Как сдерживание обиды влияет на отношения и способы избавиться от нее

В этой статье

• Что значит обида?
• 5 причин, по которым люди таят обиду в отношениях
• Как обиды могут повлиять на ваши отношения?
• Влияние обиды на ваше здоровье
• 4 причины, почему трудно прощать
• 6 шагов, чтобы избавиться от обиды

У вас был конфликт с партнером , и вам было трудно простить их? Подобные вещи неизбежно случаются в отношениях, потому что вы и ваш партнер, скорее всего, из разных слоев общества и с разным мышлением.

Следовательно, существует большая тенденция к возникновению конфликтов интересов и разногласий. Однако, если это сводится к затаиванию обиды в отношениях, обе стороны начнут расходиться.

Мы рассмотрим, как затаивание обиды в отношениях может быть невыгодным как для отношений, так и для вашего здоровья. Также будет целесообразно вникнуть в то, как отпустить обиду, чтобы вернуть ваши отношения в нужное русло.

Что значит обида?

Для людей, которые спрашивают, что такое обида?

Это постоянное затаивание обиды и гнева на кого-то из-за того, что они сделали. Когда кто-то таит в себе обиду, это означает, что он сдерживал это чувство горечи в течение длительного времени — в большинстве случаев дольше, чем обычно.

В отношениях одна сторона может затаить обиду, если ее обижает другая сторона. Обычно это происходит, когда другая сторона совершила действие, считающееся непростительным.

Так что, пока дело не будет решено, обида может долго оставаться незавершенным делом.

5 причин, по которым люди таят обиду в отношениях

У вас есть идея, почему ваш партнер держится за негодование ? Вот несколько причин, по которым люди продолжают держаться за гнев и горечь в своих отношениях.

1. Нереалистичные ожидания

Некоторые люди устанавливают высокие стандарты для своих партнеров в отношениях, которым часто трудно соответствовать. Когда их партнеры не работают так, как ожидалось, они разочаровываются, ожесточаются и злятся. Это может спровоцировать затаивание обид в отношениях.

Обычно люди, которые достаточно эмоционально благожелательны, восприимчивы к таким чувствам, потому что они не получают равной меры любви и заботы, которую они дарят.

2. Последствия и предположения

В реальном смысле ожидается, что в отношениях будут последствия и недопонимание, чтобы обе стороны могли извлечь уроки, относящиеся к ним, и стать лучшими партнерами в отношениях. Это основная причина, по которой партнеры должны быть открыты для урегулирования конфликтов, чтобы избежать обид в отношениях.

Если вы все еще боретесь с как разрешать конфликты в отношениях , вы можете ознакомиться с книгой Пола Р. Шаффера под названием Разрешение конфликтов в паре . Его книга дает парам информацию о том, как избежать предположений, разрешить конфликты и вернуться на правильный путь.

Если конфликт в отношениях не урегулирован, обе стороны могут начать затаивать обиду. Этот акт дает место для предположений, что приводит к дальнейшему проблемы в отношениях .

3. Ощущение покинутости

Это чувство — широкая категория, содержащая различные возможности.

Кто-то может чувствовать себя эксплуатируемым, использованным, нелюбимым, игнорируемым и т. д. Если у вашего партнера есть различные личные дела, в которых он не поддерживает вас и даже не дает вам информации, вы можете почувствовать это и начать затаивать обиду.

4. Недостаточная проверка

В отношениях возможно, что один партнер будет сильно настаивать на признании, в то время как другой стороне все равно. Например, если ваш партнер переживает трудные времена, а вы строите всю его ситуацию на себе, а не на нем, он может обидеться и начать затаивать обиды.

Для партнеров в отношениях важно быть чувствительными к эмоциям и потребностям друг друга, выслушивая и подставляя плечо, чтобы поплакать.

5. Нерешенные вопросы

Когда дело доходит до правильного разрешения конфликтов, обе стороны пытаются понять точку зрения друг друга, не указывая, кто побеждает в споре. Если вы пытаетесь всегда добиваться своего в каждом конфликте, утверждая, что вы правы, возникнут различные нерешенные проблемы. проблемы, которые повлияют на отношения .

Намерение обеих сторон в отношениях должно состоять в том, чтобы лучше понимать друг друга, чтобы в отношениях было изобилие уважения, настоящей любви и безопасности. Следовательно, если вы хотите, чтобы ваш партнер перестал держать обиду, важно решать проблемы мирным путем, понимая и подтверждая точку зрения друг друга.

Как обиды могут повлиять на ваши отношения?

Что касается затаивания обиды в отношениях, есть некоторые последствия, которые она оказывает на ваши отношения. Если вы не чувствительны к ним, вы не обнаружите их до тех пор, пока ущерб не приведет к далеко идущим последствиям, которые сделают отношения почти восстанавливаемыми.

Избавление от обид позволяет вам сосредоточиться на других отношениях, которые излучают положительную энергию, счастье и удовлетворение.

Если вы затаили обиду, вот несколько причин не делать этого из-за ваших отношений

1. Застарелый гнев и озлобленность

Гнев и горечь — это проклятие обиды в отношениях. И когда они продолжаются долгое время, они также являются непосредственным следствием отсутствия прощения. Обе стороны склонны относиться друг к другу с пренебрежением и негодованием при отсутствии любви.

Со временем они устанут друг от друга и разойдутся.

2. Неумение наслаждаться настоящим

Из-за постоянных обид в отношениях вам будет трудно жить настоящим и сосредоточиться на том, что важно.

Правда в том, что отношения составляют основу нашего существования как людей, и если вы находитесь в романтических отношениях, вам может быть сложно добиться многого, если вы затаили обиду на своего партнера.

3. Ощущение бесцельной жизни

Затаивание обиды в отношениях может привести к застою, даже если вы чувствуете, что все движется вперед. Это тот момент, когда некоторые люди доходят до того, что начинают задаваться вопросом о цели своего существования в жизни до сих пор.

Влияние обиды на ваше здоровье

Одним из распространенных последствий обид в отношениях является тревога и депрессия.

Вы будете страдать от ситуации, в то время как другой человек может не знать. Затаивание обид означает накопление большого количества негативной энергии, которая влияет на ваши отношения с другими людьми. Это будет трудно.

Помимо повышения уровня стресса, обиды вызывают другие проблемы со здоровьем, такие как пост-травматическое стрессовое растройство .

4 причины, почему трудно прощать

Простить того, кто обидел или причинил вам боль, сложно. Вот почему некоторые люди предпочитают не прощать, потому что они считают, что эти люди должны получить справедливую долю того, что они причинили. Неспособность простить кого-то равнозначна обидам в отношениях, и это вредно для обеих сторон.

Вот несколько причин, почему так трудно простить

1. Вы не хотите, чтобы вас снова обидели

Одна из основных причин, по которой вам может быть трудно простить кого-то, заключается в том, что вы хотите избежать повторной боли. Можно быть в отношениях и избегать простить своего партнера потому что вы боитесь, что они повторят тот же поступок.

Следовательно, поскольку вы не хотите подвергать себя еще большей боли, вы предпочитаете держаться за свой гнев и боль, чем прощать их.

2. Вы чувствуете, что они заслуживают наказания

Когда вы отказываетесь простить кого-то и держите на него обиду, это может быть вашим способом наказать его. Вы не хотите, чтобы им было легко, потому что они причинили вам боль, и вы хотите заплатить им их монетой. Большинство людей используют этот ход мыслей, чтобы почувствовать себя сильным после того, как почувствовали себя жертвой, наказанием и болью.

Однако было бы бесполезно, если бы другой человек не знал, потому что он будет жить своей жизнью, пока вы держите свою обиду.

3. Вы чувствуете, что вас неправильно поняли

Если вы чувствуете, что ваш партнер всегда неправильно вас понимает, есть шанс, что вам будет трудно его простить. Кроме того, если вас всегда неправильно понимают, это означает, что ваш партнер не слушает ваших слов и не доверяет вашему решению.

Таким образом, наиболее вероятной линией ваших действий будет затаить обиду, потому что они не относятся к вам должным образом.

Следовательно, это не означает, что вы аннулируете своего партнера, но вы предпочитаете обсуждать с ним проблемы, потому что уверены, что он вас не послушает.

4. Вы путаете понятия прощения и забывания ошибок

Некоторым людям, когда приходит в голову идея прощения, они хмурятся, потому что не понимают этой концепции. Правда в том, что кого-то можно простить, но невозможно забыть его ошибки.

Когда дело доходит до прощения, это подразумевает, что вы отпускаете любой вред или боль, которые они вам причинили, не видя необходимости мести.

Кроме того, прощение также означает, что когда вы общаетесь с теми, кто причинил вам боль, вы не относитесь к ним на основании их прошлых ошибок. Вы просто относитесь к ним так, как будто раньше были в близких отношениях.

6 шагов, чтобы избавиться от обиды

В его книга , Фрэнк Дезидерио выделяет несколько важных способов, как избавиться от обид и вернуться к жизни.

Как вести себя с тем, кто затаил на вас обиду?

Целесообразно отметить, что обида — это не разовое нарастание; это займет время. Если вы думаете о том, чтобы избавиться от обиды, вот несколько шагов, которые помогут вам в этом.

1. Признайте боль

Один факт, который вы не должны не осознавать, заключается в том, что вам причинили боль, и это основная причина, по которой вы держите обиду.

Если вы думаете о том, как не держать обиду, вам нужно прийти к самореализации, что ваша боль/обида были реальными, и вы должны с этим справиться. Акт о том, чтобы сказать себе правду, играет ключевую роль в облегчении вашего пути к прощению.

2. Поймите, что держать обиду равносильно причинению себе вреда.

Еще один способ справиться с обидой — осознать, что, несмотря на то, что вам было невероятно больно, вы оказываете себе медвежью услугу, цепляясь за обиду.

Есть шанс, что человек, на которого вы злитесь и держите в себе эффекты гнева, может жить полной жизнью. Они могут не осознавать, что причиняют вам боль, пока вы не сообщите им об этом.

Как упоминалось ранее в этой статье, обиды влияют на ваше здоровье. Понимание этого дает вам силу духа начать предпринимать попытки избавиться от обид.

3. Признайте, что прощение — это подарок самому себе

Когда вы предпринимаете шаги, чтобы простить кого-то, вы должны знать, что это подарок для вас самих. Вы освободитесь от любой эмоциональной и ментальной привязанности к этому человеку. Один из способов распознать эту эмоциональную и умственную привязанность — это увеличить частоту сердцебиения, когда вы их видите.

Следовательно, чтобы избежать этого и других разрушительных эффектов, осознайте, что вы делаете себе одолжение, прощая тех, кто причинил боль вам, а не им.

Посмотрите это видео, в котором рассказывается, как вы можете практиковать прощение в отношениях и применять некоторые практические инструменты, чтобы быть счастливыми в любви:

4. Общайтесь

Когда проблемы не решаются, начинают формироваться обиды. Если вы не хотите делать смелый шаг, чтобы простить, вы можете подумать об общении с ними. Если это ваш партнер, вам нужно общаться предоставить надлежащие разъяснения по любой нерешенной ситуации.

Вы также должны подумать, стоит ли скрывать свои чувства или говорить о них. Если их стоит сдерживать, вы можете молча простить их и жить дальше. Однако, если вы чувствуете, что хотите, чтобы ваш партнер усвоил урок или два, вы можете общаться с ним.

5. Перестаньте зацикливаться на ситуации

Когда вы решите простить, вам нужно перестать зацикливаться на вопросе, ответственном за ваши обиды.

Поэтому нужно продолжать идти вперед, не оглядываясь назад. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не думать о ситуации и не обсуждать ее с друзьями. Если вы продолжите зацикливаться на ситуации, вам будет трудно отпустить ситуацию.

6. Оставайтесь позитивными

Вместо того, чтобы не прощать того, кто причинил вам боль, сделайте вывод из этой ситуации, что вы всегда можете стать лучшей версией себя, отпустив обиду и гнев. Важно понимать, что в каждой негативной ситуации есть и положительная сторона.

Ваши ссоры с партнером или любые ваши отношения преподнесут вам важные уроки, которые помогут вам не пострадать в следующий раз.

Это исследование, проведенное Charlotte van Oyen Witvliet et al. дает глубокий исследование в затаивании обид и прощении и в том, как это влияет на эмоции, физиологию и здоровье.

Вывод

Когда дело доходит до обид в отношениях, отпускание начинается с прощения. Хотя, бесспорно, прощать трудно, особенно если это так больно. Однако, чтобы не стать тем, кто дорого платит, вам нужно начать практиковаться в том, как прощать.

Подводя итог, можно сказать, что избавление от обид дает массу преимуществ для здоровья, таких как снижение артериального давления, улучшение здоровья сердца, улучшение психического здоровья и т. д.

Поделиться: