Управление ожиданиями в браке

Если вы чем-то похожи на меня, вы оправдали свои ожидания. Все должно быть таким. Жизнь «должна» быть справедливой и т. Д. & Hellip; Брак может быть питательной средой для ожиданий и просто еще одной формой спроса. Конечно, ожидания велики, когда они оправдываются. Проблема с проживанием жизни и вашего брака, основанного на ожиданиях, в том, что рано или поздно они не будут реализованы, и тогда у вас будут проблемы. В большинстве браков возникают серьезные проблемы, когда дело доходит до того, что ожидания не оправдываются.

Я слышу это сейчас: «в браке не должно быть так сложно», «мой партнер уже должен знать меня», «им следует привлекать только меня!». Да, удачи со всем этим.

Здоровые пары учатся управлять своими ожиданиями

Я понимаю, что у всех нас есть предпочтения и ценности, которыми мы живем, и что мы надеемся, что наши партнеры находятся на одной волне, но это сильно отличается от того, что является абсолютным. На самом деле брак - это непросто. Это трудный путь - объединить свою жизнь с кем-то другим и встретить жизнь вместе, независимо от того, что она на вашем пути. Здоровый брак, как правило, имеет несколько общих черт; они склонны иметь реалистичные предпочтения в отношении того, как устроен брак (например, мой партнер всего лишь человек и может ошибаться). Они, как правило, устойчивы, потому что могут не зацикливаться на неудовлетворенных ожиданиях. Обычно они терпят поражение и видят трудности в браке как вызов, который необходимо преодолеть, а не как признак неудачи. Здоровый брак, как правило, оправдывает их ожидания.

Теперь вполне разумно ожидать, что ваш партнер будет моногамным. Однако то, что вы этого ожидаете, не означает, что это произойдет. Когда пары пытаются спасти свой брак после романа, очень важно признать, что партнер обманул. Отойдите от ожидания или требования, что они «не должны» обманывать, и сконцентрируйте свою энергию на том, чего вы «желаете», чтобы они не имели, и на здоровом горе, которое следует из такого признания. Затем может наступить период скорби, и пара сможет работать над исправлением отношений.

Все мы, как люди, имеем право требовать и ожидать чего-то, и поступать так вполне естественно.

Проблема заключается в том, что ожидания оправдываются, а затем они не оправдываются. Диссонанс может быть очень сильным и обычно требует времени, чтобы от него избавиться. Если мы подходим к нашему браку разумно, отказываясь от жестко удерживаемых требований и нереалистичных ожиданий, мы создаем почву для роста и принятия.

Альтернативой жестким требованиям являются условные требования. Условные требования более сбалансированы и ориентированы на последствия. Например, «ЕСЛИ ты не останешься моногамным, ТОГДА я не останусь с тобой в браке». Условные требования подтверждают, что партнер может выбирать то, что он хочет, но последствия будут. Некоторые из вас могут подумать, что это всего лишь вопрос семантики. Ты прав!

Язык - это символическое представление нашего внутреннего состояния или того, что мы чувствуем. То, что мы говорим себе в голове и что мы говорим другим, - это наши мысли. Разговор в нашей голове может привести нас к чувствам, которые мы испытываем, и к поведению, которое следует за ними. Когда я работаю с парами, у которых есть требования, я сначала работаю над тем, чтобы помочь им изменить свой язык как по отношению к себе, так и к своему партнеру. Осознавая свой язык и работая над его изменением, вы стремитесь изменить свои чувства.

Брак может быть трудным и даже более сложным, если вы добавите нереалистичные ожидания / требования. Дайте себе и своему партнеру отдохнуть и позвольте друг другу быть людьми. Не бойтесь выражать то, чего вы хотите и что надеетесь получить от отношений.