель брака не означает вечную гибель вашего счастья.

Хочешь научиться принимать смерть?

Снова найти радость в своих увлечениях?

Дата после смерти супруга?

Продолжайте читать, чтобы узнать, как справиться с потерей мужа или жены. И помните, что переезд после смерти супруга возможен.

1. Позвольте себе оплакивать смерть супруга

Ваши друзья, несомненно, хотят снова видеть вас счастливыми, но это не то, что произойдет за одну ночь.

Потеря мужа или жены потребует времени, чтобы исцелиться. Вам нужно время, чтобы обработать свои чувства и позволить себе столько времени, сколько потребуется.

Горе нелинейно. Он приходит и уходит. Время от времени вы можете снова почувствовать себя собой, только чтобы быть вызванным чем-то простым, например, песней или воспоминанием.

Не торопите процесс скорби. Позвольте себе чувствовать свои эмоции и естественно работать с ними, чтобы двигаться дальше после смерти вашего супруга.

2. Окружите себя своими близкими

• Мой муж скончался; Что я делаю?
• Моя жена ушла, и я чувствую себя таким опустошенным.

Если у вас когда-либо возникали такие мысли, вы не одиноки. Переезд после смерти супруга возможен!

Те, кто скорбит, часто чувствуют себя потерянными, думая о том, чтобы двигаться дальше после смерти супруга. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, — это окружить себя системой поддержки.

Исследования показывают, что люди, перенесшие травму, снижение психологического дискомфорта при получении эмоциональной поддержки от друзей и семьи.

Чтобы научиться принимать смерть супруга, нужно время. Облегчите себе задачу, окружив себя близкими, которым доверяете.

3. Избегайте принятия важных решений

Потеря мужа или жены может ухудшить ваши навыки принятия решений. Избегайте каких-либо серьезных изменений в своей жизни, таких как смена работы, религии, прекращение дружбы, слишком раннее свидание или переезд.

4. Обратитесь за консультацией

Потеря мужа или жены может быть тяжелой для вас, особенно если вы переживаете свое горе в одиночестве.

Консультант по горю может помочь вам разработать механизмы преодоления, определить стратегии, которые помогут вам вести повседневную жизнь, научиться справляться с потерей и принимать смерть и находить утешение в позитивных воспоминаниях.

5. Позаботьтесь о себе

Могут потребоваться годы, чтобы смириться со смертью супруга, но это не значит, что вы должны игнорировать свои личные потребности.

Когда вы скорбите, депрессия может заставить вас отодвинуть свои потребности на второй план, но вы должны продолжать:

• Получайте достаточно еды и воды
• Упражнение
• Спать
• Поддерживайте социальную жизнь
• Посетите своего врача и поговорите о любых проблемах, с которыми вы имеете дело.

Все эти вещи одинаково важны для того, чтобы двигаться дальше после смерти супруга.

6. Найдите группу поддержки

Поиск а группа поддержки онлайн или лично может быть невероятно полезным для тех, кто переживает потерю мужа или жены.

Мало того, что другие смогут относиться к вам так, как ваши друзья и семья не могут, но это может заставить вас чувствовать себя хорошо, помогая кому-то, кто скорбит о потере супруга.

7. Научите других тому, как помочь вам

Пережить смерть супруга легче, когда есть люди, с которыми можно поговорить, но друзья и семья не всегда знают, что сказать.

Объясните близким, как помочь тому, кто скорбит о потере супруга.

• Не говорите тому, кто оплакивает смерть возлюбленного, что он чувствует
• Подтвердите свои эмоции
• Предлагайте полезные развлечения
• Быть доступным
• Проявите терпение

8. Не бойтесь будущего

Потеря мужа или жены – это тяжелая пилюля. Смириться со смертью супруга означает признать, что ваша жизнь пойдет не так, как вы ожидали.

После того, как вы дали себе время на исцеление, начните смотреть в будущее.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своей боли, переключите свое внимание на то, чего вы можете с нетерпением ждать, например, на путешествия, большие планы с друзьями и свидания.

Потеря мужа или жены не означает, что вам запрещено продолжать личную жизнь.

Ваш покойный супруг хотел бы, чтобы вы шли дальше и снова испытывали любовь и счастье.

Вывод

Горе после смерти супруга – это совершенно нормально. Как долго вы будете оплакивать потерю мужа или жены, зависит только от вас.

Если вы ловите себя на повторении, мой муж умер, и мне так одиноко, не бойтесь обращаться к близким за поддержкой.

• Ведите дневник своих чувств. Это здоровая отдушина, когда вам не хочется разговаривать с другими.
• Найдите группу поддержки или консультанта. Психолог может помочь вам научиться принимать смерть и ту роль, которую она сыграла в вашем браке, и даст полезные советы, как пережить потерю супруга.
• Будьте вокальны. Если вы чувствуете, что я скучаю по умершему мужу, не бойтесь сообщить об этом в службу поддержки или написать о своих чувствах.
• Если вы хотите помочь тому, кто скорбит о потере супруга, помните о чувствах вашего друга. Держитесь подальше от тем, которые расстраивают вашего друга. Может быть тяжело видеть, как ваш друг страдает, но ваша бесконечная поддержка будет значить для него многое.

Двигаться дальше после смерти вашего супруга может показаться каким-то неизвестным, далеким будущим, но вы можете попасть туда, если будете следовать этим шагам в связи со смертью любимого человека.

Не заставляйте себя пережить смерть близкого человека. Исцеление требует времени.

Также смотрите:

Поделиться: