9 преимуществ тренировок с партнером

9 преимуществ тренировок с партнером Общеизвестно, что каждый день люди тренируются, будь то бег по дороге, в тренажерном зале или дома.

В этой статье

Однако, возможно, настало время, чтобы вместо занятий спортом по отдельности все больше пар начали заниматься вместе. Пары, которые занимаются спортом вместе, с большей вероятностью останутся вместе, помимо многих других преимуществ, которые будут обсуждаться в этой статье.

Повышение эффективности тренировок

Занятия с партнером помогут повысить эффективность тренировки.

Лучший способ описать это — сравнить вашего партнера с вашим начальником на работе, а ваши тренировки — с вашей работой. Когда ваш босс с вами, вы, скорее всего, будете более эффективны в работе, однако, когда его нет в офисе, мотивация может упасть, а также производительность.

Дружеское соревнование также чрезвычайно важно, постоянно подталкивая друг друга к лучшему.

Помощь в достижении целей в фитнесе

В этой заметке было показано, что тренировки с вашим партнером помогают вам быстрее достичь своих целей в фитнесе. Это опять-таки связано с повышенной мотивацией, которая приходит с тренировками с вашим партнером, когда они подталкивают вас к достижению ваших целей, в том числе как долгосрочных, так и краткосрочных.

Усилитель уверенности

Повышение уверенности в себе и в себе, и в партнере — еще одно преимущество совместных тренировок.

Никогда не бывает легко смотреть на себя объективно, и иногда ваша сила и прогресс в тренажерном зале могут остаться незамеченными.

Однако, если вы тренируетесь со своим партнером, он может напомнить вам о достигнутом прогрессе и предоставить вам столь необходимое подтверждение того, что ваши тренировки влияют на ваш внешний вид.

Повышение координации

Иногда достижению ваших целей в фитнесе могут мешать такие вещи, как время.

Если у вас есть партнер, который понимает важность тренировок и уделяет время упражнениям, это может снять часть стресса, связанного с поиском времени. Например, если у вас есть ребенок и вам может понадобиться няня, вы можете по очереди присматривать за ребенком, пока другой тренируется или ходит в спортзал.

Это еще один пример поддержки друг друга, но менее прямым образом.

Тренировки без чувства вины

Исходя из этого, не секрет, что многие люди ведут очень насыщенную жизнь, и иногда нам нужно сделать выбор между походом в спортзал или проведением лишнего часа-двух дома с близкими.

Это далеко не идеальная ситуация, и, сочетая упражнения с проведением большего количества времени со своими близкими, вы сможете устранить этот трудный выбор и тренироваться без чувства вины.

Повышенная эмоциональная связь

Повышенная эмоциональная связь Одним из наиболее важных преимуществ занятий спортом с партнером является усиление эмоциональной связи, связанной с совместной тренировкой.

Было обнаружено, что физические упражнения высвобождают многие химические мессенджеры, включая эндорфины. Эти мессенджеры вызывают чувство восторга, эйфории и расслабления и повышают вероятность того, что вы и ваш партнер поделитесь чувствами и идеями друг с другом.

Как вы можете себе представить, это известно как катарсический опыт, который действительно может увеличить ценность, разделяемую между вами и вашим партнером. Также было обнаружено, что регулярные занятия с вашим партнером могут помочь скоординировать ваши действия.

Например, если вы поднимаете тяжести в ритме со своим партнером или соответствуете темпу при ходьбе или беге, создается невербальное соответствие или мимика. Это может помочь вам чувствовать себя более эмоционально настроенным с вашим партнером, что может привести к более сильному ощущению «связи».

Совместные занятия спортом дают возможность развить эту связь, которая принесет пользу не только вашему здоровью, но и вашим отношениям.

Увеличение физической связи

Было показано, что совместные занятия спортом могут усилить не только эмоциональную связь в отношениях, но и физическую связь.

Кроме того, увеличение веса считается одной из главных причин развода из-за потери физического влечения в отношениях. Важно отметить, что это относится не ко всем мужчинам и женщинам, однако поддержание физического влечения на протяжении всех отношений чрезвычайно важно.

Партнеры, которые пытаются поддерживать здоровое тело и образ жизни вместе, с большей вероятностью будут иметь более крепкие отношения.

Молодеем вместе

Идея «молодеть вместе» может показаться невозможной, однако, как и следовало ожидать, физические упражнения уменьшат наш «фитнес-возраст», который измеряет выносливость и силу нашей сердечной системы.

Предполагается, что более низкий фитнес-возраст будет показателем нашего долголетия, и существует ощутимая корреляция между тем, насколько вы «физически здоровы» по сравнению с другими людьми того же возраста, пола и телосложения.

Независимо от возраста, регулярные физические упражнения неизбежно снизят ваш фитнес-возраст.

Снятие стресса

Наконец, тема, с которой, я уверен, мы все знакомы, — стресс.

Будь то работа, друзья, семья, а иногда даже ваш партнер, в нашей жизни есть вещи, которые вызывают у нас стресс. Как упоминалось ранее, эндорфины и химические вещества, которые высвобождаются во время упражнений, улучшают ваше настроение, снижают напряжение, а также помогают со сном.

Если ваш партнер является причиной стресса, то совместные занятия спортом могут помочь развить более значимую, глубокую связь и даже открыть дверь для разговора, чтобы преодолеть эти стрессы.

Таким образом, есть подавляющая поддержка, предполагающая важность не только тренировок, но и тренировок с кем-то, кого вы любите и кто близок.

Регулярные занятия с вашим партнером помогут вам укрепить существующие связи и, надеюсь, принесут вам пользу как физически, так и эмоционально.

Поделиться: