Как сломать эмоциональную привязанность в отношениях: 15 способов

В этой статье

• Что такое эмоциональная привязанность?
• Как узнать, любовь это или привязанность?
• Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?
• Как сломать эмоциональную привязанность — 15 способов

Для нас совершенно естественно развивать привязанность к другим людям. Однако, когда они начинают становиться токсичными , то пора подумать о том, как разорвать эмоциональные привязанности.

Легко сказать, ни к кому не привязывайся! но настоящие эмоции не так просты. Выяснение значения вашей эмоциональной привязанности может помочь вам работать над этими проблемами привязанности и иметь лучшие отношения .

Что такое эмоциональная привязанность?

Прежде чем беспокоиться о том, как потерять привязанность к кому-то, давайте разберемся, что такое эмоциональная привязанность. Эмоционально привязываться к тому, кого вы любите или о ком заботитесь, совершенно нормально и даже полезно.

Итак, на вопрос: «привязываться к кому-то — это плохо?» однозначный ответ — нет. Однако все усложняется, когда в отношениях присутствует нездоровая привязанность.

Если вы не уверены, как вы относитесь к своему партнеру, и все же вы поймать себя на зависти или собственнический, необходимо разорвать эмоциональную привязанность в отношениях.

Итак, эмоциональная привязанность — это хорошо, но не слишком привязывайтесь.

Также попробуйте: Есть ли у меня проблемы с прикреплением? Тест

Как узнать, любовь это или привязанность?

Популярным заблуждением является то, что люди могут любить, только если привязаны к своему партнеру. Хотя некоторый уровень привязанности необходим, навязчивость может разрушить любую вашу любовь к партнеру.

Привязанность вызывает стресс и может заставить вас чувствовать себя бессильным . Так что никогда не привязывайтесь слишком сильно — это может заставить вас не доверять своему партнеру и лишить вас счастья.

Разорвать эмоциональную привязанность сложно, особенно в новых отношениях, так как устойчивых чувств еще не сложилось.

Изучение разница между любовью и привязанностью и как не привязываться эмоционально важно для вашего психического благополучия. Он покажет вам, как избавиться от проблем с привязанностью.

Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?

Грань между надежной привязанностью и нездоровой привязанностью тонка. Говоря о нездоровой привязанности, полезно подумать о том, откуда берется это навязчивое поведение.

Это может быть результатом проблем с отказом, одиночества или неуверенности в себе в детстве. Итак, пришло время выяснить, как перестать быть привязанным к кому-то.

Также попробуйте: Викторина по стилю романтической привязанности

Как сломать эмоциональную привязанность — 15 способов

Хорошо, давайте приступим к делу. Вот 15 способов, как разорвать эмоциональную привязанность:

Самоанализ: какие эмоции вы испытываете?

1. Определите, как вы относитесь к своему партнеру

Вы знаете его достаточно долго, чтобы любить его за его сильные и слабые стороны? Если вы ответили утвердительно, возможно, вы его любите.

Вы не испытываете к нему сильного чувства, но вам нравится физическая близость с ним ? Это может быть похоть. Вы чувствуете влечение к нему или его поведению, но плохо его знаете? Это может быть просто увлечение.

Категоризация поможет вам не слишком привязаться к нему. Если вы будете помнить о своих чувствах, это поможет вам уменьшить привязанность и способствовать более здоровым отношениям с вашим партнером .

Также попробуйте: Привязана ли я к нему эмоционально? Тест

2. Чистый и быстрый разрыв

Если ты понимаешь, что то, что ты чувствуешь к нему, просто похоть или увлечение , то нет лучшего способа разорвать эмоциональную привязанность, чем расстаться с ним.

Если вы все еще хотите дать своим отношениям шанс, даже короткий перерыв может помочь вам справиться с проблемами привязанности.

3. Дайте себе немного свободы

Если вы еще не уверены, как относитесь к своему партнеру, но обнаруживаете, что одержимы им и отношениями, тогда вам отчаянно нужно немного отдохнуть от этого.

Дайте себе немного свободы от вашего партнера отправившись куда-нибудь в короткую поездку или проведя день заботы о себе. Если вы планируете, как сломать эмоциональную привязанность, полезно освободить место в ваших отношениях.

Также попробуйте: Нужна ли я в отношениях Тест

4. Запланированные свидания и запланированные звонки

Когда вы пытаетесь избежать нездоровой привязанности в отношениях, вы можете составить расписание. Тратить слишком много или слишком мало времени может сделать тебя прилипчивым и зацикливаться на своем партнере.

Чтобы перестать быть привязанным к кому-то, назначьте вечера свиданий и запланируйте определенное время для тусовок.

5. Найдите хобби или подработку по душе

Когда вы работаете над тем, как не привязываться эмоционально, отвлечение себя от ваших отношений является важной частью. Работа над хобби Например, рисование или решение головоломок могут отвлечь вас от ваших отношений.

Поскольку привязанность во многом связана с беспокойством об отношениях, это отличный способ снять стресс.

Есть различные типы вложений согласно теории привязанности. Привязанность к тревоге является наиболее распространенной, когда человек навязчив и навязчив.

Узнав больше о своем конкретном стиле привязанности, вы сможете понять, как разорвать эмоциональную привязанность к партнеру.

В этом видео хорошо объясняются стили привязанности.

6. Отключите уведомления, если вы отвлекаетесь

Распространенным признаком нездоровой привязанности в отношениях является желание постоянно писать или звонить им. Таким образом, чтобы перестать привязываться, можно просто отключить уведомления.

Сначала будет сложно игнорировать телефон, но это гарантирует, что вы ни к кому не привяжетесь. Исследовать показывает, что люди с проблемами привязанности особенно цепляются за телефоны чувствовать себя в безопасности , и это способ быть привязанным к своему партнеру.

Также попробуйте: Он теряет к вам интерес? Тест

7. Проведите открытую дискуссию о границах

А отсутствие границ в отношениях затрудняет разрыв эмоциональной привязанности. Поговорите со своим партнером о том, сколько времени вы должны проводить друг с другом или в какие часы вы можете писать или звонить.

Понимание того, какие дни заняты, а какие лучше работать, чтобы провести время вместе, может творить чудеса с вашей тревожностью.

8. Обратитесь к терапевту

Даже если консультация с психотерапевтом может показаться ненужной, консультация может помочь вам понять свои проблемы с привязанностью.

Терапевт также может помочь вам понять значение эмоциональной привязанности и рассказать, как избавиться от проблем с привязанностью.

Также попробуйте: К какому терапевту мне следует обратиться Тест

9. Проводите время не только с вашим партнером, но и с другими людьми.

Когда вы думаете о том, как перестать быть привязанным к кому-то, крайне важно не проводить с ним все свое время. Старайтесь проводить время с семьей и друзей или посещать книжные клубы и вечеринки.

Таким образом, вы не зависите от них в удовлетворении ваших социальных потребностей. Это гарантирует, что вы никогда не будете слишком привязаны к своему партнеру.

10. Начните ставить себя на первое место

В отношениях, легко потерять себя . Вернуть чувство индивидуальности — это то, как вырвать эмоциональную привязанность из ваших отношений. Практикуйте ведение дневника, осознанность или все, что вы можете делать самостоятельно.

Исследовать показывает, что внимательность полезна для разрушения токсичной привязанности и уменьшения вашего беспокойства и собственничества по отношению к вашему партнеру.

Также попробуйте: Когда я встречу свою родственную душу Тест

11. Сделайте себя счастливым

Часто у людей развиваются очень токсичные привязанности, потому что они чувствуют себя никем, но их партнер может сделать их счастливыми. Это накладывает нагрузку на отношения.

Если вы так себя чувствуете, то первый шаг к тому, как потерять привязанность к кому-то, — это найти то, что делает вас счастливыми, а не ваши отношения.

Возможно, занятия спортом или работа в саду сделают вас счастливыми. Исследовать показывает, что подобные действия могут положительно повлиять на ваше настроение, повышая уровень «гормонов счастья», и могут заставить вас чувствовать себя менее привязанными к вашим отношениям.

12. Работайте над тем, чтобы стать более независимым

Иногда, когда мы чувствуем себя не в состоянии позаботиться о себе, мы стали очень привязаны к нашим отношениям . Если вы чувствуете полную зависимость от своего партнера, вам будет трудно разорвать эмоциональную привязанность.

Получив работу на неполный рабочий день или заведя надежный круг друзей, вы можете чувствовать себя более независимыми в финансовом и социальном плане, уменьшая привязанность к своим отношениям.

Также попробуйте: Зависишь ли ты от него? Тест

13. Отдохните от физической близости

Физическая близость может быть очень поглощающей . Вы можете обнаружить, что зациклены на этом или думаете о том, когда вы можете увидеть своего партнера, чтобы быть физически близкими.

Но это может быть довольно токсичным, если оно захватывает вашу жизнь. Поэтому, когда вы думаете о том, как разорвать эмоциональную привязанность к кому-либо, важным шагом будет разорвать навязчивую физическую привязанность.

14. Отложите планы

Широко распространено начинать строить планы на исключительно далекое будущее со своим партнером. Однако, так много думая о будущем, вы, возможно, слишком привязываетесь к идеализированному представлению о будущем. как будут выглядеть ваши отношения .

Это приведет к тому, что вы привяжетесь к образу вашего партнера, который не является реальным. Так что не планируйте слишком далеко - попробуйте наслаждаться отношениями в настоящем .

Также попробуйте: Викторина «Каковы ваши отношения?»

15. Общение, общение, общение

В то время как все всегда говорят об общении, на это есть веская причина - это очень важно. важно для здоровья ваших отношений .

Иногда люди задумываются и думают, что они слишком навязчивы, когда это совсем не так! Сядьте со своим партнером и прямо спросите его: я слишком эмоционально привязан? Я прилипчивый? и это такое же хорошее место для начала обсуждения, как и любое другое.

Вывод

Легко сказать, ни к кому не привязывайся! но следовать этому сложно, сложно и грязно.

Очертив четкие границы, поняв себя и эффективное общение , легко понять, как разорвать эмоциональную привязанность. Так что работайте над тем, чтобы не слишком привязываться, и здоровые, счастливые отношения обязательно последуют.

Поделиться: