Вызов избежания конфликтов в отношениях

В браках часто встречается избегание конфликтов; это уменьшает близость и удовольствие и увеличивает неприязнь между супругами. Избегание неразрешенных долговременных конфликтов ведет к дистанцированию и даже разводу. Этого не должно быть! Партнеры могут научиться принимать конфликты, расти как личности, развивать близость и двигаться к удивительным отношениям.

Отказ от тактики избегания конфликтов и развитие навыков успешного разрешения конфликтов может оказаться сложной задачей. Я написал мотивирующую рифму, которая служит полезным напоминанием о том, что проблемы можно преодолеть, если к ним подойти в выполнимых частях. Запомните этот стишок и цените свое время!

Разбейте шаги на выполнимые части, не имеет значения, как вы считаете важным начать, верю, ты можешь сделать намного больше, чем думаешь, е первый шаг, второй шаг, третий и повторить.

Эта статья поможет вам определить шаблоны, которые вы можете использовать, чтобы избежать конфликта, и предоставит вам позитивные инструменты для успешного разрешения конфликта. Зачем позволять конфликту разрушать отношения, если вы можете построить отличные?

Давайте посмотрим на некоторые распространенные модели избегания конфликтов:

• Прокрастинация: Думая: «Я расскажу об этом позже» или «мы можем обсудить это на выходных», но потом откладывала это.
• Отказ:«Она думает, что у меня проблемы с алкоголем, но у меня нет, так что давайте просто бросим это» или «нам не нужен психотерапевт, мы можем решить свои проблемы сами».
• Злость и нарастание эмоций:Чрезмерная реакция становится в центре внимания, а не основной проблемой, такой как снижение сексуального желания, различия в совместном воспитании детей, работа по дому и т. Д.
• Шутки и развлечения:Легкость или сарказм: «Держу пари, ты хочешь провести один из этих« чувственных »разговоров».
• Слишком много работаю:Это очень распространенный способ избежать значимого обсуждения.
• Выходя:Несогласие доставляет дискомфорт, и уйти - это простая тактика, позволяющая избежать дискомфорта и разочарования.

В своей практике я видела много пар, которые применяли изящные стратегии, позволяющие избегать разногласий.

Сьюзен избегала трудных дискуссий с мужем, крича, «садясь на горшок» и других маневров, связанных с уклонением и защитой. Когда муж Сьюзен, Дэн, попытался затронуть тему чрезмерного пьянства Сьюзен, она крикнула в ответ: «Если бы мне не приходилось делать всю работу по дому, я бы не пил столько!» Сьюзен не хотела признаваться, что обычно выпивала до восьми бокалов вина за ночь, поэтому она сделала гнев и другие эмоции центром внимания. Постепенно Дэн стал избегать упоминания сложных тем, думая: «Что толку? Сьюзен просто отреагирует еще одним эмоциональным выступлением, достойным Оскара ». Со временем стена обиды поднялась, и они перестали заниматься любовью. Три года спустя они предстали в суде по бракоразводным процессам, но они могли бы избежать полного разрыва брака, получив помощь раньше.

В своей практике я слишком часто вижу пары, которые ждут, чтобы обратиться за помощью, пока не станет слишком поздно решать проблемы, и к тому времени развод кажется неизбежным. Если пары рано обращаются за помощью, многие могут внести необходимые изменения всего за 6-8 сеансов консультирования. Также могут помочь семинары для пар и чтение о том, как пара справляться с проблемами.

Советы по разрешению конфликта

Шаг 1. Сообщите свои мысли и чувства

Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы чувствуете, и понять, что вы хотите донести. Некоторым людям требуется значительное время, чтобы понять основные чувства, такие как грусть, гнев, страх, разочарование, замешательство или чувство вины. Ведение дневника поможет вам определить свои эмоции и разобраться в мыслях.

Джо был отключен от своих эмоций из-за того, что рос с отцом-алкоголиком. В детстве показывать эмоции было небезопасно, поэтому он научился подавлять свои чувства. Он начал писать о своих чувствах в дневнике, и постепенно он поделился с Марси, что чувствует себя одиноким и грустным в их браке и что из-за этих чувств у него мало сексуального влечения к ней. Этим было трудно поделиться, но Марси смогла понять это, поскольку Джо выразил это в ясной и совместной манере.

Шаг 2: сдерживайте свои чувства

Не отвлекайтесь на плаксивого или очень эмоционального партнера и сдерживайте свои эмоции, слушая сторону партнера.

Роуз плакала, когда ее муж Майк пытался поделиться своими фантазиями о женщине на работе. Майк действительно хотел быть ближе к Роуз, но не стал ясно давать понять это в начале разговора. Когда Роуз заплакала, Майк почувствовал себя виноватым и подумал: «Я причиняю боль Роуз, так что мне лучше не продолжать этот разговор». Роуз нужно было научиться терпеть боль и грусть, чтобы поддерживать взрослый разговор. Я посоветовал Роуз попытаться терпеть и сдерживать свои эмоции в течение 20 минут (иногда меньше), пока она сосредоточена на том, чтобы слушать Майка.

Я учу партнеров не только управлять своими эмоциями, но и по очереди говорить и слушать, чтобы полностью понимать друг друга.

Шаг 3. Изучите сторону проблемы вашего партнера

Многие люди застревают в попытках отстоять свою точку зрения и не слушают своего партнера. Преодолейте это, задавая вопросы партнеру, отражая его мысли и чувства, повторяя то, что он сказал. Представьте себя репортером, задающим хорошие вопросы.

Вот несколько примеров:

• Как долго вы так себя чувствуете?
• Вы знаете о каких-либо других чувствах, кроме гнева?
• Многие люди чувствуют себя более комфортно, выражая гнев, когда на более глубоком уровне им действительно больно или они напуганы.
• Что для вас значит, когда я хочу что-то делать с друзьями?

Это всего лишь несколько предлагаемых вопросов, которые вы можете задать своему партнеру, чтобы лучше понять его чувства и свою сторону конфликта.

Вы можете сделать свои отношения по-настоящему удивительный прекращая избегание конфликтов и практикуя позитивные навыки разрешения конфликтов. Просто помни- первый шаг, второй шаг, третий и повторить .

Но что, если ваш партнер демонстрирует поведение, избегающее конфликтов. Избегание конфликтов наносит ущерб отношениям, независимо от того, какой партнер демонстрирует такое поведение. Чтобы иметь здоровые отношения, вы должны убедиться, что ни вы, ни ваш партнер не должны проявлять паттерны избегания конфликтов.

Также смотрите: Что такое конфликт в отношениях?

Что делать, если у вас есть партнер, избегающий конфликтов

1. Обращайте пристальное внимание на язык их тела.

Язык тела может раскрыть множество невысказанных чувств. Если вы чувствуете, что ваш партнер избегает конфликтов и подавляет свои чувства, вам следует внимательно следить за языком его тела. Вы должны отметить моменты, когда они проявляют агрессию в своих телесных жестах, и оценить вероятные причины того, что может их беспокоить.

2. Поощряйте их выражать свое мнение.

Люди, избегающие конфликтов, обычно не высказывают своих опасений, потому что не хотят иметь дело с реакцией своих партнеров. Если вы подозреваете, что ваш партнер пытается избежать конфликтов, возможно, причина в том, что он боится вашей реакции. Что вы можете сделать в этом случае, так это побудить их выразить себя и заверить их, что вы отреагируете по-взрослому. Это помогает избежать конфликтов в отношениях.

3. Позитивно подтвердите их озабоченность.

Как только ваш партнер, избегающий конфликтов, может выразить себя, вы должны отреагировать соответствующим образом. Это гарантирует, что они не свернутся обратно в свои скорлупы, и сохранит канал связи открытым.

Потратьте время на то, чтобы научиться справляться с конфликтами, и помогите партнеру делать то же самое. Это поможет вам сэкономить время на время вашей жизни!

Поделиться: