Поддержание эмоциональной связи: ключ к крепкому браку

Самая распространенная проблема, о которой пары сообщают, впервые заходя в мой офис, заключается в том, что они больше не связаны эмоционально.

Эмоциональная связь — это совокупность субъективных чувств, которые объединяются, чтобы создать связь между двумя людьми.

Однако, поддержание сильной эмоциональной связи в браке не происходит «просто так».

Хотя мы можем быть в состоянии легко установить эмоциональную связь с нашим партнером на начальном этапе отношений, построить эмоциональную связь, которая стабильный , требуется преднамеренное и последовательное усилие.

Когда оба партнера работают, имеют детей, а жизнь кипит, легко отложить пару кусочков отношений на второй план.

Я часто начинаю с того, что спрашиваю пары, были ли когда-нибудь моменты, когда они чувствовали эмоциональную связь в отношениях. Обычно говорят да.

Затем я спрашиваю, что, по их мнению, происходило в отношениях, что позволило им почувствовать эмоциональную связь.

Обычно ответы связаны с тем фактом, что каждый из них «ухаживал друг за другом»; находить время и прилагать усилия, чтобы сосредоточиться друг на друге и быть полностью присутствующими друг для друга .

Часто слышу, пока у нас не появились дети.

После того, как пара женится, жизнь начинает происходить, и стресс в браке часто может увеличиваться.

Мы отвлекаемся на проблемы повседневной жизни и иногда забываем потратить это время и приложить усилия, чтобы сосредоточиться друг на друге, как мы это делали в первый раз. начало отношений .

Эмоциональная связь с вашим партнером

Как установить связь с партнером на более глубоком уровне?

Я считаю, что жизненно важная ошибка, которую совершают многие пары, заключается в неправильном представлении о том, что поддержание эмоциональной связи требует времени и энергии, которых у них нет.

Исследование показывает тот 270 секунд в день помогут парам поддерживать эмоциональную связь.

Всего три 90-секундных искренних взаимодействия, когда один из них полностью присутствует для своего партнера, могут помочь сохранить эмоциональную связь для пар.

Джон Готтман, современный психолог-исследователь, наиболее известный своей работой и исследованиями с парами, создал диаграмму, которая помогает паре создание лучшего брака за шесть часов в неделю .

Поначалу шесть часов в неделю могут показаться большим количеством времени; однако, когда он сломан, для этого требуется менее часа в день.

Запечатлеть моменты, чтобы по-настоящему сообщите своему партнеру, насколько они важны может быть ключом к поддержанию глубокого эмоциональная связь с мужчиной или эмоциональная связь с женщиной.

Намерение общаться

Я считаю, что один из ключей заключается в том, чтобы намеренно сообщить об этом своему партнеру.

Стоит отметить, что развитие технологий не обязательно помогло парам более целенаправленно поддерживать эмоциональную связь.

Так часто, пары отвлекаются на свои телефоны , компьютеры или видеоигры. Полное присутствие без отвлекающих факторов имеет решающее значение для поддержания эмоциональной связи.

Пары часто чувствуют себя ошеломленными идеей интеграции поведения, которое помогает поддерживать эмоциональную связь.

Мы, люди, часто отрицательно относимся к внедрению нового поведения, потому что мы понимаем, что это всегда потребует от нас значительных усилий и изменений.

Однако целенаправленное внедрение нового поведения — это самый быстрый способ создать новые нейронные пути, которые позволят новому поведению стать более естественным.

По словам Джули Хани , РН, БСН, BA, CDE, книга Закрепление счастья Рик Хэнсон дает практические советы по поддержанию позитива. Одна из стратегий состоит в том, чтобы сосредоточиться на хорошем на 10–20 секунд, действительно впитывая и сохраняя опыт в нашей долговременной памяти.

Смотрите также:

В конце концов, при достаточном количестве повторений новое поведение станет более автоматическим. В конце концов, поведение, необходимое для поддержания эмоциональной связи, станет естественным.