Учимся прощать: 6 шагов к прощению в отношениях

Прощение является жизненно важным навыком для выживания в любых отношениях. Прежде чем вступать в брак, нужно убедиться, что все проблемы решены до того, как накопится обида. Обида является корнем всех зол, когда речь идет об отношениях и браке, поэтому общение и прощение необходимы.

Работа с проблемами прощения может быть трудной. Однако проработка такихпроблемы после замужества— особенно если проблемы связаны с вашим супругом — могут заставить вас чувствовать себя еще более незащищенными. В браке эмоциональные ставки еще выше, и в отношениях меньше места, где можно спрятаться. Вот почему решение любых проблем так важно до брака.

Прежде чем выйти замуж, пересмотрите все старые раны, которые могут повлиять на ваши отношения. Были ли раны нанесены вашим женихом или кем-то другим, эти раны могут легко разорваться под напряжением нового брака. Даже если ваши проблемы не имеют прямого отношения к вашему жениху, ваш будущий супруг, вероятно, будет затронут любой горечью, которую вы несете.

Чтобы простить, мы должны сначала признать обиду — себе и, как правило, человеку, который нас обидел. Как только мы признаем свою боль, мы можем начать двигаться вперед. Ниже приведены некоторые шаги, которые помогут вам справиться с травмами и начать процесс прощения.

1. Развивайте сострадание
Сострадание часто является последним, что мы хотим дать человеку, который причинил нам боль. Но для того, чтобы простить — и, следовательно, освободиться от горечи, — мы должны уметь видеть в наших обидчиках некоторую долю человечности. Пытаетесь найти искупительные черты в человеке, который причинил вам боль? Помните, что у человека, вероятно, есть собственные шрамы, которые влияют на то, как он взаимодействует с другими. Это не оправдывает их неправильное поведение, но может позволить вам почувствовать достаточно сочувствия, чтобы сделать возможным прощение ради вашего брака.

2. Переработайте глубокие раны, прежде чем искать извинения
Возможно, вы не чувствуете необходимости искать извинения за каждыйразорванные отношения. Но если человек, который причинил вам боль, — это тот, кого вы все еще хотите видеть в своей жизни, возможно, вам придется обсудить с ним этот вопрос, чтобы двигаться дальше в отношениях. При значительных ранах потратьте время на преодоление боли — в одиночку или при поддержке надежного друга или близкого человека.профессиональный терапевт— прежде чем вы встретитесь с пострадавшей стороной. Это позволит вам разрядить некоторые из наиболее взрывоопасных эмоций, связанных с болью, прежде чем возобновить общение с человеком.
3. Возьмите тайм-аут
Для относительно небольших проблем все же лучше сначала немного остыть. Это позволит вам быть более объективным в своей конфронтации и более ясно говорить о том, что вас действительно беспокоит. Не всякая травма является преднамеренной — постарайтесь дать другому человеку презумпцию невиновности, особенно в отношении менее серьезных нарушений. Или еще лучше, попросите человека пояснить, что он имел в виду, чтобы убедиться, что вы правильно интерпретируете его поведение.

4. Уточните характер травмы
Избегайте таких фраз, как «Ты никогда…» и «Ты всегда…». Часто эти заявления являются преувеличением и заставляют другого человека защищаться или облегчают ему отклонение ваших утверждений. Постарайтесь указать конкретные слова или действия, которые причинили вам боль, и расскажите, какие чувства у вас вызвали эти слова или действия.

5. Избегайте обвинений и оскорблений
Не делайте огульных обвинений в адрес человека (например, «Ты ужасный человек») и никогда не прибегайте к очернению. Такая тактика несправедлива и почти всегда вызывает враждебную реакцию со стороны другого человека. Вы можете испытать на мгновение чувство оправдания, используя такой язык, но это не поможет вам получить то, чего вы действительно ищете, — подтверждение ваших чувств и некоторое выражение раскаяния со стороны другого человека.

6. Поймите, что прощение часто является непрерывным процессом.
Даже после конфронтации вы все еще можете бороться с чувством обиды. Извинения, если таковые имеются, могут быть неудовлетворительными. Даже если извинение было удовлетворительным, вы все равно можете время от времени обнаруживать старые чувства обиды. Просто признайте боль, когда она появляется, и обновите свое внутреннее обещание простить. Прощение может прийти не мгновенно, а путем возобновления вашего обязательства прощать, очищения вашего сердца — и вашего будущего брака — от потенциальных токсинов.

Поделиться: