Практические инструменты для развития вашего банка любви
Что общего между отношениями и финансовым планированием? Оба нуждаются в постоянном контроле, внимании и последовательности. Вы не просто открываете банковский счет, а затем лягте, расслабляетесь и говорите: «Ну, я сделал это, и все». Все мы знаем, что открытие банковского счета - это только начало длительного и непрерывного процесса отслеживания ваших расходов и внесения постоянных депозитов для увеличения вашего баланса.
Однако часто в отношениях партнеры так усердно работают, чтобы быть очаровательными, сострадательными и внимательными в фазе медового месяца, и, как только они говорят: «Да», они расслабляются и говорят: «Я сделал это и черт возьми! Конец»! Неудивительно, что как только вся добрая воля из фазы медового месяца испаряется, трение и конфликты начинают выходить на поверхность, и фундамент отношений начинает рушиться.
Теперь продолжим аналогию с финансовым портфелем. Всякий раз, когда вы регулярно вносите депозиты на свой счет, ваша безопасность и уверенность в своем финансовом будущем возрастают. Когда позже вам придется снять некоторые средства, это не покажется большой проблемой, поскольку у вас все еще есть здоровый банковский счет. Однако допустим, что у вас недостаточно денег в банке, и вы не делали много вкладов в последнее время. Затем, когда вам приходится платить по большим счетам, это вызывает огромное беспокойство и беспокойство о будущем.
Точно так же, когда пары сосредотачиваются на развитии своих отношений и прилагают последовательные усилия для создания своего портфеля отношений с устойчивым энтузиазмом, они вкладывают деньги в «банк любви». Даже когда у них возникают конфликты или ссоры (что неизбежно в любых отношениях), они быстро приходят в норму, поскольку уверены в своей любви и доверии друг к другу. Однако, когда вклады в построение отношений не так велики, каждое небольшое отступление (аргументы) подрывает их чувство безопасности и доверия к отношениям.
Итак, как пары могут работать над расширением своего портфеля отношений?
Вот 3 практических стратегии, которые пары могут планировать последовательно, чтобы поддерживать позитивные отношения в своих отношениях:
1. Ритуалы связи
Каждая культурная традиция и каждая семья имеют свои ритуалы. Эти ритуалы служат для создания чувства единства, единения и связи между членами семьи, племенами и культурами. Например, семья, которая собирается вместе, чтобы поужинать и обсудить события дня, предпринимает преднамеренную попытку установить связь и проверить связь с каждым человеком в конце напряженного дня.
Точно так же парам важно создавать ритуалы связи, которые являются якорем в отношениях. Примерами ритуалов, которые пары могут проводить дома, могут быть: прогулка каждый вечер после работы или совместное приготовление пищи и ужин. Независимо от того, что происходит в течение дня, эти здоровые ритуалы помогают парам настроиться на жизнь, настроение друг друга и лучше осознавать, сочувствовать и понимать.
Ритуалы связи должны быть
- Последовательный,
- Бесперебойно - уделять партнеру все внимание
- Достижимость - то, что можно реалистично включить в вашу повседневную жизнь
2. Ежедневная признательность
Если вы хотите стать миллионером в отношениях, я не могу достаточно подчеркнуть важность выработки ежедневной привычки ценить. Исследования показали, что наш мозг склонен к отрицанию. Это служило нам как пещерным мужчинам и женщинам, поскольку способность воспринимать сигналы опасности означала, что мы выживем! Однако, когда мы склонны слишком много сосредотачиваться на негативе в нашем партнере и склонны упускать из виду и игнорировать положительные стороны, это начинает ослаблять эмоциональную стабильность отношений.
Сделав признательность сознательной привычкой, вы переключаете свой мозг из тревожного режима борьбы-бегства в спокойный, безопасный и позитивный режим. В конце каждого дня старайтесь выделять и ценить 3 вещи в продуманных действиях, словах и качествах вашего партнера. Еще одно преимущество привычки ценить состоит в том, что теперь вы тренируете свой ум, чтобы сосредоточиться на выявлении трех положительных, любящих качеств, а не на постоянном сборе данных о отрицательных. Это отличный способ увеличить депозиты в вашем банке любви!
3. Внимательно слушайте
Внимательное и внимательное слушание быстро становится утерянным искусством! С появлением электронных устройств у нас появилось больше возможностей разделить наше внимание на задачи, людей и отношения. Однако виноваты не только технологии. Когда вы чувствуете тревогу или обвинения со стороны партнера, часто возникает тенденция блокировать то, что он / она говорит, и создавать в вашей голове свое собственное уникальное повествование!
Это может иметь форму:
- Чтение мыслей («Я знаю, что она, должно быть, думала, он снова забыл вымыть посуду!»)
- Поспешные выводы («Он не хотел идти со мной ужинать вчера вечером, поэтому он не должен меня любить»)
- Фильтрация (выборочно удерживая один отрицательный комментарий, который ваш партнер мог бы сказать среди нескольких положительных комментариев)
Все эти когнитивные искажения возникают из-за тревожного ума и создают стену между парами, когда они пытаются общаться.
Сделайте сознательное усилие, чтобы уделять все внимание партнеру, когда он / она говорит. Установите постоянный зрительный контакт, используйте соответствующий язык тела, чтобы выразить свое внимание и сосредоточить внимание, и приложите согласованные усилия, чтобы понять точку зрения вашего партнера, не торопясь найти быстрые решения. После того, как ваш партнер закончит говорить, отразите и отразите то, что вы слышали, и попросите разъяснений, чтобы вы могли полностью усвоить суть сообщения.
Практикуйте эти простые, но эффективные инструменты ежедневно, и ваши отношения станут счастливыми, здоровыми и наполненными!
Поделиться:
