Как справиться с беспокойством после романа с мужем

Справиться с тревогой после романа мужа

В этой статье

Романтика - это эмоционально мучительный опыт, который может оставить вас сломленным и измененным. Этот травмирующий опыт может вызвать у вас тревогу, которой вы никогда раньше не чувствовали. Даже если в прошлом вы никогда не страдали от беспокойства или депрессии, теперь вы можете почувствовать их изобилие.

Это может добавить ненужного напряжения, печали и страха к и без того ужасной ситуации. Итак, каковы симптомы эмоциональное беспокойство и как с ними справиться?

Хорошая новость в том, что тревога после романа мужа - очень распространенное явление. Неверность не только лишает вас доверия, но также приводит к эмоциональной и физической неуверенности и к мыслям о том, насколько ваши отношения были действительно реальными все это время.

Вот признаки беспокойства и то, что вы можете сделать, чтобы избавиться от беспокойства после романа мужа.

Признаки беспокойства после романа мужа

Каждый в какой-то момент жизни испытывает беспокойство. Но тревожные расстройства сильно отличаются от обычного стресса, вызванного работой, финансами и отношениями. Если беспокойство, которое вы испытываете после романа мужа, привело к тому, что вы чувствуете себя калекой, у вас могут быть следующие симптомы:

  • Учащенное сердцебиение
  • Ощущение нехватки дыхания
  • Беспокойство или неспособность сохранять спокойствие
  • Тошнота и головокружение
  • Чувство беспокойства, паники и чрезмерного страха
  • Потные руки
  • Трусость
  • Проблемы со сном
  • Гипервентиляция

Эмоциональное беспокойство обычно вызывается стрессом окружающей среды и изменениями в мозге. Это происходит, когда вы находитесь под сильным эмоциональным давлением, например, из-за эмоционального воздействия романа вашего мужа. Беспокойство после того, как вас обманули, может быть более разрушительным, чем вы думаете.

Вам постоянно приходит в голову вопрос, как справиться с тревогой?

ПТСР и беспокойство после романа мужа

Существует множество психиатрических исследований, которые тесно связаны с тревога после неверности как ветвь посттравматического стрессового расстройства. Симптомы стрессового расстройства после неверности похожи на симптомы, когда кто-то переживает опасное для жизни событие, такое как сексуальное насилие, война или физическое нападение.

Беспокойство по поводу романа мужа может быть эмоциональным побочным эффектом травмирующего эпизода. Вам нужно научиться бороться с триггерами от неверности и как пережить измену .

Что делать после того, как муж изменяет, чтобы справиться с беспокойством? Вот несколько советов, как справиться с изменой мужа.

Дайте себе спокойствие относительно того, куда идут ваши отношения

По прошествии некоторого времени и исчезновения беспокойства после романа вашего мужа вы можете успокоиться, решив с этого момента судьбу своих отношений. Иногда преодоление неверности может вызвать более болезненные воспоминания, чем прекращение отношений все вместе.

Гнев, негодование и панические атаки могут беспокоить вас, когда вы оглядываетесь на каждое воспоминание и задаетесь вопросом, не происходило ли что-то обманчивое за вашей спиной.

С другой стороны, преодолеть измену можно, когда тревога после романа мужа больше не влияет на пару. Фактически, многие пары сообщают о более сильных, более коммуникативных, более счастливый брак после проработки своих проблем.

Выбор за вами. Вы хотите прекратить отношения или стремиться консультирование и работать через измену? Решите, что лучше для вас и вашего семья в этой ситуации.

Соберите прочную систему поддержки

Если после неверности вы испытываете беспокойство и думаете, как пережить роман с мужем, вам понадобится сильная система поддержки, которая поможет вам в темные дни. Соберите доверенных друзей и семью и соединитесь.

Общение с другими людьми и то, что кто-то заботится о ваших проблемах, может иметь невероятное терапевтическое значение и может помочь уменьшить беспокойство после романа с мужем.

Соберите прочную систему поддержки

Дайте себе время подумать

Как можно преодолеть роман? Если вы только что узнали о романе вашего мужа, самое разумное, что вы можете сделать, - это дать себе время, чтобы скорбеть. Размышляя о том, как справиться с изменой, вы можете считать это столь же серьезным, как смерть человека.

Даже если вы решите поработать над отношениями, ваш мозг все равно может испытывать утрату, которую иногда мысленно сравнивают со смертью. Это может быть концом ваших старых отношений, и вполне нормально потратить время на горе. Беспокойство после романа мужа трудно преодолеть, и часто требуется время, чтобы его осмыслить и зажить.

Создайте распорядок дня и придерживайтесь его

Если у вашего мужа была интрижка, возможно, вся ваша жизнь перевернулась с ног на голову. Это усложняется, если у вас есть дети.

Как ты справишься с любовью?

Хотя важно погрязнуть в отношениях и огорчить свои отношения, не менее важно поддерживать распорядок дня и придерживаться его, чтобы справиться с беспокойством после романа мужа. Распорядок поможет сохранить порядок в жизни в то время, когда все остальное кажется хаотичным. Найдите утешение в своих повседневных привычках.

Проявлять терпение

Беспокойство в отношении беспокойства заключается в том, что, хотя для его появления в вашей жизни требуется всего одно действие, избавление от него может занять целую вечность. Эмоциональное беспокойство после романа мужа может беспокоить вас, раздражать, расстраивать, а вы можете ненавидеть это. Преодоление эмоциональной травмы супружеской неверности требует времени.

Но это тоже пройдет. Так что наберитесь терпения. Беспокойство из-за романа мужа не останется с вами навсегда.

Спать, есть и двигаться

Когда вы испытываю тревогу и депрессию важно сосредоточиться на трех основах: сне, еде и упражнениях. Чтобы выжить в эмоциональной обстановке, вы должны стараться спать не менее 8 часов каждую ночь.

Сон - это время, когда ваше тело может расслабиться и перезарядиться - два действия, которые ему отчаянно понадобятся, если ваш мозг терзал ваш разум, тело и душу тревогой после романа с мужем.

Также важно продолжать есть. Многие обнаруживают, что во время депрессии их тело отключается, и мозг перестает подавать сигнал остальной части тела, чтобы поесть. Продолжайте есть три раза в день, чтобы ваше тело оставалось сильным для предстоящего процесса. Это важный совет, как справиться с изменом мужа.

Наконец, упражнения. Может показаться, что это не первое, что вы хотите сделать после эмоциональной травмы, когда думаете о преодолении романа, но это полезно для вашего тела.

Физические упражнения высвобождают эндорфины, вызывающие хорошее самочувствие, улучшают настроение и душевное здоровье , расслабляет разум, снижает беспокойство и борется с депрессией. Не говоря уже о том, что ты будешь выглядеть потрясающе.

Практикуйте настоящее расслабление. Чтобы иметь дело с неверным супругом, важно, чтобы горе и гнев не взяли верх. Расслабление может успокоить вас.

Сосредоточьтесь на хорошем

Обнаружение романа вашего мужа может быть разрушительным. Никто не станет спорить, что ваша жизнь изменится, независимо от того, остаетесь ли вы с мужем или нет. Но ты не можешь оставаться таким вечно.

Нужно дышать и перезагружаться. Помогите бороться с эмоциональным беспокойством, сосредоточив внимание на хорошем в своей жизни. Ваше здоровье, друзья и семья, которые любовь вы, Бог, в которого вы верите, и мелочи жизни, которые делают вас счастливыми. Позвольте себе снова помечтать о своем будущем и представить только лучшие из возможных сценариев.

Преодоление беспокойства после романа мужа может длиться у вас месяц или годы. Независимо от того, куда приведет вас ваше путешествие, знание того, как справиться с тревогой сейчас, поможет вам прочно удержать свою жизнь, чтобы вы могли начать жить ею снова.

Если ты все еще хочешь дать еще один шанс для ваших отношений и задаетесь вопросом, как справиться с делом, есть полезные ресурсы, которые могут помочь вам. Но прежде чем что-либо из этого, вам нужно сначала исцелить себя.

Поделиться: