Как справиться с супружеской изменой: последствия неверности

Узнав, что ваш супруг изменил вам, - одно из худших открытий, которые вы можете сделать в браке. Узнаете ли вы, потому что ваш супруг (а) пришел к вам и признается, или вы обнаружите улики, которые приведут вас к неприятной правде его заблудшего, осознание того, что вас предали, может вызвать у вас шок, злость, чувство неуверенности в себе, депрессию. , а главное - от сильной боли.

Зная, что ваш муж прелюбодействовал, вы можете задать себе множество вопросов. Как мог тот, кто утверждал, что любит меня, сделать что-то подобное? Я был недостаточно хорош? Что есть у другой женщины, чего нет у меня?

Ваш брак попал в огромную, жизненно важную ситуацию. Вот несколько способов справиться с супружеской изменой:

Что делать в ближайшее время: подвести итоги

Вы узнали об измене вашего супруга. Вы все еще пребываете в состоянии шока, но очень важно действовать рационально. Если у вас есть дети, это хорошее время, чтобы они навестили ваших родителей, чтобы вы и ваш муж могли открыто поговорить об этой кризисной ситуации. Нет близких тебе родителей? Посмотрите, сможет ли друг отвезти детей на день или два.

Если дети не замешаны, позвольте себе обработать новость о супружеской неверности в течение 24 часов, прежде чем вы попытаетесь поговорить вместе. Вам нужно время, чтобы понять, что произошло. Позвольте себе быть со своими собственными мыслями, прежде чем обсуждать причины и причины его неверности. Плачь, кричи, кулаками бей подушку. Выпустите гнев и боль. Это будет полезно при подготовке к беседе с супругом, когда вы почувствуете, что способны на это.

Травматические мысли - это нормально.

Почти каждый супруг, который узнает, что его партнер был близок с кем-то другим, заявляет, что у них были навязчивые мысли, сосредоточенные на том, что их партнер сделал с другим человеком. Они представляли их на свидании, смеющихся и держащихся за руки. Они интересовались сексуальным аспектом романа. Они попеременно хотели знать каждую деталь об отношениях и не хотели слышать об этом ни слова.

Эти навязчивые, повторяющиеся мысли о том, что происходило во время супружеской измены, - это способ попытаться взять под контроль ситуацию, которая явно находится вне вашего контроля. И хотя ваш супруг может попытаться убедить вас, что лучше ничего не знать о том, что он делал с другой женщиной и с ней, консультанты по вопросам брака не соглашаются. Отвечать на вопросы преданного супруга до тех пор, пока она чувствует необходимость задать их, является важной частью ее способности справиться с прелюбодеянием и, что более важно, помочь ей продвинуться вперед в процессе исцеления.

Начало разговора

Несмотря на ваши гневные чувства по отношению к супругу, вы обязаны друг другу рассказать о предательстве и посмотреть, к чему вы хотите двигаться дальше. Это не будет легким или коротким разговором, так что успокойтесь: вы можете говорить об этом в ближайшие недели и месяцы. В зависимости от характера дела обсуждение пойдет по одному из двух путей:

• Вы оба хотите работать, чтобы спасти брак, или
• Один или оба из вас хотят развестись

Каким бы путем ни пошла дискуссия, может быть полезно заручиться помощью лицензированного консультанта по вопросам брака, который поможет вести разговор и поддерживать его в здравом уме и продуктивном. Лицензированный консультант по вопросам брака может предоставить вам нейтральное и безопасное место для раскрытия того, что произошло, и, если это ваш выбор, работать над восстановлением брака с доверием, честностью и новой приверженностью верности.

Стратегии самопомощи, чтобы справиться с супружеской неверностью

Вы разговариваете как вместе, так и в присутствии консультанта по вопросам брака. Вы сосредотачиваетесь на исцелении своего брака и на проблемах, которые привели к тому, что ваш супруг сбился с пути. Но помните: вы обижены в этой ситуации, и вам нужно уделять особое внимание заботе о себе в это неспокойное время.

• Найдите баланс между осознанием огромного сдвига, который пережил ваш брак, и отвлечением себя возвышающими занятиями. Вы не хотите зацикливаться на обиде, но и не хотите игнорировать ее. Найдите время, чтобы подумать о состоянии вашего брака, и уделите столько же времени физическим упражнениям, общению или просто расслаблению перед просмотром небольшого телесериала.
• Тщательно подумайте о том, с кем вы поделитесь этой информацией. Вам нужна поддержка близких друзей в этот критический момент вашей жизни, но вы не хотите быть в центре внимания мельницы сплетен. Доверьтесь людям, которые, как вы знаете, будут относиться к этой информации с должной внимательностью, и не распространять оскорбительные слухи о вас и вашем супруге по соседству.
• Напомните себе, что внебрачная связь вашего мужа ни в коей мере не была вашей виной. Он может попытаться убедить вас в обратном, обвиняя вас в том, что вы не реагируете на его потребности, или что вы позволили себе уйти, или что вы всегда были слишком заняты детьми или работой, чтобы обращать на него внимание. Хотя в том, что он говорит, может быть доля правды, ничто из этого не является поводом для разрыва брака. Умные люди сообщают о проблемах до того, как прибегнут к опасной супружеской неверности.
• Помните поговорку: «Это тоже пройдет». Сразу после супружеской измены вы почувствуете себя опустошенным. Но верьте, что это чувство со временем изменится. В вашем эмоциональном состоянии будут и плохие, и хорошие дни, взлеты и падения. Когда вы с мужем начнете распутывать причины неверности, у вас начнется больше хороших дней, чем плохих.

Путь к исцелению долог и ветрен

Когда вы обменивались брачными клятвами, вы никогда не думали, что супружеская измена будет «хуже», чем «к лучшему или к худшему». Знайте, что вы не одиноки: по оценкам, от 30% до 60% людей заводят роман в какой-то момент своей супружеской жизни. Многие из этих людей продолжают исправлять свои браки и делать их сильнее, чем когда-либо. Это требует самоотверженности, общения, помощи со стороны заботливого терапевта и терпения, но можно выйти и с другой стороны отношений с более счастливым, более прочным и любящим браком.

Поделиться: