Искусство борьбы ярмарка в отношениях

Искусство борьбы ярмарка в отношениях

В этой статье

Конфликты есть не только в каждой великой истории, но и в любых хороших отношениях. Мне всегда интересно, когда на вопрос «Как у вас отношения?» встречает ответ: «Отлично. Мы никогда не ссоримся ». Как будто отсутствие ссор является показателем здоровых отношений. Разумеется, в драках, которые превращаются в физическое, эмоциональное или словесное оскорбление, нельзя найти никакого здоровья. Но когда конфликт внутри отношений приобрел такую ​​плохую репутацию? Умение справедливо бороться может на самом деле помочь укрепить отношения, давая нам возможность бороться за динамику отношений, которую мы хотим, вместо того, чтобы довольствоваться текущей динамикой. Конфликт дает нам возможность лучше понять нашего партнера, создать более сильную командную динамику, работая вместе над поиском решения, и дает нам практику говорить о том, что нам нужно в отношениях. Для здоровья отношений вреден не конфликт, а то, как мы это делаем. Вот пять «правил» обучения искусству честного боя & hellip;

1. Вы сами отвечаете за свои чувства

Конечно, ваш партнер может нажимать на ваши кнопки, но вы не можете контролировать своего партнера, только себя. Так что проверьте себя. Вы знаете, как вы себя чувствуете? Управляемы ли ваши чувства и чувствуете ли вы, что контролируете свои слова и действия? Когда мы становимся чрезмерно заряженными гневом или какими-либо эмоциями, мы можем потерять работу мозга более высокого уровня, необходимую для справедливой борьбы, и проявить себя в конфликте таким образом, чтобы сделать его продуктивным. Так что, если вы чувствуете, что вас переполняют чувства, позаботьтесь о себе и, возможно, сделайте перерыв в ссоре; просто сообщите партнеру, что происходит и когда вы, возможно, будете готовы вернуться к диалогу. Для этого постарайтесь выразить свои чувства и мысли как можно более выразительно. Ваш партнер, независимо от того, как долго он был вашим партнером, не умеет читать мысли, а вчитывание намерений в действия других разжигает конфликты. Поэтому в следующий раз, когда в ваших отношениях возникнет конфликт, заставьте себя говорить только о своем опыте и чувствах.

2. Знайте, о чем на самом деле идет борьба.

Инвентаризация наших собственных чувств помогает нам понять, что именно в действиях нашего партнера вызывает нас. Редко бывает, что вы действительно забываете о химчистке или опаздываете на ужин. Скорее всего, гневная реакция на эти действия больше связана с обидой, страхом или каким-то образом чувством обесценивания в отношениях. Чем раньше вы сможете определить основной источник проблемы, тем скорее вы сможете удовлетворить истинные потребности, которые в настоящее время не удовлетворяются. Поэтому вместо того, чтобы ссориться из-за денег, потраченных на недавнюю покупку, поставьте перед собой задачу рассказать о влиянии финансового стресса или необходимости поддержки со стороны вашего партнера в поддержании бюджета. Знание, из-за чего на самом деле идет борьба, помогает нам избежать разрыва отношений из-за того, что мы теряемся в споре о деталях ситуации, и вместо этого дает возможность объединиться в поддержку решения.

3. Действуйте из любопытства против враждебности.

Когда конфликт уходит от того, чтобы указывать пальцем и обвинять, может начаться разрешение конфликта. Вместо того, чтобы исходить из намерений вашего партнера и возлагать на него ответственность за то, что вы чувствуете в настоящее время, поставьте перед собой задачу задавать вопросы, чтобы лучше понять своего партнера и его происхождение. Точно так же, когда вашему партнеру больно, задавайте вопросы, чтобы лучше понять его чувства. Здоровые отношения - это улица с двусторонним движением, поэтому не менее важно на практике делиться своими чувствами и опытом, но не менее важно понимать чувства и опыт своего партнера. Сострадание и сочувствие, вызов чувствам враждебности и враждебности - все это препятствует разрешению конфликтов. Помните, что когда дело доходит до ссор в отношениях, не существует определенного «победителя».

4. Помните, что язык имеет значение.

В старой поговорке «дело не в том, что вы сказали, а в том, как вы это сказали», есть много правды. Наши формулировки, тон и доставка влияют на то, как наше сообщение воспринимается. Осознание того, что вы говорите и как вы это говорите, может существенно повлиять на продуктивность конфликта. Когда мы используем агрессивный язык или невербальные сигналы, мы развиваем механизмы самозащиты, которые ограничивают уязвимость и эмоциональную близость - два ключевых ингредиента для укрепления отношений. Важно уметь говорить о гневе, но гнев не дает права использовать оскорбительные формулировки. В то же время мы воспринимаем сообщения через призму наших эмоций, которые часто усиливаются во время конфликтов. Отражение партнеру того, что вы слышите, может помочь прояснить недопонимание и обеспечить получение предполагаемого сообщения. Наконец, так же, как и наши формулировки, не менее важно и отсутствие формулировок. Избегайте использования молчания в ответ на гнев, так как решение не может прийти, когда один из партнеров пытается выйти из конфликта.

5. Ремонтные работы - важная часть боевых действий.

Конфликты неизбежны в отношениях и дают возможность для роста. Справедливые ссоры помогают сделать напряжение конфликта продуктивным и служить отношениям, но именно ремонтные работы после ссоры помогают партнерам воссоединиться. Поговорите о том, что было полезно и обидно для вас во время конфликта, чтобы вы могли сражаться по-другому в будущем. Конфликты побуждают партнеров отключиться, но если вы можете опираться друг на друга, а не дистанцироваться, ваши отношения могут укрепиться. Спросите себя, что вам больше всего нужно от партнера, чтобы чувствовать связь, чтобы вы могли работать над восстановлением моста, который разделил вас во время конфликта. Почитая боль, причиненную во время конфликта, и проявляя уважение к нашим чувствам и чувствам партнера, мы даем отношениям возможность выйти за рамки последнего конфликта.

Поделиться: