Как качественный сон может улучшить ваши отношения

Да, сон полезен для нашего здоровья, настроения и даже диеты. Но знаете ли вы, что ловля Zzz также может быть полезна для вашего брака? Вы можете этого не осознавать, но гигиена сна играет важную роль вздоровые отношения. Понимание важности сна может сблизить вас и вашего партнера.

Cranky ничего-аргументы

Когда вы просыпаетесь, ваш супруг, скорее всего, будет первым человеком, с которым вы взаимодействуете. Если вы стоите между своим партнером и его утренним кофе, вы можете непреднамеренно взять на себя основную тяжесть его утреннего настроения. Или наоборот.

Когда мы находимся в преданных отношениях, неважносколько любви и пониманияесть, иногда эмоции могут зашкаливать и говорить обидные слова. Даже если мы знаем это на логическом уровне, чувства обижаются и могут формироваться обиды.

Качество сна вашего партнера влияет на вас

Даже если вы хорошо выспались ночью и чувствуете себя отдохнувшим утром, отсутствие этого у вашего партнера может вызвать неприятности в ваших отношениях. В исследовании, проведенном Венди Троксель, доктором философии; пары сообщали о более негативном взаимодействии друг с другом в дневное время, когда один из супругов спал менее шести часов.

Различный график сна

Скажите, что вы ложитесь спать в 22:00, но ваш мед не ложится под одеяло до 23:30. Возможно, вы уже находитесь в стране грез, но их залезание в постель нарушает ваш сон, осознаете вы это или нет. Эти небольшие движения на самом деле могут вытащить вас из более глубоких стадий сна, которые нам нужны для перезарядки нашего тела и разума.

Лично я, если ложусь спать раньше мужа, чувствую себя с ним не в ритме. Конечно, это может быть сложно, если у вас двоих разные графики работы и поэтому вам приходится просыпаться в разное время. Если у кого-то из вас есть возможность ложиться спать и вставать раньше, чтобы придерживаться того же графика сна, возможно, вы захотите обсудить внесение изменений.

Кроме того, кто не любит немного обниматься перед сном? Эта связь кожа к коже высвободит окситоцин, гормон любви, в вас и в мозгу вашего возлюбленного. В исследовании, проведенном в 2012 году, изучались уровни окситоцина, вырабатываемого парами и одинокими. Один из выводов показал, чтопары, которые были более физически близки друг другу, (как при объятиях) производил более высокий уровень окситоцина.

Партнеры, которые спят синхронно, обычно счастливее

Исследования показывают, что пары, чьи привычки сна более гармонируют друг с другом, были более удовлетворены своим браком. Джули Охана рассказывает о том, каксемейные обеды могут укрепить ваши отношенияв этом сообщении в блоге. Делить свою постель вместе для достижения качественного сна — важный фактор в поддержании здоровых отношений.

Хизер Ганн, доктор философии, опубликовала исследование для Американской академии медицины сна, и она утверждает: Сон супружеских пар более синхронизирован поминутно, чем сон случайных людей. Это говорит о том, что наш режим сна регулируется не только тем, когда мы спим, но и тем, с кем мы спим.

Как улучшить сон вместе

Начатьразговор с супругомо ваших комбинированных привычках сна. Поговорите о том, где каждый из вас может пойти на компромисс ради другого, чтобы уложиться в один и тот же график. Придумайте вечернюю рутину, которую вы можете выполнять вместе, чтобыпомогать друг другуотвлечься от стрессов дня. Может быть, даже включить расслабляющий массаж, чтобы успокоиться.

Когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя хорошо отдохнувшими и просыпаемся естественным образом в нужное время в соответствии с механизмами нашего тела. В целом мы в лучшем настроении и склонны относиться к другим более доброжелательно. Я знаю, что злюсь, если не выспался. Давайте сделаем сон приоритетом ради нашего брака.

Сара
Сара твердо верит, что хороший ночной сон все исправит. Как бывший зомби, лишенный сна, она поняла, что оптимизация сна может оказать существенное влияние на жизнь. Она очень серьезно относится к своему здоровью сна и призывает других делать то же самое. Sleepydeep.com .

Поделиться: